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<p>지금 운동경력은 꽤오래되었습니다.. 머 그냥저냥 10년은 했는데요 </p><p>팔이 잘안굵어지네요.. 다들 약점은있지만 </p><p>한 5년동안 1센치도 안늘어나네요.. 지금 팔둘레 42 인데요 근질은 좋아지는데 사이즈가 안늘어서요</p><p><br></p><p>사이즈를 늘리고싶습니다 어떤훈련방법을 택해야할까요? 조언부탁드립니다 .. (--)(__) 꾸벅<br></p>
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팔운동질문입니다.. 두꺼워지고싶습니다
사토
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조회 1,392
16.10.28 08:59
댓글 9
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첫댓글 세트수를 줄여보심어떨가요? 일줄에몇번하시나요?
일주일에 팔 두번정도하구요... 이두 12세트 삼두 12세트 정도합니다... 삼두는 라잉트라이셉스는 고중량으로 하는편이고 나머지는 드롭세트나 느낌위주로 가볍게합니다 이두는 바벨컬 피라미드로 하고요 덤벨도 마찬가지고요..
일줄 한번으로 추천드립니다 ㅎ
혹시 손목둘레가 얼마나 되시나요?
손목 재보니까 19 센티정도나오네요
한계가 아닐까요. 저 시합나갈때 펌핑시 48~49였는데, 같은체급 선수들이 평군 49에서 50넘기는선수들이 있길래 좀 더 키워보려고 중량질부터 이것저것 안해본게 없는데도 더이상 늘지를 않더라구요..
아니 도데체 48~49는 어떻게 키우는 건가요?? 그럼 노펌핑은 46 정도나오실거고 비시즌이면 평소 노펌핑 48은 나오지않으신가요?? 그만큼까지는 어떻게 키우셧나요?? .. 대단하심다 와..
원래 골격이랑 체형이 좀 커요...ㅋㅋ지금은 많이 줄어들어서 펌핑시 46cm정도밖에 안됩니다..
46cm...ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷ