오늘의 운동
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스트레칭 |
스트레칭 |
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근력(순환)운동 |
레그라이즈15회,크런치15회, 필라테스복근운동 15회, 3세트씩 |
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유산소운동 |
스텝퍼40분, 훌라후프 30분 |
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틈새운동 |
스쿼트 15회 (3세트) |
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마사지 |
종아리마사지 |
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오늘의 식단
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아침 |
06:40 - 배 반토막 |
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간식 |
10:40 - 바나나 우유1개 &꿀 호떡빵 4개 |
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점심 |
12:30 - 콩나물밥2/3, 깐풍육, 배추김치, 요구르트 |
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간식 |
1:30- 매실차1잔 |
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저녁 |
6:00- 짜파게티컵라면, 빙빙 아이스크림 |
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야식 |
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바 른 생 활 하 기
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운동 30분 이상 하기 |
성공 |
All 반식하기 |
실패 |
틈새운동 |
반성공 |
물 8잔 이상 마시기 |
실패 |
바른자세 유지하기 |
성공 |
천천히 먹기 |
성공 |
군것질 조금만 |
실패 |
영어공부 1시간이상하기 |
성공 |
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am 11:00 젠장 어제 그렇게 운동을 열심히 했건만 그대로다. 머가 문제인지...
아침에 인절미 먹을려고 했는데 전자레인지에 돌려서 퍼져버린 바람에 시간없어서
그냥 어제 깍아놓은 배 반토막만 먹고 회사 왔는데.. 아 슬슬 배가 고파서 매점으로 고고고~
역시 밥을 먹어야지. 매점서 몇개 안먹었는데도 칼로리가 훌쩍.ㅠㅠ
pm 11:50 아 이런 동생이 매점가자고 해서 컵라면 먹어따 진장.ㅡㅡ
그래서 인가 운동하고 몸무게 쟀는데 불었따 으악 슬프다.ㅠㅠ
진짜 요새 정체기인가 운동도 꾸준히 하는데 근력운동을 하는 것도 아닌데 몸무게가 안 줄어서 완전 슬프다..
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첫댓글 저랑 몸무게 똑같으시당..ㅎㅎ 근데 별로 많이 안 빠지셧네요??ㅠㅠ 저도 1주일 저녁 거의 안 먹고 운동 1시간씩 했는데 100g 도 안빠져서 완젼 우울한데..ㅠㅠ
네.. 저두 꼬박꼬박 1시간씩 운동하는데...아무리 운동해도 살이 안 빠져서 요새 완전 우울 모드에요~ㅜㅜ 머가 문젠지... 우리 같이 힘내요^^