혈압 정상수치 기준과 저혈압수치

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혈압 정상수치 기준과 저혈압수치

혈압은 심근경색, 뇌졸중과 직접적인 연관성이

있으므로 평소에 정상 혈압 수치를 유지 할 수

있도록 잘 관리하시길 바랍니다

1. 혈압 정상수치 기준 (대한고혈압학회 기준)

혈압은 심장이 수축할 때의 압력인 수축기 혈압(윗혈압)과 심장이 이완할 때의 압력인 이완기 혈압(아랫혈압)으로 나뉩니다. 측정 결과에 따른 단계는 다음과 같습니다.

정상 혈압: 수축기 120 mmHg 미만 그리고 이완기 80 mmHg 미만

주의 혈압 (전고혈압): 수축기 120~139 mmHg 또는 이완기 80~89 mmHg

고혈압 (1기): 수축기 140~159 mmHg 또는 이완기 90~99 mmHg

고혈압 (2기): 수축기 160 mmHg 이상 또는 이완기 100 mmHg 이상

2. 저혈압 기준 수치

통상적으로 수축기 혈압이 90 mmHg 미만이거나 이완기 혈압이 60 mmHg 미만인 경우를 저혈압으로 분류합니다. 다만, 수치상 저혈압이더라도 어지러움, 두통, 피로감 등의 특별한 증상이 없다면 질병으로 보지 않는 경우가 많습니다.

저혈압 관리 및 대처 방법

저혈압은 고혈압처럼 약물 치료를 우선하기보다 생활습관 교정을 통한 관리가 가장 중요합니다.

충분한 수분 및 염분 섭취:

탈수는 혈압을 더 떨어뜨리므로 하루 1.5~2L 이상의 물을 마시고, 극단적인 저염식보다는 적절한 염분을 섭취하여 혈관 내 체액량을 유지합니다.

천천히 움직이는 습관 (기립성 저혈압 예방):

누워 있거나 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어질 수 있으므로, 일어날 때는 최소 1~2분간 여유를 두고 천천히 동작을 바꿉니다.

규칙적인 유산소 운동:

가벼운 걷기나 수영 등은 심폐 기능을 강화하고 혈액순환을 돕습니다. 단, 무리한 고강도 운동은 갑작스러운 저혈압을 유발할 수 있으므로 주의합니다.

소량씩 자주 식사하기:

한 번에 과식하면 혈액이 소화기로 몰려 뇌나 심장으로 가는 혈류량이 줄어들 수 있으므로, 식사는 소량씩 자주 나누어 하는 것이 좋습니다.

압박스타킹 활용:

장시간 서 있어야 할 경우, 하체에 혈액이 몰리는 것을 막아주는 의료용 압박스타킹을 착용하는 것이 도움이 됩니다.

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혈관은 나이가 들면서 점점 경화되는 현상이 진행 됩니다

그리고 중년 이후가 되면 혈관벽에 콜레스트톨이 축적되는 경우도 있는데

그러한 상태에서 혈전이 혈관을 막거나 방해를 할 경우

혈압에 문제가 생기거나 갑작스럽게 심근경색, 뇌졸중 같은

응급 상황이 발생됩니다

평소 혈압계를 이용하여 자신의 혈압을 체크하여

정상 수치보다 높을 경우 즉시 건강 관리에 들어가야 하고

필요 시 순환기 전문의사의 진료를 받아야 합니다

그리고 평소에 혈관 관리를 위하여

정상 체중을 유지하고 혈압이 높은 경우에는

가정에서 온열 의료기기를 이용하여 전신 온열요법을

지속적으로 시도하는 것이 도움이 됩니다

가능하면 식이요법, 운동 등을 통하여 혈관을 잘 관리하시기 바랍니다