10월에 먹어줘야 하는것들~

[시드니]

"10월 보양식품 3"



보양식으로 손색없는 식물성 가을 식품 3가지!


면역력과 건강을 지키는 식단이 더욱 중요합니다

보양식으로 불릴 만한 가을의 식물성 식품에 대해 알아보겠습니다




1. 호박

우리나라에서도 주황빛을 띤 늙은 호박을 볼 수 있는 시기입니다

호박의 주황빛 색소인 베타카로틴은 항산화성분으로 작용합니다

암의 위험률을 낮추는데 도움을 주고, 천식, 심장질환, 시력 감퇴 등을 예방하는데 도움을 줍니다





2. 사과

사과는 제철인 가을에 먹으면 더욱 좋습니다

사과는 식이섬유가 든 고섬유질 식품입니다

사과 껍질은 깎지 말고 깨끗이 씻어 과육과 함께 먹는 게 좋고.. 사과 껍질은 항산화성분과 폴리페놀이 풍부해 만성질환과 연관이 있는 산화스트레스를 예방하는데 도움을 줍니다





3. 감자

감자에 풍부한 "GABA" 는 아미노산 신경전달 물질로 혈압 상승 억제 효과가 있으며, 감자에는 또한 비타민 C와 비타민 B1이 다량 함유돼 불안하고 초조한 심신 안정에 도움을 줍니다

칼륨이 풍부한 맛있는 찐감자는
당신을 행복하게 해줍니다~^^

매력적이고 은근한 호박~

새콤달콤 사과~

편안한 감자~




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ps:

가오 넘치는 사람들만 먹는 가을 식품~^^


"햇밤 생율"

공주.정안에서 생산된 햇밤..
"생율" 로 하루 세톨씩 오도독 오도독..

당신의 피부는 뽀샤시~
힘은 폴폴폴~
면역력은 업업업~^^

진짬다!

지난주..
한주내내 시드니쌤은,
아침.점심.저녁.. 주구장창 공주 . 정안 햇밤만
20kg를 김치냉장고에 보관해놓고.. "생율" 로 딥따 까먹었더니 피부가 더 뽀샤시~ 대글빡도 잘돌아가는거 같고~ 홀딱벗고 섹쉬하게 데굴데굴 디비자도 감기 안걸리공~^-^


(10월에 도도숲 트레킹 참석하심.. 시드니쌤이 직접 깐 탁구공만한 "공주.정안 생율" 세톨씩 전해드립니다~)

[시드니]

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트레킹시 지참할 간식 best 3~

1.찐호박

2.사과쥬스

3.삶은감자




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트레킹시 꼭 어더먹어야 할 간식~

"시드니쌤표 공주.정안 생율 세톨"

[메리골드]

제가 다좋아하는거네요~
호박부침,호박죽
생사과 ㅋ. 사과쥬스.
감자전. 감자샐러드
다 맛나요

[시드니]

햇밤도..
잘챙겨드슈~^^

[하니]

가을은
먹거리가 풍부해서 더욱 즐겁답니다 ㅎ

[시드니]

햇밤..
그중에서 공주.정안 햇밤이 최고~^^