닥터 도티의 삶을 바꾸는 마술 가게, 제임스 도티 지음

[홍신자]

🐲2024026, 닥터 도티의 삶을 바꾸는 마술 가게, 제임스 도티, 2016, 주민아 옮김, 2016, 총325쪽

닥터 도티씨는 뇌의 가소성을 믿고 무조건 따라오라고 한다.
" 뇌는 변할 수 있고 적응할 수 있고 변형할 수 있다."
라는 것이다.
우리 뇌를 변하게 하면 우리 인생도 원하는 대로 바꿀 수 있다고 제임스 도티씨는 주장한다. 그렇게 하기 위해서는 다음의 4단계를 전심으로 이행하라고 알려준다.
그러기 전에 한 가지 당부를 하는데
"이 마술을 배워서 당신도 훗날 당신의 마술을 다른 사람에게 가르쳐 주기 바라오."
라는 말이다.

1단계: 몸의 긴장 플기
네 몸 안 모든 근육의 긴장을 푸는 방법을 배운다. 편안한 자세로 의자에 앉아 눈을 감는다. 또 다시 내가 바람 속에 흩날리는 나뭇잎이라고 상상한다.
심호흡을 하고 긴장을 풀고 나의 발에, 발목에, 무릎에, 허벅지에 초점을 맞춘다.

2단계: 마음 길들이기
호흡에 집중하며 다시 시작한다. 만트라(계속 반복해서 외우는 단어나 구절)를 외운다. 촛불이나 다른 사물에 초점을 맞춘다(크리스, 손잡이 등). 하루에 20분에서 30분 동안 이 연습을 실천한다.

3단계: 마음 열기
무조건적인 사랑을 베풀어 주었던 사람을 떠올려 보자. 한 번이라도 혹은 어느 때 잠시라도 사심 없이 당신을 사랑했던 사람을 뜻한다. 무조건적으로 나를 사랑했던 사람이 떠오르지 않는다면 무조건적으로 내가 사랑했던 사람을 떠올려도 된다. 무조건적인 사랑이 안겨 주는 따스한 기운과 만족감을 느끼며 앉아 있어 보자. 중요한 것은 나의 마음이 열려 있다는 점이다. 활짝 열린 마음은 다른 사람들과 이어지고 그 연결은 모든 것을 변화시킨다.

4단계: 이제 나의 목적과 소망을 떠올리고 그것을 이미 달성한 나 자신을 본다. 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 그 비전을 보며 앉아 있는다. 목적과 소망을 이룬 것과 관련하여 생기는 긍정적인 감정을 느껴본다. 목적을 이미 달성한 나를 보면서 그 비전에 세부적인 사항을 덧붙인다. 10~30분 동안 하루에 한 두 번, 혹은 그 이상을 반복한다.

그리고 닥터 도티씨는 148쪽에서
이렇게 강조한다.

네 목록에 쓴 모든 것, 네 마음 속에 느끼는 모든 것, 네가 깊이 생각하는 모든 것, 그리고 네 머리와 마음으로 상상하는 모든 것은 분명히 일어날 거야. 네가 정말로 믿고 열심히 노력한다면 말이야. 그걸 반드시 눈으로 보아야 하고 그런 다음에 그걸 따라가야 한단다. 그냥 방 안에서 우두커니 기다리면 안 돼. 실제로 좋은 성적을 얻어 의대에 가서 의사가 되는 공부를 해야지. (148)

누군가가 물었다.
"당신은 닥터 도티씨에게 일어난 일이 진짜로
우리에게도 일어나리라고 믿나요?"

나는 이렇게 대답했다.
"그래요. 난 정말 믿어요. 분명한 것은 꿈을 직접 눈으로 보듯 그리고 그것을 위해 열심히 노력해야해요. 우두커니 기다리는 게 아니라 그 목표를 위해 온 힘을 다해 노력해야 해요."