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키 169cm 에 64kg까지 나가던 20살 대학생입니다
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솔직히 2년전만해도 전 똑같은키에 48킬로 나갔었어요
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근데 사람들이 다들 말랐다, 넌 먹어도 된다, 살좀쪄라, 아파보인다
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너무 허약해 보인다 등등,, 그래서 정말 맘껏먹었어요
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일년내내 저녁도 9시넘어서 먹구, 저녁12시 다되가서 아이스크림 퍼먹고
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초코파이 새우깡 등등 빵도 다 먹었죠...
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일년동안은 살이 한 3킬로 밖에 안찌더라구요 근데 갑자기 한달 만에
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무려 12킬로정도 더 찌고 말았답니다,,,,
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살들 덕분에 옛날에 지겹게도 들었던 "이쁘다, 말랐다, 옷빨너무잘받는다" 등등
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그런 말들은 커녕,,,,맨날 보는사람들마다, "어이쿠 살쪘구나,,,,튼튼해보인다,,"
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처음엔 그러고도 잘살았어요,,,,무슨깡이였는지 참....ㅉㅉ
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그러고나서 문제가 생겼어요,,,,옷장에있는 옛날옷들이 모.조.리 안맞더군요
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그때 정말 많이 울었어요,,,,그냥 옷들보면서,,,,내가 왜이렇게 됬나
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그리고 거울을 보았죠,,,,,그나마 크다고 사람들이 칭찬해줬던 눈은 새우눈이 되어있었고
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오똑하던 콧날도 뭉툭해져서 얼굴은 완전 계란형에서 보름달형태로 모습을 바꿧더군요,,,
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그래서 결심했죠...이제 바꿀때가 됬다!!!!! 그래서
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다이어트를 시작했어요
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처음에는 너무 힘들고, 울고싶고, 저녁늦게 군것질하는게 습관이 되어서 정말아주정말
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힘들었죠,,,,6시이후에 금식을해도,,,그다음날 바로 폭식오고,,,,,그래도 딱 일주일
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정말 독하게 견뎌냈더니,,,그담부턴 습관화되더라구요,,,,그래서 6시이후엔 배도안고파요
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아침은 밥1/2공기 먹었구요,, 김치, 특히 백김치!! 시금치, 버섯등등,, 닭고기도 아침에 가끔
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먹어줬어요,,,,,그리고 점심은 채소,과일 위주로 먹었구요,,,전 주로 바나나아님 사과와 함께
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샐러드같은거 먹어줬구요,,,학교끝나고 집에 오면 오후4시정도부턴 아무것도 안먹었습니다
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물만 많이 마셔줬구요,,,,물은 정말 아주많이 마셨습니다 하루에 2~3리터정도 녹차도
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가끔씩 마셔줬구요.,,,,,,,과자, 빵, 떡, 초콜렛, 아이스크림 절대 입안댔습니다!! 독약이라생각하고
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그리고 운동은요,,,,,처음엔 줄넘기를 한 3일내내 1000번씩 해줬는데,,,,,오마이갓
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이게 왠일,,,,살이 빠지긴 커녕,,,,완전히 다리두께가 3배가되서 정말 쇼크많이 먹었답니다,,,
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팔살은 좀빠진거같은데,,,,몸무게는 그대로,,,종아리두께가 어마어마하게되어서
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바로 중단하였구요,,,,줄넘기는 대신 일주일에 한번정도 해주었어요,,,,
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대신 아침 5시에 기상해서,,,간단한 스트레칭후 요가비디오보면서 요가 1시간30분해줬구요
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아침에 하니 개운하더라구요~ 그리고 한 오후 6시정도 나가서 한시간 조깅/달리기
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해줬습니다,,,,,땀이 나니까,,, 피부가 정말 좋아졌어요!!!! 잡티도 없어지고,,,,피부좋다는소리
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많이 들어요 ^^호호~ 그리고 조깅갔다와서 한 15분 빨리걷기/걷기해주고
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집에들어와서 15-20분정도 전신 스트레칭해주고,,,,,샤워하고,,,,그리고 빨리잤답니다....
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그런생활을 한지 45일정도됬는데
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몸무게 재보니까 52킬로되있더군요,,,,,
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제가 원래 뱃살이 별로없는편이라서,,,,사람들이 제허리보면 23-24정도 되는줄알아요 ㅋㅋ
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허벅지는 아직좀 두껍지만 그래도 붙는청바지입고 다닙니다 ^^
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줄넘기대신 조깅으로 바꿔서 종아리도 다시 가늘어졌구요,,,,전체적으로
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살이 많이 빠져서 정말 기분좋아요!!! 그리고,,,,,얼굴이 작아졌어요 +ㅁ+
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피부도좋아지고, 눈도 커지고 , 콧날도 서고, 정말 행복해지더라구요!!!
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여러분 내일하자 내일하자 계속 미루지마시고 지금시작하세요!!!!
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아침에 일어나서 개운하게 요가하고, 저녁때 운동하고난후 샤워하고 자면 그것만큼
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뿌듯한게 없답니다~ 아무튼 여러분들!!!!!!!!!독해지세요!!!! 그렇지만 자기자신을
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학대하지는 마세요,,,,다이어트 즐기면서 합시다 ^^ 우리모두 이뻐지자구요!! 화이팅!!
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카페 게시글
빼고나니딴세상
180º변해진모습。。
행복해요-[[64kg 에서 52kg 까지 45일만의 기적]]
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첫댓글 우와 넘 좋으시겠어요..저랑 키도비슷하신데 넘 부럽네요~~저도 아자아자 열심히 하렵니다~
우와..그정도 키에 52kg이면 아주 날씬하실거 같은데요~~^^ 추카드려요~~
님..넘 츄카드려요~~저랑 비슷한 케이스라서,,더더욱 공감이가는..ㅡ.ㅡ;;; 남들이 너는 절대 살안찌는 체질이다~이래서..정말 그런줄 알았는뎅..어느순간,,10kg이 불어서..달덩이??가 돼있더라구요~~님 글 읽고 저두 힘낼꺼에요~!!
대단하네요....축하 드려요...전 언제쯤 그렇게 독해질까요...
축하드립니다..^^ 부러워용..저도 열심히해서..꼭 빼겠습니다..
부럽습니당~난~작심삼일..하루였는디~~저도 님처럼 열심히해서꼭!~55만들랍니다~예쁘게유지하세요~~
무슨요가비디오인가여??^^ 같이정보공유해요
축하해요~화이팅나도열심히하자화이팅~!!!!!!!!!!!!!!
대단하싶니다...존경....
아 초코파이랑 새우깡을 초코깡 새우파이로 봤음 ㅜㅜ 대단해여 ㅇ,ㅇ
전 줄넘기만 하는대ㅠㅠ 우째ㅠㅠ
우와 ㅠㅠ 부러워요 ! 축하드려요...저도 열심히 해야겠습니다!
요가 비디오는 뭔가요?최윤영꺼 보는데 별루..
좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^
조깅하면 다리 알 안생겨요?
체육선생님께 조언을 구해봤는데 줄넘기를 하면 알이 생기는데 그상태에서 그만 두면 안되다고 하셨습니다 계속 꾸준히 줄넘기를 하게 되면 운동으로 생긴 알이 운동으로 빠지는 격이 된다는 군요 꾸준히 줄넘기 해주세요~^^ 님 너무 부럽네요 ㅎ
지금 내가 169에 64까지 나가는데...푸헐헐
저랑 비슷하시네여. 전 162에 52나갔는데 지금은 63정도 나가거든여.. 저두 빨리 님처럼 되길바라며 오늘 한번 뛰어야겠어여..
조깅할때 가볍게 조깅하면 다리에 알안생기구요, 끝나고나서 스트레칭 한 15-20분정도 해줬습니다. 줄넘기는 일주일에 한 2-3번정도 500번씩 해주었구용~ 요가비디오는 MTV Power Yoga라고 해서 제친구가 미국놀러갔다오면서 사온 dvd데~ 한국에는 안파는거같아용ㅜㅜ 그리고 조깅할때 팔을 많이 움직여주시면 팔살많이
빠지구요~ 그리고 스트레스받으면서 다요트하지마세용~ 그럼 살더쩌요~ 그리고 저같은경우는 오히려 운동을 너무 많이하면 만 근육질로 변하기때문에 적당히 해줬어요~ 요가는 살뺄려고한것보단 몸라인을 이쁘게해주기위해서 한거구요 1시간뛰는거는 매일매일해줬지요~ 요즘은 폭식와서 좀 고생하고있어요 ㅠㅠ
즐다하세요~ 전 요즘 대학생활에 빠져서 허우적거리고있답니다 에휴휴 ㅜㅜ
오우짱 'ㅡ'! 당신을 존경해요 ,
오우짱 'ㅡ'! 당신을 존경해요 ,
원본 게시글에 꼬리말 인사를 남깁니다.
원본 게시글에 꼬리말 인사를 남깁니다.