<p>목디스크 대처법.</p><p> </p><p>0.침대 사용하지 않기 (어쩔수 없이 침대 사용하려면 침대 쿠션기능 없애고 사용)</p><p>0.취침시 머리는 바닥에 닿게 하고 목부위만 받칠수 있는 베게사용</p><p>0.머리를 구부린채 오래 있지 않기 ( tv와 컴퓨터 모니터를 눈높이 이상 높여 사용)</p><p>0.올바른 자세로 걷기운동을 되도록이면 날마다 할것</p><p>0.자주자주 기지개 펴기</p><p> </p><p>위 내용중 가장 중요한 항목은 취침시 목베개만 사용입니다</p><p>처음에는 아주 힘들수 있습니다 끈기를 절대 필요로 합니다</p><p>목 디스크 초기시라면 위 내용을 꾸준히 정석대로 잘 지키기만 하면 분명 좋아질 것입니다</p><p> </p><p>저는 이론으로만 말씀드리는게 아니고 현장에서 직접 경험한 내용이니</p><p>잘 숙지하셔서 좋은결과 보시기 바랍니다</p><p> </p><p>목 디스크는 허리디스크 보다 의외로 치료가 잘 될수 있습니다</p><p>단 생활습관을 잘 관리했을때 입니다</p><p> </p><p>건강한 모습으로 회복되시길 축원드립니다~~^^</p>
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첫댓글 스트레칭 자주하기 하루에 3회 이상 하시면좋아진다구하내요
스트레칭을 수시로 하면 참 좋습니다
동물들은 시키지 않아도 스트레칭을 참 잘 하는데 사람들은 잘 안해서 문제가 되지요
님께서도 스트레칭 자주 하셔서 건강한 삶 되시길 바랍니다~~^^
사람은 영장류중에서 유일하게 직립보행을 하고, 좌식생활을 해서 목이나 허리에 주는 부담이, 타 동물에 비하여 크다고 볼 수 있습니다.
목베개를 따로 살 필요는 없고, 어깨부터 베개를 베는 습관을 들여서 목뼈에 주는 부담을 최소화 하면 됩니다.
한의원에서 약부터 먹으라는 것은 좀 심한 느낌이네요. 우선, 침이나 부황등으로 대부분 개선되며, 약은 부차적이라고 생각 돼네요.
생활습관 개선이 제일 중요한 일이지요
생활습관이 잘못돼 있으면 일시적으로 좋아져도 또 다시 재발하는 경우가 너무 많습니다~~