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<P><FONT color=#e31600>전방부대 군인입니다</FONT>... <STRONG> 키 181 몸무게 83kg 목표 73~75kg</STRONG></P>
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<P><FONT color=#e31600>일단 몸무게 92kg에서 초저칼로리 허벌식사 한끼 70kcal 로 84kg까지 어떻게든 굶어가며 뺏습니다</FONT>(안좋다는건 당연히알고있음)</P>
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<P><FONT color=#e31600>그리고 지금 운동 시작한지 13일째입니다. 그런데 몸무게는 오히려 85kg까지 가고 83~85 왓다갔다 거리네요</FONT></P>
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<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#2b8400>생활습관</FONT></SPAN></STRONG> : 5시기상 ~ 7시까지 조별청소및 세면</P>
<P> 7시~8시 까지 공복에 줄넘기 1시간+ 웨이트운동</P>
<P> 8시~14시까지 취침&근무 ( 취침중 가끔식일어나 줄넘기1시간 또함)</P>
<P> 14시~18시까지 과업( 작업등 군대과업)</P>
<P> 18시~19시 줄넘기1시간</P>
<P> 20시~23시 줄넘기1시간 및 웨이트운동</P>
<P> 23시~05시 취침&근무 <FONT color=#e31600>줄넘기는 하루에 2시간~3시간합니다.</FONT> 줄넘기시간에 근무들어갈수도</P>
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<P><FONT color=#2b8400><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">먹는습관</SPAN></STRONG></FONT> : 보통 아침 : 짬밥& 미숫가루+꿀+우유</P>
<P> 점심 : 짬밥</P>
<P> 저녁 : 짬밥& 미숫가루+꿀+우유 </P>
<P><FONT color=#e31600>미숫가루는 하루에 한끼대체로 먹고있습니다.</FONT> 우유는 군대라 저지방우유 못먹겠네요 ㅎㅎ</P>
<P> 간식 : <FONT color=#193da9>닥터유 99칼로리바 2개 (200kacl)</FONT></P>
<P><FONT color=#193da9> 단백질쉐이커 27g(순수단백질) WPH 2~3잔</FONT></P>
<P><FONT color=#193da9> <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#000000>보통 식사와 간식등 다 먹고 칼로리계산해보면 1700~2700정도 나와요. 제 기초대사량 3천정도</FONT></STRONG></SPAN></FONT></P>
<P> <FONT color=#801fbf>짬밥에서 나오는 튀김,고기등 기름진음식 밀가루는 되도록이면 적게먹고 밥도 줄여서 먹습니다</FONT></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG><FONT color=#2b8400>운동습관</FONT></STRONG></SPAN> : 줄넘기 하루 2~3시간 한번할때마다 1시간씩 끊어서하고 1천회하고 2단뛰기로 30개 (한번도 안쉼)</P>
<P> 보통 줄넘기한 이후에 웨이트 가슴(벤치),다리(스쿼트),이두,어깨 등 </P>
<P> 웨이트 이후 운동마무리후에는 27g 순수단백질 한잔합니다.(하루2~3잔정도 마심 물에타서)</P>
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<P>도대체 뭐가 잘못된건가요? 운동은 13일째고 정체기라 그런가 몸무게가 빠지지 않습니다</P>
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<P>저의목표는 73~75kg!!!!!!!!! 지적좀 해주세요 잘못된거!!</P>
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카페 게시글
다욧궁금증
군인인데 왜 살이안빠질까요!!!!!!!!!!!
sdnffa
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조회 44
10.06.01 20:06
댓글 1
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첫댓글 군인 맞나요?우와~~요즘은 그렇게도생활하는군요...부럽다...난군대있을때 운동 하루한시간도안했는데 ..살진짜잘빠지던데..산악구보하세요~최고입니다~