운동하기♡정선근교수님/서울대병원

[소잉카페_ΚΗ]

★ 건강지키기 ★ 간단한 운동으로 시작하기.
*ㅡ* 운동하기♡정선근교수님/서울대병원 *ㅡ*

⛑발 뒷꿈치 들기 운동🦵

🦿뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은
때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데
비해 그 효과는 엄청납니다.

🦿"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이
너무 많아 참으로 안타깝습니다.

🦿하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치
들기 운동을 하면 좋은 점을 알려드립니다.
(정선근 교수 - 서울대병원 강남센터)

��️돈 안드는 운동 ��️하루 100번이면 ok
��️제2의심장=종아리 ��️노년, 보약같은 운동

✅ 중풍예방, ✅ 치매예방, ✅ 고혈압 예방,
✅ 하지근력강화, ✅ 하지정맥류,
✅ 하지부종예방, ✅ 뇌졸증예방,

✅ 혈액순환강화, ✅ 기립성저혈압 예방,
✅ 다리부종방지, ✅ 무릎통증완화,
✅ 낙상사고예방, ✅ 당뇨원인말초질환예방,

✅ 요실금예방, ✅ 족저근막염, ✅ 무릎관절치료,
✅ 허리통증완화, ✅ 다리힘 강화,
✅ 허벅지,골반치료, ✅ 고관절통증치료,

✅ 다리저림 예방, ✅ 뱃살빠짐, ✅ 하체강화,
✅ 허리디스크와무릎, ✅ 종아리통증완화,
✅ 질과 항문 조임강화, ✅ 엉덩이볼륨,

✅ 종아리뭉침방지, ✅ 무릎관절환자,
✅ 어지럼증치료, ✅ 심장강화 등등등

��‍♂️걷기운동과 병행 한다면 錦上添花.

��️이제야 나이들면서 하여야 할 운동이
무엇인지 알게 됬어요.
��️모두모두의 건강을 위해 추천합니다.

*ㅡ운동하며 일하기ㅡ* 2022.02.21 친구카톡에서.

[안양소잉차석/전윤희]

아자아자!! 조금씩 하다보면 습관이 되겠지요~^^

[인천서구소잉/박선자]

저도 낼부터 습관이 되도록 매일매일 해야겠어요.

[김포구래소잉/오미선]

건강관리가 더욱 중요한 시점에 좋은정보 감사합니다^^ 저도 실천해봐야겠어요~~

[제주소잉차석/최선미]

뒷꿈치 들고 걷는 효과가 크네요

[김포한강소잉/백광희]

잘 실천할 수 있도록 정신집중해야겠어요^^ 빠샤빠샤!! 🏋️‍♀️🏋️🏋️‍♂️

[부천소잉/서경화]

부모님께도 알려드리고 으쌰으쌰 해야겠습니다~^^감사합니다

[안산/김명옥]

좋은정보 감사합니다.
운동 열심히 해야겠어요^^