운동하기 전후 영양섭취

[슈퍼슈퍼슈퍼]

제가 이번에 다시 보충제를 구입하면서 영양바를 샀습니다.

영양바 영양성분은 단백질=20g, 탄수화물=40g, 지방=6g, 칼로리=290kcal 인데요.

운동 전과 후에 탄수화물을 충분히 섭취해 줘야 운동할때 단백질이 에너지로 사용되는것을

방지할수있어서 탄수화물을 충분히 섭취해준다고 알고있습니다.

그럼 운동전에 옵티멈 반스푼 영양바 1개를 먹고 운동끝난후에 영양갱1개를 먹으면

어떤지 조언부탁드립니다.

영양갱 하나의 영양성분은 탄수화물 43g 단백질 2g 입니다.

[이미죽은아이]

저는 완전 초보입니다. 듣고 아니다싶으면 듣고 흘리세요.제생각은 좋을듯 합니다. 영양갱이 단당류죠. 그러니 웅동전 30분 정도로 드시면 바로 에너지원으로 쓸수 있으니다. 뒤에 섭취하시는 것은 글리코겐 생성으로 좋을 듯하구요.다당류 같으면 먹는시간을 좀더 두셔야 겠지만 ^^그럼득근하세요.