스크랩 생활속운동 [플랭크/플러터 킥] 체중이 많이 나가는 분들을 위한 복부운동~!!

[스파르타짐Tr.김진한]

플랭크

- 푸쉬업 기본자세에서 팔꿈치를 구부려 손대신 전완데 체중을 싣고, 몸은 발목부터 어깨까지

  일직선을 유지 한상태에서 복부에 힘을 주어 코어 근육 전체를 수축 시켜주시면 됩니다^^

플러터 킥~!!

- 손의 위치는 엉덩이 쪽에 받쳐주는 느낌으로 대주시고 양 발을 바닥에서 뗀 상태에서 물장구를

  치듯 흔들어 주시면 됩니다~!!^^

할수있는것부터 해보세요^^

파이팅~!!

[온몸바쳐다욧~!]

ㅋㅋㅋ진한쌤 앞머리 귀엽씀당ㅎㅎㅎ 이제 두건은 벗으시는것임까??
유진님도 귀엽씀당^^

[스파르타짐Tr.김진한]

동영상은요??

동영상도 잘보셨죠?? ㅋㅋ

[온몸바쳐다욧~!]

ㅋㅋㅋ 그람요~ 보구서 따라했어요.. ^^