개인별자립지원 으샤으샤! 핫바디챌린지 7차 활동 다녀왔습니다.!

[삶장애인자립생활센터]

한주를 쉬고 다시 돌아온 핫바디 챌린지 시간~

한주 만 쉬었는데도 한 한달을 쉬고 운동하러 간것만 같았습니다.

모두들 운동을 못해서 몸이 찌뿌등 하다고 오늘을 기대하고 있었던것 같습니다.(맞겠죠? ㅎㅎ)

이번에는 차량이동이아닌 구서역에서부터 마을버스를 타고어댑핏까지 가보았습니다.~

도보가 가능하신 회원님들을 위주로 함께 하였습니다.

이미 정류장에서 기다리고 계셨던 정민씨, 윤정씨, 정미씨 였습니다.~ 역시 빠름빠름입니다!!

버스는 15분에 1대씩 와서 5~10분정도 대기했다가 출발을 한다고 해요.

30분에 도착했는데 버스만 20분? 정도 기다린것 같습니다. ㅎㅎ 마을 버스라서 정확한 시간에 오지 않는게 흠이지만

어댑핏 바로 앞에서 멈춰준다는게 좋은 점입니다.

다음에 혼자서도 찾아갈 수 있게 오늘 길을 잘 외워 두도록합시다.

어댑핏은 구서역에서 마을 버스3번을 타고 우성 아파트 10동또는 3동에서 하차하시면 금방이랍니다!!

가는데 시간은 5~7분정도 걸린것같아요 얼마생각보다 금방이였답니다.

우성아파트10동에서 하차하여 어댑핏으로 길건너는 회원님들 ><

마치 비틀즈의 4집 앨범 같지 않나요 ㅎㅎㅎ

오늘 처음으로어댑핏에 와주신 선일씨 ㅎㅎㅎ 드디어 우리 어댑핏 멤버가 전원 다모인 역사적인 날입니다.

오늘도 찌뿌등하게 굳은 몸을 가볍게 몸풀기로 풀어줍니다.

가볍지만 집중해서 찬찬히 다치지 않게 잘 풀어주어요 ~~

회원님들 벌써 힘들어 하시면 안돼요!! 지금 겨우 몸풀기 했어요!!!

파이팅 파이팅~

자~ 이제 첫번째 시간입니다.

우리 이제는 뭘하는지 알고 계시죠? 어깨와 상체운동 먼저 하겠습니다.

다같이 각자의 무게(무기)를 들고 열심히 으샤으샤 올립니다.

회원님들 무겁지는 않으신가요.? 오랜만에 오신 정민씨도 너무 가뿐하게  덤벨을 잘들었구요

오늘 처음 오신 선일씨도 힘들어하시면서도 너무 잘따라와주셨어요 오히려 적극적이셨답니다.

너무 오랜만에 운동을 나오신것같은...(일주일밖에 안됌) 윤정선생님

2KG덤밸 버거워지셨어요ㅜㅜ 맨손으로 다시 시작합니다. 으샤으샤!!

그래도 몸다치지 않게 천천히 무게를 다시 올리시면 되요 >o< 걱정 마세요 카이 선생님이 도와주시니까요

열심히 들고있는 윤정씨, 선일씨, 정민씨도 함께 하니 좋죠?

운동을 잠시쉬는 시간 카이쌤에게 스쿼트자세를 배우는 재원선생님

와아~ 자세가 쫌 되시는되요? ㅎㅎ

트레이너 선생님의 도움을 받아서 함께 운동을 하고 있는 연경씨

완전 열심히하고 즐거워 하고있는 모습이랍니다.

다같이 그룹 운동 하는 중입니다 요건요건앉아계신 분들을 위로위로 ~~!!

으샤으샤

서서 할 수 있는 분들은 다리사이로 들었다가 내렸다가 으야으야!!

윤정선생님 잘하니까 좀더 꺽어볼까용~!!!

으샤으샤!!

연경씨는 손으로 터치~ 터치~ !! 올라오세용!!

오른손한번 ~ 왼손 한번 ~

가장 자세좋고 힘차게 잘하신 찬욱 선생님의 영상감상하시죠

윤정씨도 으샤으샤!!

한손 도전해보고 싶으셨던 정미씨의 도정 영상입니당

균형잡기에 도전하고 싶으셨던 정미씨의 고군분투 영상입니다.

결국 5초 올라가있기 성공하셨습니다.~!!와아앙

이번주 운동도 알차게 활기차게 잘다녀왔습니다. 사람이 다 모이니 북적북적하고 좋았습니다. ><

다음 주에 또 모무모두 모여용 ㅎㅎㅎ

수고 하셨습니다.