천식에 좋은 음식들.

[푸른나래(양주)]

천식에 좋은 음식과 천식증상에 관한 깨알같은 정보들~~

천식은 일상 생활에 지장을 줄 정도로 기침 증세를 유발하면서

통증을 일으키는 염증을 생성시키게 됩니다. 평소 천식에 나쁜

식을 즐겨드신 분들이라면 이러한 증세가 보다 나타날 확률이

높다고 합니다.

천식에 좋은 음식은 모과, 오미자 , 등이 도움이 됩니다.

모과는 순환기에 도움이 되고. 오미자는 기관지등에 도움을 줍니다.

*천식에 좋지 않은 음식

1. 동물성 지방

통닭이라던가 돈까스, 각종 육류에 함유된 동물성 지방은

천식에 나쁜 음식으로 분류됩니다. 동물성 지방은 체내 염증을

발병시키며 다양한 천식증상을 악화시키기 때문에 더욱 식단

구성에 주의하시면서 천식에 좋은 음식들로 몸관리를 해주시는

편을 권해드려요.

2. 유제품

생활 속에서 즐겨드시는 유제품은 의외로 천식에 나쁜 음식이라고

하는데요. 우유 뿐 아니라 우유를 가공한 치즈, 버터, 크림은 천식증상

환자분들의 건강을 해친다고 하니 잘 알아본신 후 복용하시길 바래요.

3. 트렌스 지방

요즘 들어 그 심각성이 대두되고 있는 트렌스 지방 역시 천식증상에

나쁜 음식이에요. 혈관에 노폐물을 축적시켜 혈액순환을 방해하기 때문에

피해드시는 것이 좋으며 특히 가공 식품이라던가 땅콩 버터의 섭취를

줄이시는 것이 건강 상 유익해요.

4. 알레르기성 식품

사람에 따라 알레르기를 유발하는 식품은 차이를 보이지만 보편적

으로 단백질이 풍부한 식품들이 천식에 나쁜 음식으로 꼽혀요. 체내에

유입된 단백질 성분이 제대로 반응하지 않을 경우 알레르기와 함께 천식

증상를 유발한다고 하니 체질에 맞는 식품을 골라 섭취하려는 노력이 필요

해요.

5. 가공식품

대표적인 가공식품인 햄버거, 라면, 튀김 등의 즉석 요리 식품들은

모두 천식에 나쁜 음식이라고 말씀드릴 수 있어요. 이러한 식품을

점차적으로 꾸준히 복용하실 경우 건강이 악화되는 것은 시간문제

라고 하네요.

6. 운동유발성 천식 유발식품

천식 환자분들 중에서도 운동을 하면 천식이 더욱 심해지시는 분들이

간혹 계세요. 이는 운동유발성 천식 질환으로 의심되오며 이러한 분들의

경우 치즈나 계란, 사과와 포도, 복숭아 등의 천식에 나쁜 음식을 피하시고

천식에 좋은 음식들로 몸의 기운을 회복시키셔야 해요.

7. 이산화황 함유

맥주나 건조시킨 과일류, 와인 등의 알콜에는 이산화황이 다량으로

함유되어 있어요. 일반인 분들께는 건강 상 아무런 해를 미치지 않지만

천식증상이신 분들은 이산화항 함유식품이 천식에 나쁜 음식으로 민감하게

작용한다고 해요.

* 천식에 좋은 음식

1. 천식에 좋은 음식 - 모과

모과는 만성화된 기침에 효과가 있기 때문에 천식에 좋은 음식이

에요. 또한 구토, 설사, 신경통에도 탁월한 효과를 보이며, 기침이

잦아 발작을 일으키기 쉬운 아이들의 경우 모과차를 꾸준하게 섭취

하면 좋아요.

2. 천식에 좋은 음식 - 목이버섯

목이버섯은 폐의 열감을 가라 앉혀주고 오랫동안 섭취할 경우 기침

과 가래에 효과가 좋기 때문에 천식 환자가 섭취하면 좋은 음식 중에

하나에요.

3. 천식에 좋은 음식 - 무

무에는 비타민 C와 수분이 풍부하게 함유되어 있어 기침을 해소해

주며 가래 제거에도 탁월할 효과를 보이며 항암 효과도 가지고 있어

요. 특히 어린 아이가 목감기를 심하게 앓을 경우에 무즙을 내려 꿀을

타서 먹이면 좋아요.

4. 천식에 좋은 음식 - 오미자

오미자의 새콤한 맛은 식욕을 돋우워 주고 피로를 풀어주는 역할을

해요. 또한 기침과 천식 증상을 가라앚히기 때문에 천식 환자들에게

좋은 음식이에요. 오미자에 꿀을 조금 넣어 따뜻한 차로 마시면 좋을

것 같아요.

5. 천식에 좋은 음식 - 배

배는 폐를 따듯하게 보호해주고 열과 기침을 가라앉히는 효과가 있기

때문에 천식에도 좋은 음식이에요. 또한 배는 몸에 해로운 독소를 밖으로

배출시키는 작용을 하는 음식이에요.

6. 천식에 좋은 음식 - 골드키위

골드키위는 비타민C가 하루섭취 기준의 70% 가까이 들어있어
스트레스를 줄여주고, 기미, 주근깨를 억제해요. 면역력을
높여 감기 예방에도 도움을 줘요.

7.천식에 좋은 음식 - 냉이

점심식사 후 밀려오는 춘곤증은 봄나물로 달래는게 좋아요.
냉이는 비타민C 뿐 아니라 단백질 칼슘등이 많이 함유되어 있어
허약한 몸을 보호하고 피로를 풀어줘요.

8. 천식에 좋은 음식 - 연근

12지장과 위건강을 챙기는데에도 탁월한 효능을 지닌 연근은 천식에
좋은 음식인데요. 특히 출혈을 막아주고 기침을 진정시키는 효과가
있어 천식 완화에 효과가 좋다고해요. 또한 탄닌성분의 함유로 체내의
수렴효과도 나타난다고 하니 참고해보세요.

9. 천식에 좋은 음식 - 콩나물과 두부

두부와 콩나물 대를 함께 섭취하면 천식에 좋은 음식이 된다는 사실을
알고계셨나요? 두부 위에 콩나물대와 갱엿, 들기름을 함께 넣고 5시간
가량 전기밥통에 보관하시면 천식에 나쁜 음식이 아닌 천식에 좋은
음식인 천연약이 완성된다고 합니다. 유아 천식에도 좋은 음식이니
많이 활용해보세요.

10. 천식에 좋은 음식 - 당근

당근이 천식에 좋은 음식에 속하는 이유는 체내에서 기관지 점막을
강화시키는 작용을 하기 때문이라고 해요. 또한 세균으로부터
기관지를 보호하는 효과도 있다고 해요..

11. 천식에 좋은 음식 - 귤

귤껍질만을 골라내어 수분기를 제거한 뒤 꿀을 넣어 물에 끓여드시면
천식에 좋은 음식으로 효과를 보실 수 있다고 합니다. 그러나 귤껍질에
농약이 묻어있을 수도 있으므로 되도록이면 무농약 귤을 구입하시어
천식에 좋은 음식으로 효과를 보시기 바래요.

12.천식에 좋은 음식 - 감

감이나 감을 건조시켜 만든 곶감도 천식에 좋은 음식이에요. 감에는
폐를 강화시키고 천식으로 뜨거워진 몸을 진정시키는 효과가 있어
천식에 도움이 된다고 하네요.

13. 천식에 좋은 음식 - 배즙

배즙은 장기간 복용하여도 부작용 없는 식품인데요. 따라서 천식에
좋은 음식으로 틈틈이 드시는 것이 좋아요. 배는 체내의 열을 빼내주고
천식으로 인한 기침, 가래를 진정시키는 효과가 있어 천식 치료에
도움이 됩니다. 또한 맛이 달기 때문에 유아의 천식에 좋은 음식으로
활용하셔도 좋아요.

14. 천식에 좋은 음식 - 무즙

천식 탓에 목에 통증이 느껴지면서 기침이 심해진다면 무와 물엿을
섞은 후 즙을 짜내어 드시면 천식에 좋은 음식으로 도움을 받으실 수
있어요. 개인에 따라 물엿 대신 꿀을 첨가해셔도 좋아요.

천식에 좋은 음식과 천식증상에 관한 깨알같은 정보들~~