260817_어대공_HRWAT벙_LSD_20k_붕어런

[최태환/환희]

260817_어대공_HRWAT벙_LSD_20k_붕어런

○ 시간 : 07:04~

○ 기온 : 23도

○ 습도 : 87%

○ 날씨 : 이슬비

○ 대기질 : 보통

○ 바람 : 약

○ 장소 : 어대공

○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 홍싱, 토모, 마장
- 하의 : W반
- 러닝화 :엔스5
- 양말 : 벌룽
- 장비 : 애워, 아폰, 이폰

○ 훈련전 몸상태 : 보통

○ 훈련강도 : 약

○ 훈련종류 : LSD

○ 훈련내용 :

- 워킹(5분)

- LSD : 어대공 외곽을 시계 방향으로 풍경주

○ 훈련시간: 02:15'27"

○ 훈련후 몸상태 : 양호

○ 특이사항 :

- 그제는 9시40분에 차갖고 아내와 코*트코가서 고기, 맥주, 바나나사서 귀가해 아내가 준비해준 냉명으로 점심먹고 쉬다 15시에 차갖고 홍천으로 출발해 올도에서 좀 밀리다 팔당이후 편하게 가다가 단월하나로에서 냉맥주사서 펜션도착해 장모인사드리고 먼저온 큰처남과 처남댁, 조금있다오신 처형부부와 인사 나누고 숯불그릴에 직화로 고기, 옥수수 등 구워 맥주와 사케 곁들여 로딩하고 수박으로 마무리후 취침
- 어제는 11시반에 해*촌으로 이동하여 선지해장국(1만, 굿) 등으로 같이 식사하고 펜션에 다시와서 좀 쉬다 처남부부 먼저가고 15시에 장모인사드리고 처형부부께 인사드리고 출발했는데 내일이 대휴인데도 설 입성 차량이 많아 국도 및 올도 곳곳에서 밀리다 반포이후 잘 빠져 어댑티드크루즈를 적절하게 사용해서 편하게 집도착(구간구간 밀렸는데도 3시간 안걸림, 굿)하여 바로 분리배출하고 짐 정리후 샤워후 조금쉬다 내일 새벽훈련이 있어 7시50분에 백*량으로 가 잡채밥(1.1만, 천원 인상, 그래도 굿)으로 저녁먹고 아이스크림 사와 귀가해 아내와 같이 먹으며 쉬다 내일을 위해 11시에 취침하러 침대에 누웠으나 결국12시 넘어 취침
- 오늘은 왕티벙으로 어대공에서 실시하는 LSD훈련에 참가하기위해 4시에 기상하여 오늘도 역시 다습으로 땀을 많이 흘릴 예상이라 염분을 충분히 공급해주고자 컵면에 끓인 물 부어놓고 프도, 바도후 복장 갖추고 컵면으로 속 채우고 집에서 5시10분에 출발해 버스타고 검역으로 가 공철(검역출발 5:30 첫차)타고 공덕역에서 내려 5호선로 환승해서 군자역에서 내려 7호선 환승해 어대공역에 내려 1번 출구로 나오는데 비가 꽤 내려 우산쓰고 걸어 육각정에 도착
- 대중교통여건상 당초 모임시간인 6:30분보다 조금 늦게 도착해 먼저오신 분들은 출발하시고 본인은 홥고하며 달림복장 갖추고 출발
- 여기도 많은 달림이 들이 열훈중이다
- 기온이 23도에 비도 살짝 뿌리고 습도가 높아 땀이 많이 나지만 울창한 나무와 숲 그늘로 달리기에 괜찮다
- 중간중간 횐님들과 힘도 나누고 사진도 찍으며 최대한 편하게 달려보지만 쉽지만은 않다
- 훈련마치고 턀장님께서 준비해오신 냉수 및 냉음료로 시원하게 급수하고 인근 해우소에서 환복후 단사찍고 인근 콩*콩나물국밥집으로 이동하여 만두콩국밥(8천, 만두2알에 국물적고 쏘쏘)에 항암제 곁들여 식사하고 인근 바*밥카페로 이동하여 콜브와 턀장님이 사신 쿠키를 곁들여 마시며 담소나누고 12시에 인사후 해산

- 6호선 군자에서 탑승해 동대문역에서 4호선 환승후 설역에서 공철로 또 환승하여 귀가
- 귀가하여 허리다리에 쿨링샤워후 발바에 도마, 몸에 멘마(오늘도 고마웠어)

"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~"