- 마그네슘(Mg) 역활, 부족할 시, 음식, 생활습관 ( 스트레스와 이유없는 피로에 대해서 )
우리의 몸과 정신에 피로가 누적이 되면 체내영양소의 불균형이 일어납니다.
약간의 걱정과 근심은 체내의 변화를 일으키지 않지만 스트레스가 과도하게 많이 쌓이다보면 부신피질에서 코르티코이드와 같은 물질이 나옵니다.
그처럼 체내에서 스트레스에 적절히 반응하지 못하면 체내영양소의 불균형이 일어납니다.
그 중에서도 필수 무기질인 마그네슘 결핍이 주원인이 눈떨림의 주원인으로 꼽힙니다.
무기질은 인체 구성물질 중 극히 일부분을 차지하지만 한 가지만 부족해도 다양한 신체 조절 기능을 하지 못하게 되죠.
마기네슘은 포도당을 분해해 에너지원으로 이용합니다.
이러한 과정을 제대로 하지 못하면 쉽게 피로를 느끼고 무기력해지죠.
쉽게말해서 내가 마우스를 사용하든 걷든 일어서고 앉든 에너지가 필요한데 이 에너지를 분해해주지 못하는거죠.
신경과 근육의 운동기능을 유지하는데도 중요한 역활을 하는데 마그네슘은 근육이완역활을 합니다.
그렇기 때문에 부족하게되면 신경이 계속 흥분상태를 유지하고 눈 주변이 떨리고 심장 근육도 안정되지 못하여 가슴이 불안하기도 하죠.
마그네슘 관리를 통한 눈 떨림과 근육이완 유도법.
1. 생활 습관중에서는 경련이 일어날 때는 눈의 안정을 취합니다 ( 너무도 당연하지만 잘 지키지 않는 부분 )
눈이 피로할 때면 눈을 잠시 쉬어 안구 근육을 조금씩 지압해주어 안구근육을 이완시켜 줍니다.
2. 티비나 인터넷 스마트폰을 잠시 내려둡니다.
3. 수분을 충분히 공급하여 전해질을 보충해줄 수 있도록 합니다.
4. 정제된 식품보다는 위 아래에 있는 식품들을 충분히 먹어줍니다.
5. 신장에 문제가 있는 경우 마그네슘 과다 섭취시에 두통이나 심장떨림, 설사를 할 수 있으니
( 신장에서 여과를 제대로 하지 못합니다. 큰 분자구조라 )각별히 주의하셔야 합니다.
6. 당연히 술과 담배는 영양소를 빠져나가게 하기 때문에 절제 하셔야 합니다.
좋은 자료라 퍼 온 글입니다.