다이어트 한지 ~! 1일째 되는날 ㅋㅋ
음음!! 요번에 꼭 성공해야지 ^^*
ㅡ 오늘의 식단표 ㅡ
아침 : 현미콩밥 반공기 2숟가락 더, 깻잎, 고추장아찌, 미역국 건더기 3입 (천천히먹기15분정도,30번씹기~60번씹기)
새벽 : 4시50분쯤에
점심 : 자고있음 zZZ
저녁 : 현미콩밥 반공기, 깻잎, 고추장아찌2개, 미역국건더기, (천천히먹기 10분정도, 30번씹기~)
- 한마디 : 단백질과, 식이섬유 필요하겠음, 다이어트시 단백질 중요함, 요요방지, 두부 추가 !
식이섬유, 포만감많으며 식사시간유지 길어짐, 양배추 추가하겠음! 된장보단 고추장과 !
★ 군것질은 했는가? = 안했음
★ 물은많이마셨는가? = 아직까지, 물 500ml 마셨음
보리차에서 => 녹차로 바뀔 예정
ㅡ 오늘의 운동량 ㅡ
아침 : 운동갈려했지만, 잠이들어서 NO ㅠㅠ!!
점심 : 가벼운스트레칭 => 런닝머신10분 천천히 걷기 => 30분 빨리 걷기 => 윗몸일으키기 50개 => 스트레칭
집안청소하기( 설거지, 바닥쓸기, 걸레질, 걸레빨기)
저녁 : 공복에 물 마니 마시기
몸에 컨디션에따라 스트레스없이 정신적으로 하고싶을때, 춤추기
그러지않을경우
런닝머신 천천히걷다가 빠르게 걷기 10분정도
줄넘기1000개하기, 하루동안의 마무리 스트레칭하기
따뜻한물로 샤워하기
취침하기!
★ 오늘하루 마지막 체크 :
★몸무게는 3일뒤에 재봄 !
D-day - 1일
★ 나의 몸무게는 : 53kg