*^*혀 위치만 바꿔도 얼굴이 예뻐진다?*^*
얼굴은 정말 유전으로 딱 정해져있는 걸까요?
사람의 얼굴 생김새는 완전히 정해진 것이 아니라
노력으로 바꿀 수 있거든요!
그 방법은 바로... 혀의 위치를 바꾸는 거예요!
올바른 혀의 위치
당신의 혀는 지금 어디에 있나요?
생각도 못해본 분이 많겠지만
사실 치의학에서 말하는 올바른 혀의 위치가 있습니다.
아래 그림처럼 혀가 윗니에 닿지 않으면서 입천장에 붙어 있어야 해요.
여러 치과 교정 전문의에 따르면 혀가 잘못된 위치에 있는 경우
외모와 건강을 모두 해칠 수 있답니다.
왜 혀는 꼭 입천장에 붙어 있어야 하는 걸까요?
혀의 중요성
혀는 한마디로 말하면 길고 강력한 근육 다발 입니다.
목 안으로 이어진 뿌리까지 따지면 길이가 무려 30cm에 이르고 힘도 아주 강하죠.
우리 입 안에서는 혀의 부드러운 힘이 평소 입천장에 지속적으로 강해지면서
얼굴의 균형을 잡아줘야 해요.
얼굴 골격은 단단한 뼈로 되어있는데
어떻게 모양이 달라질 수 있냐고요?
사실 두개골은 뼈 하나가 아니라
여러 뼈가 결합된 구조물 입니다.
이 결합 부분은 석고처럼 단단하게 고정된 것이 아니라,
섬유질로 되어 있어서 시간이 지나면서 조금씩 움직여요.
따라서 혀가 얼굴 안쪽에서 계속 힘을 가하다 보면
점차 그 힘에 의해 골격이 바뀌어갈 수 있는 거예요.
특히 뼈가 제 위치에 있을 경우
밀어 올리는 상악골(위턱뼈)은 안면의 대부분을 구성하는 중요한 부분이죠!
만약 혀가 힘없이 바닥에 누워 있거나 혹은 윗니나 아랫니등
다른 엉뚱한 곳을 누르고 있다면 어떤 문제가 생길까요?
★ 첫째, 이가 자리잡을 공간이 모자라게 됩니다.
뺨 근육이 중력 때문에 입안을 양쪽에서 계속 누르고 있거든요.
이 힘에 맞서서 혀가 입천장을 든든하게 받쳐주지 못하면
아치모양을 그리는 입천장의 폭이 점점 좁아지는 거죠.
따라서 치열이 삐뚤빼뚤해지기 쉽고
혀가 밀어내는 방향에 따라서는 부정교합, 주걱턱 등이 나타날 수도 있어요.
★ 둘째, 얼굴이 입체적이지 않고 아래로 늘어져 평평해집니다.
혀가 위로 힘을 가하지 않는 상태라면
사람의 얼굴은 점차 아래로 길게 늘어지게 되어 있어요.
(하단 이미지 참조)
정상적인 턱의 위치 아래로 쳐진 턱의 모양
특히 입으로 숨을 쉬는 버릇이 있다면 문제가 생기기 쉬운데요.
입에 숨이 들어갈 공간을 만들려다 보니
혀가 바닥에 깔리고 턱이 내려갑니다.
얼굴 골격을 받치는 힘이 사라지니
광대뼈와 턱뼈가 늘어지면서
눈매 가장자리가 쳐지고
인상이 흐릿한 얼굴로 바뀌죠.
긴 시간에 걸쳐 아래 이미지들과
같은 모습이 되는데 이런 얼굴을 '아데노이드형 얼굴' 이라고 합니다.
혀 위치 바꾸기 연습
최근 이런 사실이 알려지면서
서구권은 소셜미디어를 중심으로 혀 위치 바꾸기 열풍이 불고 있어요.
이 연습 방법을 교정 전문의인 마이클 뮤 박사의 이름을 따서
'뮤잉 mewing' 이라고 부릅니다.
뮤잉을 실천하면
광대뼈가 착 올라붙고
턱선이 또렷해지면서 단호하고 입체적인 얼굴을 가질 수 있게 된다고 해요.
마이클 뮤 박사는
"당신 얼굴의 잠재력을 최대한 발휘하려면 혀 위치를 바꿔라!"
라고 말하고 있답니다.
그럼 어떻게 연습하면 되는지 구체적인 방법을 알려드릴게요.
1. 혀를 차서 "똑" 소리 내는 요령 아시죠?
그 소리를 내기 직전처럼 혀를 입천장에 붙여보세요.
혀끝만 대는 것이 아니라
혀 전체를 입천장에 수납하는 것이 포인트 입니다.
*이때 혀끝이 윗니에 닿으면 안됩니다.
2. 턱에서 살짝 힘을 빼서
윗니와 아랫니가 서로 닿지 않게 합니다.
3. 입술을 가볍게 닫습니다.
이 상태로 평소처럼 숨을 쉬세요.
끝!
이렇게 하면 혀가 바른 자세를 취하고 있는 거예요.
이 상태가 24시간 유지되면 좋지만
그렇지 않더라도 생각날 때마다 이 상태를 유지하려고 해보세요.
너무 늦지 않았을까요?
흔히 나오는 질문이 성장기가 끝난 어른이 혀 위치를 바꾼다고
효과가 있느냐는 거예요.
대답은 효과가 있다는 것입니다.
물론 어릴수록 빠른 시간 내에 극적인 변화가 나타나지만
20대 이후 성인도 얼굴이 바뀐 사례가 많답니다.
성인이 된 후에도 두개골 결합부가 완전히 굳어버리진 않기 때문이죠.
거울을 보다가 문득 갑자기 생긴 팔자 주름에 놀란 적이 없는지.
40대가 되면 얼굴에 책임져야 한다는 말이 맞다.
우리의 표정은 계속 쌓여서 인상을, 나아가 얼굴 생김을 만든다.
뒤집어 말하면 습관만 바꿔도 얼굴이 예뻐질 수 있다는 말.
◆ 눈 대신 고개를 움직이면 이마가 팽팽해 진다.
이마의 가로 주름은 눈을 치켜뜨거나 찡그리는 표정을 지을 때 생긴다.
항상 시선을 편하게 하는 것이 주름을 막는 방법.
위쪽을 볼 때는 눈을 치켜뜨지 말고 시선이 편안해질 때까지
고개를 들어서 이마에 주름이 생기지 않도록 한다.
힘을 빼서 눈썹이 올라가지 않도록 하는 것.
평소에 스트레스를 줄여 인상을 쓰는 횟수도 줄여야 한다.
Exercise 양손의 둘째 손가락을 눈썹 모양에 가로로 맞춰올리고 힘을 주며 아래로 민다.
이때 눈썹은 손과 반대로 위로 치켜 올린다.
◆ 코로 숨쉬면 입매가 예뻐진다.
코 대신 입으로 숨을 쉬는 습관은 입이 튀어나오고 등이 구부러지게 해서 자세에도 좋지 않다.
몸으로 들어가는 공기는 코를 통과하면서 이물질을 걸러내는데,
이런 과정을 거칠 수도 없기 때문에 건강에도 나쁜 영향을 준다.
입 모양을 망치는 또 하나의 범인은 혀를 내미는 습관.
혀를 자주 내밀면 치열이 앞으로 밀려서 돌출형 구강 구조가 된다.
손톱을 물어뜯는 습관도 아래턱을 비뚤어지게 하므로 고치는 것이 좋다.
Exercise 둘째 손가락으로 코끝을 단단히 받힌 다음 입을 다물고
윗입술을 아래로 강하게 끌어내렸다가 푸는 동작을 반복하면 입이 들어가고 콧날이 선다.
◆ 큰 소리로 웃으면 얼굴이 작아진다.
큰 소리로 웃으면 얼굴 근육이 풀어지면서 유연해지기때문에
근육이 뭉쳐서 생기는 사각턱이 교정되어 얼굴 라인이 작아진다.
흔히 많이 웃으면 주름이 생겨 얼굴이 늙어 보인다고 알려져 있는데,
웃을 때 얼굴 근육에 탄력이 생기기 때문에 오히려 더 젊은 얼굴을 만들 수 있다.
또한 웃음때문에 만들어지는 눈가의 표정주름은 나쁜 인상을 만들지 않는다.
Exercise 귀밑 각진 아래 턱을 양 손바닥으로 감싸고
귀 뒤쪽을 향해 천천히, 강하게 번갈아가며 10회씩 밀어준다.
◆ 눈동자를 굴리면 눈이 크고 젊어진다.
수시로 눈동자를 좌우로 5~6번 굴려 주면
눈 주변 근육이 움직이면서 운동이 되어 부기가 빠지고 눈도 커진다.
눈을 커 보이게 하기 위해서
볼펜이나 물풀, 테이프 들을 이용해서 쌍꺼풀을 만드는 경우가 있는데,
이런 방법을 사용하면 눈꺼풀이 처지거나
피부염과 같은 부작용이 일어날 수 있으므로 피해야 한다.
평소에 눈가 메이크업을 지울 때 전용 제품을 사용하면
자극을 줄여서 눈가 주름을 예방하는 데 도움이 된다.
Exercise 중지를 눈머리 안쪽에 대고 검지에 가볍게 힘을 주어 눈초리에 놓은 다음 약간 위를 본다
. 이 상태를 5초간 유지하다가 강한 빛을 봐서 눈이 부실 때처럼
아래 눈꺼풀을 움츠리는 동작을 10회 이상 반복한다.
◆ 껌을 반대쪽으로 씹으면 얼굴 대칭이 맞는다.
식사를 할 때 살펴보면 대부분의 사람이 한쪽으로만 음식을 씹고 있는데,
이런 습관은 턱 한쪽만 발달하게 해서 얼굴 대칭을 망치는 주범이다.
양쪽 턱을 골고루 사용하지 않으면 턱관절이 어긋나게 되고 잘 사용하지 않는 쪽은 볼살도 처진다.
한쪽 턱을 자주 괴거나 한쪽으로만 누워 자는 것도 얼굴 근육을 비대칭으로 만드는 습관.
음식을 씹을 때 어떤 쪽으로 많이 씹게 되는지를 살펴서 그 반대쪽을 많이 사용하도록 한다.
껌을 씹을 때만이라도 반대쪽을 사용하면 도움이 된다.
Exercise 고개를 들어 천천히 천장을 본 다음 입을 세로로 크게 벌린다.
이 상태로 2초간 기다린 다음 입을 가로로 크게 벌리고 5초간 기다린다.
다시 원래 모양으로 천천히 돌아오기를 3번 반복한다.
◆ 자신있게 웃으면 표정이 자연스러워진다.
치열이 고르지 못하거나 웃을 때 잇몸이 보여서
웃음에 자신이 없는 경우에 입을 가리고 웃는 경우가 많은데,
이것이 고착되면 입가가 일그러지고 뺨이 경직되어 더 부자연스러워진다.
웃을 때는 되도록 크게, 활짝 웃어야
얼굴 전체의 근육이 운동되면서 웃지 않을 때도 인상이 자연스러워진다.
Exercise 입을 다물고 미소 짓듯이 양 입꼬리를 천천히 올린다.
이 상태에서 오른쪽 입꼬리만 천천히 끝까지 위로 올린다.
5초간 기다린 다음 오른쪽 눈을 천천히 감았다가 뜨고 제자리로 돌아온다. 반대쪽과 번갈아
3번 반복.
◆ 가방을 양쪽으로 메면 목주름이 사라진다.
무거운 숄더백을 한쪽으로만 메고 다니면 어깨 근육이 뭉치는데,
이것은 목 근육에도 영향을 줘서 주름을 만든다.
잘 때 높은 베개를 베고 자도 목이 앞으로 접히면서 목주름이 만들어진다.
Exercise 턱 끝을 높이 들고 몸을 세워 꼿꼿하게 앉은 다음 입을 다물고 강하게 웃음을 짓는다.
그 다음 한 손을 목에 얹고 목 피부를 단단히 쥐고 지그시 아래로 끌어당긴다.
이 상태에서 시선을 위로 향하고 머리를 뒤로 젖혔다 숙였다를 30회 반복한다.
◆ 골고루 먹으면 얼굴라인이 산다.
턱 근육은 음식을 씹을 때 발달하는데 부드러운 음식만 즐기면
근육이 만들어지지 않아 턱 주위의 탄력이 사라진다.
턱 근육이 골고루 발달되려면 견과류나 마른 오징어처럼
꼭꼭 씹어 먹어야 하는 음식을 골고루 먹는 습관을 들여야 한다.
짠 음식 또한 얼굴 라인을 망치는데, 소금의 삼투압 작용으로
수분이 빠져나가지 못해서 얼굴이 붓기 때문이다.
얼굴 부기를 가라앉히는 데 좋은 영양소는 칼륨이다.
무나 시금치, 오미자차, 당근 주스 등을 즐겨 먹으면 도움이 된다.
Exercise 입술을 다문 상태에서 양쪽 이를 천천히 꼭 다문 다음 다섯을 세고 푼다.
이때 양쪽 턱 끝을 만져 근육을 움직임을 느껴 본다.
◆ 세안을 세심히 하면 볼에 탄력이 생긴다.
볼은 처지기 쉬운 부위인데 세안을 세게 하거나
근육 흐름의 반대로 마사지를 하면 처짐이 빨라진다.
세안을 할 때는 자극이 적은 세안제로 거품을 내서 부드럽게 하고,
마시지를 할 때는 얼굴 안쪽에서 바깥쪽으로 결을 따라 부드럽게 문지른다.
Exercise 얼굴은 정면을 향한 채로 입을 가볍게 세로로 벌린다.
이 상태에서 입꼬리를 힘껏 끌어올리는데 이때 이와 볼 점막 사이에 공간이 생기도록 한다.
5초 동안 유지한 다음 평소대로 돌아온다.