[다이어트] 다이어트의 계절 운동 후 ‘위험한 통증’은 무엇?

[아랑이]

운동 직후 가벼운 통증은 자연스러워…비대칭적 통증 등은 주의

(시사저널=박선우 디지털팀 기자)

다이어트의 계절 운동 후 ‘위험한 통증’은 무엇?

대체로 신체 통증은 우리 몸에 뭔가 이상이 발생했음을 알리는 신호다.

그러나 운동 후 통증의 경우 종류에 따라 신체 이상 유무가

달라 운동 초보자들이 혼란을 느끼기 쉽다. 운동 후 통증, 어떤 게 위험하고 어떤 게 위험하지 않을까.

일단 운동 초보자들의 경우, 운동 후 가벼운 근육통을 느끼는 게 자연스럽다.

평소 쓰지 않던 근육을 충분히 자극했다는 신호여서다.

다시 말해, 충분한 양의 운동을 수행했다는 훈장이라 볼 수도 있다는 것이다.

장기간 운동을 해온 사람들이라 해도 평소와 다른 운동을

시도하거나 운동량을 늘린다면 근육통을 느낄 수 있다. 운동 후 모든 통증이 부상 신호인 건 아니란 뜻이다.

다만 위험한 통증도 분명 있다. 먼저 운동 후 24~36시간이 경과해도

사라지지 않는 통증은 부상 신호로 의심할 수 있다. 통상 양쪽 팔이나 다리

등 대칭적인 정상 근육통과 달리, 비대칭적으로 나타는 통증 또한 주의깊게 관찰해야 한다.

근육통과 달리 무릎 등의 관절 통증의 경우 종류를 막론하고 주의가 필요하다.

근육과 달리 한 번 다치면 치료까지 장기간을 필요로 해서다.

다만 운동 후 근육통이 자연스럽다 해서 괴롭지 않은 건 아니다.

이럴 땐 산책 등 가벼운 운동을 통해 몸을 움직여주는 편이 회복이

더 빠른 것으로 알려져 있다. 스트레칭, 얼음찜질 등 방법이 권장되기도 하나, 

근육통을 즉시 사라지게 하진 않는다. 일정 정도 회복될 때까지

가벼운 운동을 하며 회복을 도모하는 게 상책이다. 근육통은 근육이

미세하게 찢어지고 회복되는 과정에서 커지고 있다는 신호이기도 하므로,

이 시기 충분한 영양 섭취를 병행하면 근력 증가 효과를 배가시킬 수 있다. 

< 모셔온 자료 입니다 >

[원담]

운동후통증이 오래가면
좋은게아니군요
잘살펴서 해야겟어요
감사합니다 운동정보

[아랑이]

안녕하세요?
오늘도 반가운 원담님
고운발걸음 마중 합니다
닐이 많이 풀렸네요
화사하게 웃는 화요일 되세요 ~~❤️+

[나이스박]

잘봤어요

[아랑이]

안녕하세요?
오늘도 반가운 나이스박님
고운발걸음 마중 합니다
화사하게 웃는 화요일 되세요 ~~❤️+