미니단호박 칼로리 그리고 미니단호박 효능 알아봅시다

[오메망]

[미니단호박의 계절]

미니단호박 미니밤호박의 계절입니다. 이때 쯤만 되면 마트에 이런 미니단호박이 많이 나옵니다.

그래서 매년 이때쯤이면 미니 단호박 박스채 사다 놓고 쪄서 먹지요.

미니단호박 칼로리 및 미니단호박 효능 알아볼까요?

한박스 사면 이런 미니단호박이 제법 많이 들어 있습니다. 크기에 따라 수량이 좀 다르기는 하지만 ~~~

[미니단호박 찌는법]

먼저 물로 깨끗이 씻고, 칼로 잘라서 속과 씨를 빼내고, 전자렌지에 약 5분 정도만 돌리면 바로 이런 미니단호박찜이 됩니다.

맛 최고 입니다.

[미니단호박 칼로리]

미니단호박이라도 호박마다 약간의 차이는 있지 않을까요?

인터넷을 검색해보니 미니단호박 칼로니는 다양하게 있더군요.

29, 66, 70kcal 등 어느게 정확한지는 모르겠지만~~~

이범위 안에 들어온다고 봤을 때는 칼로리가 그리 높지는 않는다는 생각은 듭니다.

[미니단호박 효능, 미니단호박 영양]

미니단호박효능과 영양에대해 알아보겠습니다.

* 고단백 저칼로리 식품 이랍니다.

* 비타민A,B,C와 함께 녹말과 무기염료들을 풍부하게 함유하고 있기에 보양식으로 좋다네요.

* 탄수화물, 섬유질, 미네날 등이 풍부하게 들어 있어 성장기 어린이와 허약체질에 좋은 영양식이랍니다.

* 특히 미니단호박 효능으로는 질병을 예방하는 카로티노이드가 들어 있어서 노화방지와 항암효과가 있답니다.

* 당질이 풍부해 피로해소를 촉진시킨답니다.

* 베타카로틴 성분이 장의 기능을 원활하게 해주어 몸의 원기를 보충해주는데 효과가 좋다네요.

* 수분 함량이 높고 섬유질이 풍부해서 갈증해소에 좋고

* 또한 미니단호박에 효능으로는 펙틴이라는 성분은 장의 운동을 도와주어 배변활동을 원활하게 해준답니다.

겨울철 간식으로 좋습니다.