목이 뻣뻣하면 stiff neck

[meong]

목이 뻣뻣하면 stiff neck

컴퓨터를 오래 하거나 사무실에 앉아서 너무 오래 일을 하면

목이 뻣뻣하거나 허리가 아프게된다. 원인은 반복되는 잘못된 생활습관에서 오는건데

약을 먹고 의사한테 가는건 좋은 방법이 아니다. 가장 좋은 방법은 걷고 뛰는 것이다.

헌데 기계 ( treadmill ) 위 에서 뛰는 건 효과가 적다.

기계는 모터가 돌려주므로  밖에서 걷는것 보다 체력 소모, 근육단련이 다르다.

기계 위 에서 걷고 뛰는건 1 시간을 걷고 뛰는것 보다는

밖에서 30분을 걷는게 훨씬 효과적이다.

자동차 다니는 도로는 공기가 나쁘니 공원이나 여러분이 사는데서 조용한 동네를 선택하라.

밖에서 1 시간 이상 걸으면 몸이 풀어진다. fitness center 에 있는 운동장비들은

건강 보다는 대부분이 근육단련을 위한것이다.

fitness 에서 돈 내고 여럿이 집단운동을 하는것은 특수개발을 위한 연습이 아니라면

밖에서 걷는게 더 효과가 좋다.

가장 좋은게 등산이지만 일주일에 한번 등산 하는것보다는

매일 걷고 뛰는게 돈도 안들고 몸이 더욱 좋다.

기계 위에서 1시간 걷고 뛰는것 보다는 밖에서 30분 걷고 뛰는게 더 좋다.

밖에서 매일 1시간이상 걸으면 목이나 척추 아픈게 없어진다.

식당의 웨이트레스는 하루 종일 걸으니 건강에 좋을것 같으나

웨이트레스들은 발이 아퍼서 병원에 다니는것을 보았다.

걷는게 몸에 좋다는데 웨이트리스들은 왜 문제가 생기는것일까?

운동과 노동의 차이를 알면 이해할수 있다.

노동하는 직업들은 건설업, 농장, 식당, 고기잡는업, 세탁소, 재봉틀하는일 등 ,,, 많이있다.

농사짓거나 고기잡는 사람등은 근육을 골고루 사용하니 건강하다.

그러나 근육의 한 일부분만 계속 사용을 하게되는건 그 부분의 근육, 뼈를 마모시킨다.

예를 들어 목수가 망치로 못을 박는 일을 수년을 하게되면 어깨가 아프다.

택시, 버스 운전수는 가만히 앉아있으니 콩팥, 소변기관, 내장이 나뻐질수가 있다.

재봉공장에서 하루종일 꾸부리고 목을 빼고 일을 하면

직업병으로 몸이 아픈데 걷는게 제일 좋은 약이다.

걷고 뛰는게 몸에 좋으나 웨이트리스 처럼 매일 걷는 사람은

하루종일 누어있는게 오히려 몸에 좋을수도 있다. 직업에 따라 운동방법이 다르지만

일반적으로는 적당히 걷고 뛰는 사람은 의사가 필요없고 약이 필요가 없다.

[meong]

밤에 잠은 안오고 걷기를 하고 싶으면 여러분이 사는 city 니 옆 city 에 전화를 하라.

각 시 는 반드시 밤에 환하게 불켜 놓고 운동하는 공원이나 학교 운동장이 있다.

밤에 거기가서 볼거리도 있고 걷기를 하면 된다.