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<p style="text-align: left;"><br></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/261CAF3C538DA68222" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" data-filename="14_06_03_19_36_02_70562515_1303455736.jpg" style="clear: none; float: none;" id="A_261CAF3C538DA682220343"/></p><p><br></p><p><br></p><p>수일 전 효리언니께서 </p><p>제주도 신혼 생활 블로그롤 공개하면서</p><p>우연히 식단에 노출된 렌틸(렌즈콩)!<br></p><p><br></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2348A935538DA6B734" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" data-filename="20140603_1401759292_59163300_1.jpg" style="clear: none; float: none;" id="A_2348A935538DA6B734A9D9"/></p><p><span style="font-size: 8pt; color: rgb(140, 140, 140);">(요기서 잠깐! 효기언니의 아침 식단 너무 좋죠? </span></p><p><span style="font-size: 8pt; color: rgb(140, 140, 140);">계란 프라이 2개 씩, </span></p><p><span style="font-size: 8pt; color: rgb(140, 140, 140);">빵 두조각, 사과 반개 씩, 렌즈콩 한 접시~</span></p><p><span style="font-size: 8pt; color: rgb(140, 140, 140);">아침에는 단백질을 풍부하게 먹어주면 포만감이 하루 종일 간답니다. </span></p><p><span style="font-size: 8pt; color: rgb(140, 140, 140);">특히 계란 아침에 먹는거 아주 좋아요~!</span></p><p><span style="font-size: 8pt; color: rgb(140, 140, 140);">렌즈콩을 통한 풍부한 식이섬유 섭취도 굿! )</span></p><p><br></p><p><br></p><p>효리언니의 블로그를 통해 렌즈콩에 눈길이 갔는데~</p><p><b>거기에 불을 지핀 것이 개그우먼 양해림님이 렌즈콩을 먹고 </b></p><p><b>-12kg 을 감량했다는 방송이었습니다.</b></p><p><br></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26438A40538DA77B32" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" data-filename="20140603_1401759340_92089100_1.jpg" style="clear: none; float: none;" id="A_26438A40538DA77B323C90"/></p><p><br></p><p><br></p><p>이렇게 양일에 걸쳐 렌틸(렌즈콩)이 이슈가 되면서</p><p>언론은 앞다퉈 렌틸콩 기사를 올립니다.</p><p>실검에도 이틀간 오르내릴 정도였죠!</p><p><br></p><p>좋은 점이 마구 부각되어 기사화 됩니다.</p><p><br></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233D8C42538DA7E509" class="txc-image" actualwidth="580" hspace="1" vspace="1" border="0" width="580" exif="{}" data-filename="스크린샷 2014-06-03 오후 7.21.52.png" style="clear: none; float: none;" id="A_233D8C42538DA7E5099798"/></p><p><br></p><p><br></p><p>식이섬유가 바나나의 12배라는 기사도 있습니다.</p><p>바나나는 껍질을 버리고 속 알맹이만 먹으니, </p><p>껍질 째 먹는 콩이 섬유질이 더 풍부한건 당연하죠.</p><p><br></p><p><br></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2242B03E538DA84C1A" class="txc-image" actualwidth="580" hspace="1" vspace="1" border="0" width="580" exif="{}" data-filename="스크린샷 2014-06-03 오후 7.21.32.png" style="clear: none; float: none;" id="A_2242B03E538DA84C1AC963"/></p><p><br></p><p>이런 상황이니, 얼마 전 바질씨드 열풍 처럼, </p><p>렌틸콩을 구매하려는 발길이 많습니다.</p><p><br></p><p>그래서 준비해봤어요.</p><p><br></p><p><span style="font-size: 10pt;"><b><span style="color: rgb(255, 94, 0);">렌틸, 즉 렌즈콩이 과연, </span></b></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><b><span style="color: rgb(255, 94, 0);">우리가 흔히 먹는 검정콩 파랑콩 등에 비해 </span></b></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><b><span style="color: rgb(255, 94, 0);">월등히 우수하며,</span></b></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><b><span style="color: rgb(255, 94, 0);">수입까지 해서 사 먹을 만큼 가치가 있을까?</span></b></span></p><p><br></p><p>이런 거죠! </p><p><br></p><p>얘기에 앞서,</p><p><br></p><p><b>콩은 대표적으로 단백질이 풍부한 작물입니다. </b></p><p>콩은 워낙 종류가 많기에 저마다의 영양 비중은 조금씩 다르겠지만,</p><p>콩이란 콩은 대체로 전부 단백질이 높고,</p><p>껍질을 까지 않고 먹는다면 (밥에 넣어먹거나 조림을 해 먹듯) </p><p>질긴 껍질 덕에 섬유질 또한 풍부합니다.</p><p><br></p><p>그리고 콩은 컬러풀합니다.</p><p>검정콩, 흰콩, 녹색콩, 빨강콩, 노란콩 등...</p><p>그 자체로 컬러푸드입니다.</p><p>그러니 콩이 컬러푸드의 이점인 항산화물질이 풍부하다는 점 등은 공통점이라 할 수 있죠.</p><p>그것이 렌틸이든, 병아리콩이든, 동네어귀에서 할머니가 파시는 검정콩이든 말이죠.</p><p><br></p><p><br></p><p><b>그럼, 렌즈콩을 한 번 살펴보도록 해요~!</b></p><p><br></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25075A49538DA99D06" class="txc-image" actualwidth="580" hspace="1" vspace="1" border="0" width="580" exif="{}" data-filename="14_06_03_19_36_02_70562252_1365180540.jpg" style="clear: none; float: none;" id="A_25075A49538DA99D06D73F"/></p><p>왜 렌즈콩이라고 불리우는지 아시겠죠?^^</p><p>렌즈모양으로 생겨서입니다.</p><p><br></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2510FA49538DA99E17" class="txc-image" actualwidth="337" hspace="1" vspace="1" border="0" width="337" exif="{}" data-filename="14_06_03_19_36_02_70562640_294702567.jpg" style="clear: none; float: none;" id="A_2510FA49538DA99E1744A8"/></p><p>이렇게 렌즈콩도 종류가 몇가지가 있다고 합니다.</p><p><span style="font-size: 8pt;">(자세한건 구글 이미지 검색~!) </span></p><p><br></p><p><b>모양에서 볼 수 있듯, </b></p><p><b>동그란 콩들에 비해 두께가 절반 정도 되므로, </b></p><p><b>아마도 껍질이 많아 섬유질은 더 풍부할 것이라는 것을 추측해 볼 수 있습니다.</b></p><p><br></p><p><b><br></b></p><p><b>그러면 이 렌틸콩의 영양성분을 살펴보도록 하겠습니다.</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 8pt;">(렌즈콩 많이 먹는 미국의 self.com 자료랍니다.)</span></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/222E9F3B538DAAB001" class="txc-image" actualwidth="580" hspace="1" vspace="1" border="0" width="580" exif="{}" data-filename="스크린샷 2014-06-03 오후 7.10.51.png" style="clear: none; float: none;" id="A_222E9F3B538DAAB0012D0A"/></p><p><span style="color: rgb(47, 157, 39);">1컵에, 230칼로리로,</span></p><p><span style="color: rgb(47, 157, 39);">탄수화물 40그램</span></p><p><span style="color: rgb(47, 157, 39);">(그 중 섬유질은 16그램 / 미 일 권장량의 63%), </span></p><p><span style="color: rgb(47, 157, 39);">단백질은 18그램 입니다. </span></p><p><span style="color: rgb(47, 157, 39);">글리세믹인덱스는 13으로 매우 낮습니다.</span></p><p><br></p><p><br></p><p>다음은 비교를 위해 우리가 흔히 먹는 검정콩입니다.</p><p></p><p><br></p><p><b>검은 콩의 영양을 보면 다음과 같습니다. </b></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2235A93B538DAAB331" class="txc-image" actualwidth="580" hspace="1" vspace="1" border="0" width="580" exif="{}" data-filename="스크린샷 2014-06-03 오후 7.40.17.png" style="clear: none; float: none;" id="A_2235A93B538DAAB331E80F"/></p><p>1컵에, 그램 수는 렌즈콩에 비해서 가볍지만 (밀도가 낮아서)</p><p><b><span style="color: rgb(255, 94, 0);">칼로리는 227</span></b></p><p><b><span style="color: rgb(255, 94, 0);">탄수화물은 41그램 </span></b></p><p><b><span style="color: rgb(255, 94, 0);">(그 중 식이섬유는 15그램으로 렌즈콩과 같은 비율)</span></b></p><p><b><span style="color: rgb(255, 94, 0);">그리고 단백질은 15그램으로 </span></b></p><p><b><span style="color: rgb(255, 94, 0);">렌즈콩(18그램)에 비해 살~짝 낮습니다. </span></b></p><p><span style="color: rgb(255, 94, 0);">글리세믹 인덱스는 14! 렌즈콩보다 1 밖에 안 높습니다.</span></p><p><b><br></b></p><p><b><span style="color: rgb(47, 157, 39);">결국, 이 자료만 볼 때,</span></b></p><p><b><span style="color: rgb(47, 157, 39);">우리가 일부러 렌즈콩을 수입해서,</span><span style="color: rgb(47, 157, 39);">구매해</span><span style="color: rgb(47, 157, 39);"> 먹어야 할 이유는.. 글쎄요 입니다. </span></b></p><p><b><span style="color: rgb(47, 157, 39);"><br></span></b></p><p><b><span style="color: rgb(47, 157, 39);">그냥 값 싸게 검정콩을 드시고,</span></b></p><p><b><span style="color: rgb(47, 157, 39);">더 고급스러운 식이를 원한다면, 쥐눈이콩을 드시는게 어떠실지.^^ </span></b></p><p><br></p><p>해외 사이트들을 보면 렌즈콩은 다양한 레시피가 보이는데요,</p><p>우리의 콩들도 역시 다채로운 레시피들이 있습니다. 오히려 현실적인~!</p><p><span style="font-size: 8pt;">(손쉬운 레시피는, 현미잡곡밥에 콩을 많~~이 넣어 드시거나, </span></p><p><span style="font-size: 8pt;">콩을 볶아서 씹어먹는 것 등이죠.)</span></p><p><br></p><p>렌즈콩.</p><p>검정콩 만큼이나 좋은 식재료임은 분명하니,</p><p>사 드시건, 말건 여러분의 취향이겠죠? ^^ </p><p><br></p><p>새로운 레시피를 위한 새로운 식재료의 탐험으로는 굿!</p><p>그러나 특별히 더 우수할 것이라는 기대는 무리가 아닐까 싶습니다.^^</p><p>콩은 세계 어디에서나 나는 작물일 뿐~!</p><p><br></p><p><br></p><p>다음은, </p><p><b><span style="color: rgb(255, 94, 0);">렌즈콩에 비해 섬유질이 1/12 밖에 안된다는 </span></b></p><p><b><span style="color: rgb(255, 94, 0);">바나나의 영양함량이랍니다.</span></b></p><p><b><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><br></span></b></p><p><b><span style="color: rgb(255, 94, 0);">과연?</span></b></p><p><br></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2104963B538DAAB518" class="txc-image" actualwidth="580" hspace="1" vspace="1" border="0" width="580" exif="{}" data-filename="스크린샷 2014-06-03 오후 7.20.42.png" style="clear: none; float: none;" id="A_2104963B538DAAB518E677"/></p><p>바나나 1개를 으깨서 1컵에 넣었을 경우,</p><p>칼로리는 200</p><p>탄수화물은 51그램 (그 중 섬유질은 6그램 )입니다.</p><p>단백질은 2그램. 적죠.</p><p><br></p><p>이 자료만 본다면, 렌즈콩과 바나나의 섬유질 함량은 </p><p>겨우 2배 차이 밖에 안되는데요? ㅡㅡ;</p><p><br></p><p><b>이 자료에 따르면,</b></p><p><b>렌즈콩과의 섬유질 차이가 </b></p><p><b>12배 아니고 = > 2배 가 맞습니다. </b></p><p><b><br></b></p><p><b>기사들은 오보인 것 같습니다.</b></p><p><br></p><p><br></p><p>이상을 참고하셔서~</p><p>렌즈콩으로 다이어트를 하시든 말든,</p><p>그것은 여러분의 선택! ^^</p><p><br></p><p><b><br></b></p><p><b>러오 </b></p><div><b><br></b></div><p style="text-align: left;"><b><span style="color: rgb(61, 183, 204);">성공다이어트 카페 </span></b></p><p style="text-align: left;"><b><a href="http://cafe.daum.net/slim" target="_blank" class="tx-link"><span style="color: rgb(61, 183, 204);">http://cafe.daum.net/slim</span></a><span style="color: rgb(61, 183, 204);"> </span><br></b></p><p style="text-align: left;"><b><br></b></p><p style="text-align: left;"><b><span style="color: rgb(255, 94, 0);">카카오스토리 플친 '다이어트톡' </span></b></p><p style="text-align: left;"><b><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><a href="http://tinyurl.com/diettalk" target="_blank" class="tx-link">http://tinyurl.com/diettalk</a></span></b></p><p style="text-align: left;"><b style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><span style="font-size: 8pt;">ㄴ카카오스토리 하시면 위 다이어트톡 링크 누르셔서 소식 받으셔요~ ^^</span></b><br></p><p style="text-align: left;"><br></p>
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카페 게시글
뉴 스
효리 언니도 먹는다는 렌틸콩(렌즈콩). 렌즈콩 다이어트를 할까 말까?
┗▶ 셀러오
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14.06.03 20:35
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좋은정보감사해요
좋은정보감사합니당!
먹어보고싶담
감사합니다
감사합니다
감사합니다
좋은 정보 감사합니다
렌즈콩 단백질인줄 알았는데 식이섬유도 많고 좋네요~ 오늘 렌즈콩현미밥 해먹어야겠어요~
좋은정보감사해요!!
감사
집에 있는 검은콩 먼저 먹어야겠어요 ㅋㅋ
고민중이엇는데 큰도움 됐습니다!
큰도움이 되네요
감사합니다~!
좋은정보 감사합니다~
좋은정보네요!
감사합니당~
역시.. 콩은 짱~
저도 콩 좋아해요...
오~~~좋은 정보입니다...감사해요
콩이 좋죠.
요새 유행이죠ㅋ
요즘 핫하다는 렌트콩이군요 ㅎㅎ
좋은 정보 감사합니다
감사합니다
좋은 정보 감사합니다
유익한 정보 감사요^^
이 콩이 그 콩이군요..^^;;
감사합니다~
고맙습니다~~
렌틸콩으로 잡곡밥 해먹는데 색깔도 예쁘고 색다른 느낌에 외식보다는 집밥을 더 자주 먹게 되는 좋은 효과도 있드라구요.
그냥 서리태 먹어야겠어요 ~
굿정보^^