<P>올 1월에 p.t를 시작했는데 (마른 비만. 팔다리는 말랐는데 복부하고 얼굴만...)</P>
<P>방학 2달동안 빠르게 효과를 보고 싶어서</P>
<P>트레이너 선생님이 자기 시간을 더 투자해서 열심히 가르쳐 주셨는데</P>
<P>한달쯤 지나니까 오른쪽 어깨가 아프기 시작하더군요 벤치프레스 하다가 느꼈습니다.</P>
<P>팔을 돌리면 어깨에서 소리나구요 ,...원래 가끔 나긴 했었는데 지금은 돌릴때마다 납니다..</P>
<P>가슴운동 어깨운동 친업 하면 통증이 심합니다. 그리고 하복부 운동하면 허리통증도 심합니다..</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>통증으로 인해 운동을 제대로 못해서 답답해서</P>
<P>자생한방병원가서 허리는 mri 찍었는데 벌징 디스크라고 하네요</P>
<P>심한건 아니고 디스크가 조금 부어있다고 그래서 추나 약 약물침 지금 일주일에 한번씩 치료 받고 있습니다</P>
<P>어깨는 엑스레이만 찍어봤는데 이상없다고 아마 연골쪽 문제가 아닐까라고 하고요,</P>
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<P>이제 개강을 해서 운동을 며칠 쉬다가 헬스장을 오랜만에 가봤는데 가슴운동을 해도 별다른 통증이 없어서</P>
<P>예전하던거 처럼 했는데...담날 바로 통증이 오더군요...휴....</P>
<P> </P>
<P>아예 운동을 쉬어야 하는걸까요 ?</P>
<P>덤벨 1키로로 래터널레이즈 하면 어깨재활에 도움이 되나요??</P>
<P> </P>
<P>그리고 허리는 허리강화 운동을 해야되나요?</P>
<P>허리근육 운동을 하면 통증이 느껴지는데 통증이 느껴지면 안해야되는건가요? </P>
<P>아니면 계속 해서 허리근육을 강화시켜줘야 되는건가요?? 병원에서는 허리 통증이 느껴지는 운동을 하지 말라고 하는데</P>
<P>그럼 허리 근육은 어떻게 만드는지...허리 근육이 있어야 다른운동할때 허리에 무리가 없을텐데....</P>
<P>의사샘 말듣고 그냥 약먹고 침맞고 쉬는게 맞는건지 ... 어케해야되는지 알려주세요..ㅠㅠ <BR></P>
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첫댓글헐.. 님 조심하세요.. 저 퍼스널 하다가 허리쪽이 안좋아져서 병원가보니깐 제대로 몸이 더 망가졌더라고요. 거기서는 의료적인 운동법이 아니라서 계속 하면 아마 몸 더 상할꺼예요 멈추고 병원치료받으시는게 좋을것같아요 ㅠㅠ 그리고 재활치료는 병원에서도 다해요. 국가공인가관통해서 자격증이있는것도아니고 제 생각엔 밖에서 하는 재활치료는 안하시는게 님 몸에 더 좋을 것같아요 ㅠㅠ 생각해보니깐 저도 원래하던 운동이라 병원서 mri찍고 (사실 요즘 디스크도 운동치료로가능하다길래) 트레이너분한테 말했는데 지금 생각해보면 의사도아니고 진단없이 그런것도 치료가 가능하다는점이 참.. ㅠㅠㅠ 제가 바보같았죠 병원가세요 자생은
저도 마른비만에 디스크라능..ㅠ저도 자생다님..ㅋ우선은 의사샘 말듣는게 나을 것 같은데요~? 저도 운동은 해도 근력운동은 나중에 하라고 해서 우선은 걷기운동만 하고 있거든요. 원래 허리아픈거에 걷기운동이 좋다고 하더라구요. 운동을 쉰다기보다는 걷기운동, 근육이나 허리에 무리가지않는 한에서 스트레칭하는게 좋을듯..허리강화운동은 지금은 안될 것 같아요..운동도 잘못하면 오히려 더 악화되기도 하더라구요. 그리고 정말 치료하면서 쉬는 것도 중요하긴해여..조바심갖진 마시고 치료받으면서 그래도 꾸준히 걷기운동식으로 하시는게 좋을듯...꼭 나으시길 바래여~!!!아..저도 운동해야되는데..ㅠㅠㅋㅋㅋ
어께는 극하근 쪽에 손상이 있느는거 같구요 .. 허리가 아픈이유는 복근 운동만 열심히 하셨나보네요 ^^;;; 복근과 허리운동의 비율은 1:1로 하시는게 좋습니다. 어께운동은 가벼운 무게로 계속한다고 해서 재활치료 되는게 아닙니다. 정확한 재활방법은 댓글로는 설명 좀 그렇구요..^^ 스포츠 의학센터나 병원에 찾아가보세요 ^^ 그리고 물리치료하면 다 좋아질거라고 생각하시는분이 많으신데 물리치료는 직접적인 치료방법이 아닙니다.. 세포를 활성화 시키는 것뿐입니다. 꼭 어께 다시 좋아지셔서 운동 열심히 하세요,,^^
첫댓글 헐.. 님 조심하세요.. 저 퍼스널 하다가 허리쪽이 안좋아져서 병원가보니깐 제대로 몸이 더 망가졌더라고요. 거기서는 의료적인 운동법이 아니라서 계속 하면 아마 몸 더 상할꺼예요 멈추고 병원치료받으시는게 좋을것같아요 ㅠㅠ 그리고 재활치료는 병원에서도 다해요. 국가공인가관통해서 자격증이있는것도아니고 제 생각엔 밖에서 하는 재활치료는 안하시는게 님 몸에 더 좋을 것같아요 ㅠㅠ 생각해보니깐 저도 원래하던 운동이라 병원서 mri찍고 (사실 요즘 디스크도 운동치료로가능하다길래) 트레이너분한테 말했는데 지금 생각해보면 의사도아니고 진단없이 그런것도 치료가 가능하다는점이 참.. ㅠㅠㅠ 제가 바보같았죠 병원가세요 자생은
뭐 원래 디스크로 알아주니깐 ㅠㅠ 진단 제대로 받아서 조심해요 진짜요
아 그래야겠네요...통증없어진거 같아서 무리하게 한번한게 지금까지 계속 아프네요..허리 어깨에 무리 안가는 운동만 해야곘네요 ㅠㅠ
저도 마른비만에 디스크라능..ㅠ저도 자생다님..ㅋ우선은 의사샘 말듣는게 나을 것 같은데요~? 저도 운동은 해도 근력운동은 나중에 하라고 해서 우선은 걷기운동만 하고 있거든요. 원래 허리아픈거에 걷기운동이 좋다고 하더라구요. 운동을 쉰다기보다는 걷기운동, 근육이나 허리에 무리가지않는 한에서 스트레칭하는게 좋을듯..허리강화운동은 지금은 안될 것 같아요..운동도 잘못하면 오히려 더 악화되기도 하더라구요. 그리고 정말 치료하면서 쉬는 것도 중요하긴해여..조바심갖진 마시고 치료받으면서 그래도 꾸준히 걷기운동식으로 하시는게 좋을듯...꼭 나으시길 바래여~!!!아..저도 운동해야되는데..ㅠㅠㅋㅋㅋ
어께는 극하근 쪽에 손상이 있느는거 같구요 .. 허리가 아픈이유는 복근 운동만 열심히 하셨나보네요 ^^;;;
복근과 허리운동의 비율은 1:1로 하시는게 좋습니다. 어께운동은 가벼운 무게로 계속한다고 해서 재활치료 되는게 아닙니다.
정확한 재활방법은 댓글로는 설명 좀 그렇구요..^^ 스포츠 의학센터나 병원에 찾아가보세요 ^^
그리고 물리치료하면 다 좋아질거라고 생각하시는분이 많으신데 물리치료는 직접적인 치료방법이 아닙니다.. 세포를 활성화 시키는 것뿐입니다. 꼭 어께 다시 좋아지셔서 운동 열심히 하세요,,^^
2~3년 동안 운동을 안하고 다시 하려고 했는데 그때 허리에 통증이 ㅠㅠ 벌징디스크라고...;; 어깨는 그럼 무조건 쉬어야 하나요? ㅠ