![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241CFE4A58F1FA621C)
안뇽 여시들
난 다이어트 한 지 두 달 째야
이제 닭가슴살이 물려서
어떻게 먹지 하는 차에 오트밀이 생각났어
그래서 해먹었는데 너무 쉽고 간단해서
여시들한테도 알려주려고
일단 완성작
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F47B3359F7EE592B)
진짜 죽맛이야 본죽 닭죽맛
어떻게 만드냐면
되게 간단해
준비물 : 닭가슴살, 오트밀, 소금, 후추, 전자렌지, 그릇
1. 닭가슴살 삶아
나는 이마트 노브랜드 냉동 닭가슴살 1kg 짜리
사다놓은 게 있었어 5200원 정도 주고 샀어
이거 한 덩이를 삶는데
나는 20분간 중불에 삶아
2. 삶고 건져
닭가슴살만 다 삶으면 거의 다 끝난거야
식으면 바로 갈기갈기 찢어
전자렌지에 돌릴 수 있는 그릇에
3. 그리고 나서 티 스푼 말고
그냥 " 어른 수저 " 로 오트밀 5숟가락 퍼서
닭가슴살 있는 그릇에 걍 부어
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9984D53359F7EEED20)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99AF313359F7EEEC1F)
내가 쓴 건 이 오트밀이야
이마트에서 4980원 주고 샀어
4. 그 다음에 물을 내용물이 적당히 잠기게
닭가슴살과 오트밀이 있는 그릇에 부어
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994A4E3359F7EF291E)
난 이렇게 했는데 담엔 물을 조금 덜 부으려고
소금 간 해 적당히 알아서! 조금만!
5. 전자렌지에 돌려
나는 5분 돌렸어
6. 완성
후추 조금 뿌렸어 ❤️
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9942EC3359F7EF580E)
❤️❤️❤️
진짜 쉽고 간단한 영양식 한 끼가 완성됐어
정말 너무 맛있어
아빠도 맛있대
귀리가 불어서 찹쌀 같이 맹글맹글해져
왕추천이야!
이게 딱 1인분 기준!
죽에 계란, 파, 깨소금, 참기름 취향에 따라
넣어도 돼 진짜 그냥 죽이니까
그냥 쌀죽 처럼 먹고 싶으면
전자렌지용 컵에
귀리 5스푼, 물 조금 넣고 돌리면 돼
거기에 김가루 뿌려먹으면 쌀죽 돼
건강한 다이어트 하자구~😊
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995A213359F7F00B14)
마지막으로 오트밀 효능!
오트밀 몸에 좋아
많이 먹어줘! 그럼 안뇽~~~
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9925443359F7F02731)
아 이건 내가 요즘 자주 먹는 홍차인데
완전 추천이야
트와이닝 잉글리쉬 블랙퍼스트 티인데
얼그레이가 난 제일 좋아
다즐링도 괜찮아! 그럼 진짜로 안녕~~~ 화이팅
와 똑똑ㅎㅐ ㅠㅠ존맛일것같애 오트밀있는데 잘먹을게
와 고마워 여시야 ㅠㅠㅠㅠㅠ
이런 레시피 찾고있었어ㅠㅠㅠㅠㅠ 고마워 여시야ㅠㅠ
{오트밀죽} 고마워!!!! 꼭 해먹어야겠어
꼭먹어야지고마워ㅠㅠㅠ
다이어트레시피/ 헐 닭죽좋아하는데!!
와우 요리사 여시 고마버
맛나겠다 고마워ㅠㅠ
존맛이야 한그릇 뚝딱했어!
연어왔어 고마워 여시야!
너무 맛있어 이 레시피... 여샤 고마워
와진짜 닭죽 맛이네?? 소름 여시야 고마워 나 지금 먹는 중인데 존맛이야!! 좋은 하루보내!!
월급받으면 바로 재료 사러간다ㅠㅠ
짱맛있써~~~~ 완전 닭죽!
해먹러봐야지,,고마오
진짜 최고존맛!!!!!!
고먀워!!
오랜만에 해 먹어도 맛있다..
닭가슴살 오트밀 해먹어야지
존맛각 ㅠㅠ
닭죽 개미첫다 오트밀 오면 해먹을것,.
오우맛있겠다 해먹어봐야지...!
헉 해먹어야지
치킨스톡 3분의1 숟가락넣고 먹으니 그냥 파는죽같다...존맛탱
이거다,,♡
여샤 잘먹을게!!
대박 개맛있다!!!! 낼도 먹어야지!!!
고마워 여샤 꼭 헤먹을게!
와 간단해보여..!! 꼭 해먹어봐야지
도전해 본다…!
다요트 레시피다!! 낼 해먹어야지 고마워
와 넘맛있겠다 고마워
진짜 닭죽이다ㅋㅋㅋㅋㅋ대박