아침 국민체조+스트레칭
15분 순환운동
점심 훌라후프 5 분
저녁 걷기운동 1시간(산보40분+파워워킹 20분)
스트레칭
아침식사 : 오이 한개, 파프리카 1/2개, 콩나물육개장 1/3그릇, 멸치볶음
감자 2개, 새송이소고기볶음, 브로콜리 1/3공기, 호두 약간
간식(오전 11시) : 닥터유 영양바 한개, 녹차 한잔
점심식사 : 닭가슴살 100g, 파프리카 1/2개, 현미밥 1/3공기, 브로콜리 1/2공기
김 약간, 호두 약간
저녁식사 : 감자 2개, 새송이소고기볶음, 콩나물육개장 1/2그릇, 김약간, 호두약간, 김치
물 6잔
하루 할당 운동량을 채웠다. 그동안 게으름피웠던 싱크대청소 및 정리 시작!
평소 물을 자주 마시질 않아서 물 마시는 게 힘들었다.
오후에 챙겨먹어야 했는데 그러질 못했다.
스트레칭을 정확하게 자주 해야겠다.
운동을 안하다 해서 그런지 허리와 다리가 매우 아픔ㅠ.ㅠ
오늘 단백질 섭취가 조금 부족했던 것 같다.
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첫댓글 힘내셔요~ 저두 열심히 해볼랍니다..화이팅!!
화이팅하세요~!!!!!