첫댓글 하시기 나름 이지만 실제로 미군에서는 몇년 전 부터 윗몸일으 키기를 체력 테스트에서 빼벼렸습니다 ㅎ
글쎄 아놀드백과사전을 보니까 윗몸일으키기는 복근을 단련시키는게 아니라 허벅지밑에 있는 요추근? 뭐 그런걸 발달시켜서 효과가 없다고 하더라고요 차라리 레그레이즈를 해야 하복부가 단련된다고 책에는 나와있어요근데 저는 허리에 디스크가 았어가지고 그걸 하기가 힘드네요
@소문난호떡 그러면 크런치 부터해보세요 벤치의자에 다리 걸치고요 ㅎ 저도 허리 디스크 3개 나갓는데 처음엔 그렇게 운동했습니다 지금은 말짱합니다 ㅎ
첫댓글 하시기 나름 이지만 실제로 미군에서는 몇년 전 부터 윗몸일으 키기를 체력 테스트에서 빼벼렸습니다 ㅎ
글쎄 아놀드백과사전을 보니까 윗몸일으키기는 복근을 단련시키는게 아니라 허벅지밑에 있는 요추근? 뭐 그런걸 발달시켜서 효과가 없다고 하더라고요 차라리 레그레이즈를 해야 하복부가 단련된다고 책에는 나와있어요
근데 저는 허리에 디스크가 았어가지고 그걸 하기가 힘드네요
@소문난호떡 그러면 크런치 부터해보세요 벤치의자에 다리 걸치고요 ㅎ 저도 허리 디스크 3개 나갓는데 처음엔 그렇게 운동했습니다 지금은 말짱합니다 ㅎ