하루에 2번운동＞＞ BCAA+글루타민+크레아틴 섭취시기에 조언구합니다.

[프리스트f]

안녕하세요. (>>컷팅<<의 보충제 섭취시기 입니다)

하루에 운동을 2번으로나눠서 하다보니 보충제들 섭취시기가 바뀌어서 적절하게 섭취하고있는것인지 궁금하여 질문드립니다,

섭취하는 보충제는

엑스탠드-BCAA ,노샷건-크레아틴,글루타민SR,프로스타웨이 프로틴,오메가3,멀티비타민, 입니다.

07:50~08:50 까지 공복에 유산소 (런닝머신) 후, 단백질 보충제.

11:00  아침식사 (일반식)

3:00  닭가슴살 140g +약간의 샐러드+고구마1개 작은것

6:00 닭가슴살  140g +약간의 샐러드 + 고구마 1개 작은것

8:30 고구마 1개

9:00 크레아틴 섭취.

9:30 글루타민+BCAA+프로틴 정량 섭취

9:30~11:00  웨이트

11:00 웨이트 직후 글루타민+BCAA+프로틴 정량 섭취

12:00 취침

먹지말라는 말은 하지말아주셧으면 하구요.

위의 식단에서 잘못된부분이 있으면 지적 부탁드립니다.

[손마이클]

딴 건 상관 없는 것 같은데 일단 ㅡㅡ;;; 크레아틴 드시는 거에 문제가 흠 크레아틴은 일단 적으로 공복에 드시고 1시간 정도 단백질을 섭취 하면 않되는 걸로 알고 있것든요 공복이란 식사하고 소화 시키고 나서 먹으라는 소리입니다 오해 하지 마시고요 ㅡㅡ;;;; 흠 더더 욱 샷건이면 부스터제 쪽일껀데 그럼 크레아틴 효과가 잘 발휘가 않될꺼로 알고 있는데 흠

[프리스트f]

조언 감사합니다.
오후 웨이트전 에 섭취하는것을 오전 유산소 후에 먹어야 겠군요.
(__)