타이즈와 땀복을 입고 줄넘기 10라운드(30분) 기본바탕(매일)
2일에 한번은 스쿼트.스플릿스쿼트 .V런지 .크로스런지 ->30분(A)
또다른하루는 런닝 머신 달리기 걷기 30분 (B)번갈아가며
나머지 30분은 상체 웨이트트레이닝 가슴->1일 어깨->1일
팔(이,삼두)->1일 복근은 매일 !! 이렇게 하고있습니다
일단.. 이프로그램적용한지 10일지났네요 ^^
상체운동은 늘하던데로입니다 ㅋㅋ 상체는 보기 좋아요~ +_+ㅋㅋ
하체 부피줄이기~ 일단 10일째... 음... 전혀 부피의 변화는 없고..
살짝은 더 커진 느낌인데 아직 10일째라 별로 개의치 않고있음.
하체는 장기전으로 가야한다고 ^^ 생각해서요~
아침.. 점심은.. 그냥 보통..일반 가정식
저녁은 닭가슴살요리와 샐러드~
배고플땐 양배추 뜯어먹기 ^^
나름... 바른생활...^^
어여.. 이프로그램으로 다리 부피가 줄어들면
하체 때문에 고민하는 분들한테 추천해줘야겠어요 ㅋㅋ
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첫댓글 ㅋㅋ 그럴게요 .. 이거 효과보면 하체로 고민하는 여러분..들 함께 ^^ ㅋㅋ기쁨을.. 나눠야죠 ㅋㅋ