<P>전 레그레이이즈를 하면 하복부 보다 상복부가 더 땡기는데 원래 그런거 맞나요?</P>
<P> </P>
<P>그리고 매일 푸쉬업을 하는데 할 수 있는 갯수가 안늘어나요;; 언제나 20~30번 하면 지칩니다...</P>
<P> </P>
<P>아직은 운동을 시작한지가 얼마 안되서 그런걸까요? 아니면 근육량이 부족해서 그런 걸까요...</P>
<P> </P>
<P>푸쉬업 만으로도 팔힘을 계속 기를 수 있는지?</P>
<!-- -->
첫댓글매일 푸쉬업 하신다는 소리는 충분히 근육에 자극을 주지 못해서 매일 할수 있다는 소리로 들리네요 ^^; 한번에 15개도 간신히 하도록 내릴때는 천천히 올릴때는 매우빠르게 호흡조절 잘하시면서 3세트만 해보세요 3일마다 한번씩 하시면 푸쉬업 갯수가 조금씩 늘거에요^^; 레그레이즈 하복부 맞습니다~상복부 땡기는건..
자세가 잘못된것같다는 생각이 드네요 다리를 아랫배로 들어올린다는 생각으로 하셔야 제대로된 효과를 볼수 있답니다^^; 물론 처음엔 잘 안되요(저도 잘 안된답니다ㆀ) 누은 자세에서 머리를 땅에대지 마시고 아랫배에 힘을 줘서 긴장을 시킨후 운동해보세요 모으실땐 무릎을 끌어안듯이^^; 도움 되셨길 열운^^!!
첫댓글 매일 푸쉬업 하신다는 소리는 충분히 근육에 자극을 주지 못해서 매일 할수 있다는 소리로 들리네요 ^^; 한번에 15개도 간신히 하도록 내릴때는 천천히 올릴때는 매우빠르게 호흡조절 잘하시면서 3세트만 해보세요 3일마다 한번씩 하시면 푸쉬업 갯수가 조금씩 늘거에요^^; 레그레이즈 하복부 맞습니다~상복부 땡기는건..
자세가 잘못된것같다는 생각이 드네요 다리를 아랫배로 들어올린다는 생각으로 하셔야 제대로된 효과를 볼수 있답니다^^; 물론 처음엔 잘 안되요(저도 잘 안된답니다ㆀ) 누은 자세에서 머리를 땅에대지 마시고 아랫배에 힘을 줘서 긴장을 시킨후 운동해보세요 모으실땐 무릎을 끌어안듯이^^; 도움 되셨길 열운^^!!
상복부 땡기는거 맞습니다. 물론 하복부 운동이지만 올라갈때와 내려갈때 느낌이 다릅니다.
저도 레그레이즈 하는데 전 사타구니도 땡깁니다 -_- ;; 하복부 상복구 사타구니 ;; ; ; ; 다관절운동 이예요~