<![CDATA[
<P><FONT color=#e8e8e8>* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ </FONT><BR></P>
<P>
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<TBODY>
<TR>
<TD>
<IMG height=156 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/9_cafe_2008_02_26_10_25_47c36a8cd23d7" width=570></TD></TR>
<TR>
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<TBODY>
<TR>
<TD align=left>
<P><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/11_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b74f618" width=460></P>
<P> </P>
<P> 타이즈와 땀복을 입고 줄넘기 10라운드(30분) 기본바탕(매일) </P>
<P> 2일에 한번은 스쿼트.스플릿스쿼트 .V런지 .크로스런지 ->30분(A)</P>
<P> 또다른하루는 런닝 머신 달리기 걷기 30분 (B)번갈아가며</P>
<P> 나머지 30분은 상체 웨이트트레이닝 가슴->1일 어깨->1일</P>
<P> 팔(이,삼두)->1일 복근은 매일 !! 이렇게 하고있습니다</P>
<P> 일단.. 이프로그램적용한지 10일지났네요 ^^</P>
<P>ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ</P>
<P>저렇게 하다 보니 ㅡㅡ;; 대략 허벅지 1센치와 종아리가 정확히 1센치씩 굵어졌었습니다.</P>
<P>저만그런지 몰라도 .... 줄넘기는 별로 도움이 안되더라구요 </P>
<P>그래서..그냥 달리기를 하기로 변경 </P>
<P>타이즈와 땀복입고 그냥 마냥 30~40분 달리고 그담에 근육 풀어주고 </P>
<P>하체 웨이트 운동을 없애고 그냥 상체는 전에 하던방식으로 ..</P>
<P>10일 정도 또 지나가네요~</P>
<P> </P>
<P>현재키가 174에 몸무게 67Kg 근육90.8%(60.8Kg) 체지방5.6%(3.7Kg) </P>
<P>여기서.. 문제되는건..허벅지와 종아리라서 </P>
<P>(허벅54 종아리40) ->10일후 (허벅55 종아리 41)-> 9일후(허벅54 종아리40) <BR>결국20일동안 건진건 없네요 ㅡㅡ;;;</P>
<P><BR>
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<P> </P>
<P> 식이요법... 지난 10일동안 하다가 완전히 변경 </P>
<P>저녁은 그냥 양배추랑 당근 뜯어먹고 다른거안먹기</P>
<P>아침은 밥 점심도 밥 ~ 그래도 체중 변화 거의 없네요<BR><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/14_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b76f1d8" width=460></P>
<P> </P>
<P><BR><BR>
<IMG height=40 src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds60/12_cafe_2008_02_26_11_17_47c376b7ab2a8" width=460> <BR>아... </P>
<P>허벅지가 좀 얇아져야 청바지입는데 ㅡㅡ;;;<BR></P>
<P> </P>
<P><BR> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/4_cafe_2008_02_26_10_35_47c36cdf56e0e"></TD></TR></TBODY></TABLE><!-- end clix_content --><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 -->
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◐어제에 이어서◑
25세 건장한 남성 하체부피 줄이기 프로젝트 (19일째)
루아스
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08.12.31 18:16
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첫댓글 근력운동이랑 유산소운동 같이하면 한달이상 해야지 빠진다고 하던데요..10일정도 하면 더 굵어지는건 당연한듯 ㅠ 근데 계속 하면 빠진다고 들었어요..ㅎ 힘내세요
ㅋㅋ네 이제 20일째라 ㅋㅋ 저도 그렇게 생각해용~ ㅋㅋ ^^ 열심히해서 결과를 얻어야죠 ㅋㅋ