2011년 코비 일과

[호나섹 장]

13년전 카페에서 봤던 글

코비의 일과

4:00 기상-런닝

5:30 슛 연습. 각각 5개의 스팟에서 200개씩(made만 카운트)

보통 1500개 정도 던진다고 함

and 같은 5개의 스팟에서 페이더웨이로 100개씩(made만 카운트)

이후에 팀 훈련 시작

코비의 666 Project 시작

하루에 6시간중

2시간은 러닝

2시간은 농구공으로 훈련하고

1시간은 복싱과 줄넘기

나머지 시간 웨이트 트레이닝

웨이트 트레이닝의 메뉴는 날마다 다른데 날짜별로 정리된 자료입니다.

Day 1 & Day 4

Bench press

Lat pull-downs

Incline press

Military press

Abdominal crunches

Day 2 & Day 5

Lateral dumbbell raises

Bar dips

Tricep press-downs

Bicep curls

Abdominal crunches

Day 3 & Day 6

Back squats/Front squats

Leg curls

Leg extensions

Calf raises

Abdominal crunches

9시-10시 1 on 1 시작

오덤 or 가솔

만약 지면 이길 때까지

P.S 코비는 버저비터를 놓치는 날에는 3PT 1000개(made만 카운트)

다른선수들이 새벽에 자꾸 문자로 코비가 연습하자고 해서 괴롭다고 함

심지어 한국에 투어 왔을때도 화정 체육관 빌려서 슛 연습 함 ㅡㅡ;

[Cade Cunningham]

너무 그립네요..제가 본 어느 누구보다 농구를 사랑했던 선수로 기억할 겁니다.

[누군가]

안티를 광팬으로 만든 유일한 선수 제게는.....

[SplendorCuz]

한국투어때 연습한건 처음 알았네요!

[Melo]

무톰보 탑텐 짤을 만드는데 등장해서 또 보고 싶었네요..
현역때는 멜로 파이널 꿈을 막아서 참 미웠던 선수인데..

[현성 이랑진군]

재능+노력이 합쳐지니 코비가된거였네요

[데보라]

진짜 대단하다는 말밖에는

[제우스 커리]

맘바 멘탈리티...

[Make a difference]

아니 이렇게 새벽 연습하고 팀 연습 들어가면 안 힘드나;;;;

[AnimalC8]

코어운동의 중요성을 알겠군요

[디트와 함께 춤을]

농구 열심히 하면 누구라도 코비와 친해질 수 있을 것 같아요ㅋㅋ
대신 미치도록 열농해야 함