첫댓글 너무 무리하시면 오히려 근육에서 직접적 에너지를 가져오므로 근손실의 위험이 있습니다. 20분 간은 그날 섭취한 음식에서 칼로리를 가져오기 때문에 그 이상 하셔야 지방연소가 되구요 한시간 이상은 자제하시기 바랍니다.
그리고 그 긴시간동안 달리기 힘들죠? 빨리 걸어주세요. 격한 운동보다는 적당한 강도의 운동이 지방테우기에 더 효과적입니다. 물론 칼로리 소모는 뛰는게 훨 낫죠. 하지만 목표가 지방이시라면 빨리걷기를 권장합니다.
다여트 쉽지않죠ㅋㅋ 전 헬스,한방 다해도 안되더라구요 우연히 알게된 콩단백식이요법,,요즘 연예인..신은x 이금x 도 한다더라구요 저도 18kg 다빼구 유지중이랍니다.. http://herbal1004.com 검색창에 허벌천사 치세여 전화는 0505-778-7755
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