🐰🐇👫👍🎁#건강정보🍃🌸몸속 쓰레기, 염증 잡는 법!🌸🍃

[☆Hyun Suk☆]

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#건강정보

🍃🌸몸속 쓰레기, 염증 잡는 법!🌸🍃


▶ 몸속 쓰레기 염증 방치하면 암 된다?!

염증은 우리 몸속 곳곳을 떠다니는 쓰레기로 만병의 원인이다. 뼈공격하면 관절염이되고 신경계를 공격하면 우울증과 치매, 장기를 공격하면 암이 된다. 때문에 중한 지병을 앓고 있는 사람들은 몸속 쓰레기 염증을 잘 치우면 몸의 지병이 한결 좋아진다.


▶ 집에서 해보는 염증 자가 진단법

1. 체중이 많이 나가고 항상 단것이 당기고 늘 배가 고프다
2. 손톱이 잘 부러지는 경우 머리결에 윤기가 없다
3. 평소소화가 잘안되고 변비가 있다
4. 수면시간이 길어지고 자고 일어나도 몸이 무겁다
5. 예전에 비해 집중력이 떨어진다

6. 기력이 없고 스스로 건강하다고 생각하지 않는 경우
7. 머리가 아프고 늘 피곤하다는 경우
8. 피부가 건조하다
9. 비염이나 천식 등이 있는 경우
10. 치주염이나 잇몸질환이 있다
11. 고혈압이나 당뇨병을 앓고 있다

※ 4개 이상이면 문제가 있을 수 있다


▶ 염증 확실히 없애는 3가지 방법

1. 혈관 속 염증을 잡는 비타민P를 먹어라(과일의 껍질에 많다)

플라보노이드, 파이토케이칼 등 과일과 채소의 색소에 해당하는 부분으로 채소와 과일 섭취가 중요하다 채소와 과일 껍질에 많이 들어있다.
비타민P가 부족하면 출혈이 잘생기고 멍이 잘들고 자가 면역질환에 잘걸리고 혈관염증에도 취약해진다.

▷ 자몽 오렌지, 귤 껍질
헤스피린딘 성분이 많다. 귤속의 하얀껍질이 좋다. 비타민C와 함께 먹으면 콜라겐을 생성하면 좋다 껍질째 만든 자몽주스는 심장혈액순환에 좋다 혈관의 탄력성을 좋게 한다.
또한 중년층이 정기적으로 자몽주스를 먹으면 좋다. 진피(귤껍질)는 기를 순조롭게 하며 기관지염 호흡기 질환에 사용한다.

▷ 사과껍질
심장병 예방에 좋다. 식이섬유가 많고 안토시아닌 성분도 많다. 활성산소를 배출해준다. 항암 항노화에 좋다 껍질이 과육보다 7배 정도 좋다 펙틴 성분이 들어있어 콜레스트롤 흡수를 막아주고 중금속 배출에도 도움이 된다. 평소에 사과를 즐겨 먹으면 대사증후군 위험이 20% 이상 낮아진다고 한다.

▷ 포도껍질
혈관 독소 없애는 효과가 있다 염증과 독소를 완화시키고 암예방을 한다. 심장병과 동맥경화를 예방해준다 혈전생성을 없애준다. 포도주스나 포도주를 먹는 것이 좋다.

▷ 양파껍질
심혈관 질환 예방에 좋다 퀘르세틴 성분이 나쁜 콜레스트롤이 산화되는 것을 막아준다. 동맥경화, 비만이 있는 경우 좋다. 보라색 양파가 플라보노이드가 많이 들어있으며 특히 양파 껍질에 10배정도 퀘르세틴이 많이 들어있다.

또한 비타민P와 더불어 혈관 건강에 좋은 오메가3를 먹어주면 좋다.


2. 뼈의 염증을 잡는 비타민D를 먹어라
비타민D가 부족하면 염증 억제도 잘 되지 않는다. 우리나라 사람들이 특히 비타민D가 많이 부족하다. 유방암과 대장암이 늘어나는 이유도 비타민D가 부족해서 이다. 햇볕을 하루에 10분만 노출되어도 된다.

▷ 연어, 목이버섯
마른 목이버섯이 생것보다 30배 이상 좋다. 연어는 비타민D가 많고 오메가 3가 풍부하다. EPA가 많아 관절염에 특히 도움이 된다.


3. 면역을 키울 수 있게 비타민C를 먹어라

면역세포를 활성화 시키고 피부를 좋게 해주는 비타민C를 충분히 섭취한다.

▷ 브로콜리, 빨간파프리카, 키위,풋고추에도 많이 들어있다


▶ 염증을 없애는 생활습관

먹는 것 ,생각하는것, 생활하는 것을 바꾸면 염증수치를 줄일 수 있다. 잠과 운동을 꾸준히 하는 것도 중요하다. 운동을 많이 할수록, 잠을 잘 잘수록 염증수치가 떨어진다. 또한 금연을 하면 건강에 도움이 된며 평소에 녹차를 마시는 습관도 도움이 된다. (녹차에도 비타민P가 많이 들어 있다)