하~ 칭찬.......요새 누가 칭찬해주는 사람도 없는데 감사...ㅎㅎㅎ 집에서 하는게 한계는 있는 것 같아요..아령 계속 살수도 없고 바벨도 없고.....바벨스쿼트 보니까 헬스장 가고 싶어지네요 쩝......헬스장 그만두기 직전쯤에 5kg짜리로 했었는데..울 엄마라도 업고 해야하려나요...ㅋㅋㅋㅋ 짧은 지식으로 더구나 집에서 혼자하려니 운동 업그레이드가 안되는데 진짜 도움 많이 받아요...운동일지도 만들었는데 얼른 운동시작해야겠네요..나도 47kg찍고싶따 ㅜㅜ ㅋㅋㅋ
첫댓글 데드리프트 하려고 카페 들어왔는데 마침 올라와있네요....워너비 경진씨..멋지다고 전해주세요..ㅋㅋㅋㅋ 저 어제 레그레이즈 50회씩 7세트 했네요....이만큼 할수 있는데도 30회x3세트가 정답인것인냥 그렇게만 해왔으니....ㅡ.ㅡ 화이팅 해주세요...올해는 구라쟁이 다여터란 별명 떨쳐내야 겠어요..ㅋㅋㅋ
30회 3세트 이건 누가 정한건가요?? ㅋㅋ
늘 같은 패턴으로 하신다면 변화가 없답니다^^
조금씩 세트나 횟수를 늘리시면서 노력하시는 도도님 멋지십니다^^
하~ 칭찬.......요새 누가 칭찬해주는 사람도 없는데 감사...ㅎㅎㅎ 집에서 하는게 한계는 있는 것 같아요..아령 계속 살수도 없고 바벨도 없고.....바벨스쿼트 보니까 헬스장 가고 싶어지네요 쩝......헬스장 그만두기 직전쯤에 5kg짜리로 했었는데..울 엄마라도 업고 해야하려나요...ㅋㅋㅋㅋ 짧은 지식으로 더구나 집에서 혼자하려니 운동 업그레이드가 안되는데 진짜 도움 많이 받아요...운동일지도 만들었는데 얼른 운동시작해야겠네요..나도 47kg찍고싶따 ㅜㅜ ㅋㅋㅋ
운동일지 스캔 해서 저도 보여주세요~!!^^
도움이 될만한게 있는지 한번 보고 싶습니다^^
집에서 하실때는 중량에 제한이 많이 있으시죠??
횟수나 세트를 늘려보시구요~
쉬는시간을 더 타이트 하게 조절해보세요^^
우으~살속껍질에 붙어있는 지방덩어리가 근육이라 착각했떤 저는 어제부터 확끈하게 해봅니다 (ㅜ00ㅜ)
데드리프트 중량늘려 30회x3세트...ㅎ 뽜쌰!! (^00^)
뽜샤~!!!!!!!!!!!!!!!!!!
맨손으로 데드리프트 자극을 느껴보신후 조금씩 늘려보세요!!
카페 사진 봤습니다!!
이쁜 휘나리님 파이팅~!!
^ㅠ^
ㅎㅎㅎ 저두 사진 봐씀요^^ 귀요미심당ㅎㅎㅎ
휘나리님 팬추가요 ㅋ
와웅ㅋㅋ 중량있는거 가지고 하시는 경진님 짱 멋있씀요^^ 저는 아직은 약간 무게있는 바(bar)로
하는게 다인뎅 ㅠ 중량 늘리는데 도전해보고시포요 ㅋㅋ아직 좀 더 해야겠죠??
히웅 이제 헬스장으로 고고씽해봐야겠어요 ㅎㅎ 의지를 불끈불끈 태우면서^^
중량바를 쓰고 계시는군요??!!
중량 늘리시기전에 한세트의 횟수를 50~ 70개로 늘려보세요~
바를 내려 놓으시지도 말고 바를 들고 선채로 중간에 쉬어가면서 횟수위주로 한번 쭈~~~~욱 늘려보세요^^
아.. 갯수를 먼저 늘리는거군요..ㅎㅎ 매번 듣고 보고 해도 막상 할때 이렇게 실수를 하네요.. ^^
오늘부터 갯수를 50개로 늘려서 3세트 해 봐야겠어요..
까웅~~ 진한님 감솨 ^^
파이팅 입니다 ^_^
온몸님 퐛팅 ^^