팔근육 관련인데요..

[작은알통]

집에서 운동하는데요..

팔운동할떈 아령 8kg으로 하는데

제가 운동방법을 몰라서그러는건지..

이두가 앞으로만 튀어나오고

삼두가 뒤로만 튀어나와서

제 팔을 뒤에서 볼땐 완전 얆은 뼈처럼 보입니다..

일주일에 3회~4회정도 하구요

팔을 앞뒤로 키우는거말고

뒤에서봐도 두꺼워보이게 키우는법좀 알려주세요..;

[불의타]

꾸준히 하셔야지요. 중량도 많이 치셔야하고 횟수도 많이 하셔야하고... 그럴려면 꾸준히 오래 하셔야함.

[나이한살더]

근육을 더키우세요.

[화이삼~~]

8kg로는 남들이 보기에 굵어보이는 스펙키우기가 좀 힘드실텐데... 잔근육이면몰라두..ㅎ아닌가?ㅋ