일단 여성평균 체지방량은 체형이나 체격마다 틀린거니까 의미가 없구요
체지방률을 보면 여성의 정상 체지방은 20~25%네요.
25~30%이 과체중이고 30~40%이 비만이네요.
탱구님 말씀하신것처럼 상황이 안좋은 편인것 같습니다.
나이가 어떻게 되시는지는 모르겠지만, 외모뿐 아니라 건강을 위해서라도 열심히 하셔야 겠어요.
저도 하고싶지 않았는데 주변에서 "너 성인병 걸려 죽을거같아" 라는 말에 충격먹고 다이어트를 시작했거든요ㅠㅠ
그리고 근육량이 많은것은 질문자님의 몸무게가 많이 나가기 때문에 몸의 근육이 그 무게를
감당하기 위해 자연스럽게 근육량이 증가한것으로 보입니다.
그럼에도 불구하고 대사량이 많지 않은것은 그만큼 움직임이 없다는 뜻인거 같아요.
열심히 운동하시고 식이요법도 병행하셔야 좋은 결과를 낼 수 있으리라 생각됩니다.
도움드릴만한 사이트 하나 추천해드리면요
bodyjjang.com 저는 여기서 보조식품 먹으면서 살빼는데 지금 한달만에 7키로 감량 성공했습니다. 참고로 남자구요^^;
보조식품이 좋은게 식사대용으로 먹으면서 영양소도 다 체워주고 포만감도 들어서 굶는다는 느낌이 별로 들지않는다는 거거든요.
식사량을 줄이는 것은 영양불균형으로 비효율적이고 직접 식단을 짜는것도 칼로리와 영양계산이 어렵기 때문에
초보자들에게는 별로 권하지 않는 이유입니다.
그리고 저 사이트 주인이 트레이너라 질문자님에게 맞는 효과적인 운동방법같은것도 조언받을 수 있으리라 생각됩니다.
그럼 건강한 다이어트 성공하시길 바랄께요^^