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<p style="text-align: center;">[ 장건강&다이어트 - 만성 변비녀들 필독! ]<br> 불룩한 배는 내장지방이 전부가 아니다!!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">*모바일에서는 이미지를 클릭해서 보셔요!</p><p style="text-align: center;">초고화질로 보인답니다^^<br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27211E4854C0884833" class="txc-image" actualwidth="700" exif="{}" data-filename="1.jpg" style="clear:none;float:none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_27211E4854C0884833D217"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25228C4854C0884832" class="txc-image" actualwidth="700" exif="{}" data-filename="2.jpg" style="clear:none;float:none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_25228C4854C08848329DBE"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26299B4854C0884923" class="txc-image" actualwidth="700" exif="{}" data-filename="3.jpg" style="clear:none;float:none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_26299B4854C0884923B249"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/212D4B4854C0884A1D" class="txc-image" actualwidth="700" exif="{}" data-filename="4.jpg" style="clear:none;float:none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_212D4B4854C0884A1DD8FE"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2736CC4854C0884A0A" class="txc-image" actualwidth="700" exif="{}" data-filename="5.jpg" style="clear:none;float:none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_2736CC4854C0884A0A7CF2"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/232ECC4854C0884C1A" class="txc-image" actualwidth="700" exif="{}" data-filename="6.jpg" style="clear:none;float:none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_232ECC4854C0884C1A2113"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2229124854C0884D25" class="txc-image" actualwidth="700" exif="{}" data-filename="7.jpg" style="clear:none;float:none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_2229124854C0884D25DF74"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/251D454B54C0884E0B" class="txc-image" actualwidth="700" exif="{}" data-filename="8.jpg" style="clear:none;float:none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_251D454B54C0884E0BC573"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2510694B54C0884E22" class="txc-image" actualwidth="700" exif="{}" data-filename="9.jpg" style="clear:none;float:none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_2510694B54C0884E225FEF"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2310DE4B54C0884F21" class="txc-image" actualwidth="700" exif="{}" data-filename="10.jpg" style="clear:none;float:none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="700" id="A_2310DE4B54C0884F210914"/></p><p><br></p><p><br></p><p>장이 건강해야 살이 빠지고, <br>면역력이 높아지고, <br>피부도 이뻐진답니다.<br>짤막한 토막 상식으로 풀어볼께요. ^^<br><br>(이하의 논리는 지금 공구중인 <br> 빼요미 디톡 다이어트 개발의 이유이기도 하답니다.<br> 빼요미 드시는 분들은 꼭 읽어보시길 ^^)<br><br><br><span style="color: rgb(204, 114, 61);">❥ 먼저 소화의 원리부터 살펴 보아요~</span><br><br>[입으로 음식섭취 침으로 저작,살균 <br>-> 위산에 의해 단백질 소화, 세균 살균 <br>-> 소장에서 탄,지,단 영양소 흡수 <br>-> 대장에서 수분흡수 -> 배변]<br><br>즉, 변이란, 소화되지 않고 나오는 찌꺼기를 말합니다.<br>그리고 눈으로 보이는 건강한 변의 1/2은 장 속의 세균들이랍니다.<br><br>(나온 똥을 말려서 분석하면 대략 창자의 세균이 33%, 창자의 상피세포가 33%, 음식물 찌꺼기가 34% 이다. 흔히 똥의 절반은 세균이라고 말하는 데, 아주 틀린 말은 아니다:지현석 저 분유이야기 중)<br><br><br><span style="color: rgb(204, 114, 61);">❥ 다이어터가 변비에 걸리는 주된 이유는?</span><br><br>: 먹는게 줄어드니 나오는 것도 줄어는 것! <br>즉, 배변으로 나올 섬유질을 적게 먹어서 그런거랍니다.<br><br><br><span style="color: rgb(204, 114, 61);">❥ 많이 먹는 비만인 사람이 변비가 있다면?</span><br><br>:
많이 먹는데도 변비라면, 먹는 종류가 정제 가공식일 가능성이 많습니다. 즉, 도정된 밀가루로 만든 빵과 고기만 먹을 경우,
변으로 나올 것은 거의 없답니다. 지방, 탄수화물, 단백질의 소화 흡수율은 95% 가 넘으니까요. 나올 게 없습니다. (반면
식이섬유는 거의 대부분이 배출된답니다.)<br><br><br><span style="color: rgb(204, 114, 61);">❥ 마른 사람이 변비가 있다면?</span><br><br>: 적게 먹어서 그럴 가능성이 가장 크고,<br>그 다음으로는 스트레스, 수분 섭취 부족 등이 원인일 수 있다.<br><br><br><span style="color: rgb(204, 114, 61);">❥ 비만을 유발하는 균이 있다?</span><br><br>마른 사람의 변과 살찐 사람의 변이 다르다. 어떤 연구에서 마른 사람의 변을 살찐 사람의 변에 이식을 했더니 살이 빠져버렸다. 연구에서는 살 찌는 균과 살 빠지는 균이 있다는 것을 알아냈다.<br><br><br><span style="color: rgb(204, 114, 61);">❥ 소장 / 대장 유익균으로 다이어트~! </span><br><br>살을 빼려면 뱃 속에 세균을 키우세요. 왜냐면, 그들이 칼로리커트를 해줄테니까요!<br>'기생충 다이어트'라는게 있습니다. 일부러 기생충을 키워 살을 빼는 방법이 방송을 탄적 있죠.<br>하물며 장 속의 수많은 균들은 뭘 먹고 살겠어요? ^^ 소장에 유익균이 번성할수록, 면역력도 좋아지지만, 먹성 좋은 그들이 칼로리 커트도 도와준답니다.<br><br><br><span style="color: rgb(204, 114, 61);">❥ 장을 가꾸는 방법은?</span><br><br>유기농 농사와 똑같답니다.<br>메마른 밭에는(변비를 고치려면)<br>짚을 얹고(섬유질)<br>밭을 갈아 엎은 후(운동)<br>물을 주고(수분 보충)<br>거름을 줘(섬유질과 균을 발효시키는 당)<br>지렁이를 배양합니다.(유익균/유산균 등)<br>이렇게 해야 부드럽고 <br>질 좋은 흙(황금변)이 된답니다.<br><br>그런데 여기에 <br>화학비료를 뿌리거나(화학 감미료/음주 등)<br>농약을 뿌리면(항생제를 먹으면)<br>지렁이가 죽고 밭이 망가지듯, <br>장내 유익균들도 죽습니다.<br>이런 일이 잦으면 장이 탈이 나고,<br>살도 찌고, 독소들이 몸에 퍼져 <br>간, 신장 등을 망치죠.<br><br>장 관리 중이라면 <br>위의 요소들을 멀티로 충족해야 한답니다.<br><br><br><span style="color: rgb(204, 114, 61);">❥ 유산균 프로바이오틱스를 많이 먹어야 하나요?</span><br><br>지렁이만 많이 뿌린다고 밭이 기름지지는 않습니다.<br>위의 다양한 요소들을 충족해야 한답니다.<br>발효식품을 즐기고, 과일, 채소, 통곡 등 자연식을 즐기면, 그 속에 우리가 먹었어야 할 균들이 함께 딸려 들어옵니다.<br><br>더불어 좋은 균들이 살 수 있는 집과 먹이인 <br>식이섬유와 당분이 함께 섭취되니,<br>자연스럽게 장내에 균들이 잘 살 수 있는 것이죠.<br><br><br><span style="color: rgb(204, 114, 61);">❥ 식이섬유를 먹어도 유산균을 먹어도 변이 잘 안나와요!</span><br><br>: 변비의 원인은 매우 다양하고 복합적이랍니다. <br>그 모든 요소를 한 번에 해결하는 방법은 없답니다. <br>해법도 복합적이어야 한답니다.<br><br>그리고, 땅도 유기농 인증을 받으려면 수년이 걸리듯,<br>건강한 장이 되려면 장을 가꾸는 '시간'을 충분히 가져야 한답니다.<br>여유를 가지고 나날이 장을 가꾸셔요 ^^<br>그러면 살도 빠질겁니다. ^^<br><br><br><span style="color: rgb(204, 114, 61);">❥ 어쩌라구요?</span><br><br>과일을 하루 2회는 섭취하자.<br>물을 수시로 마시자.<br>밥은 현미 기본으로 바꾸자.<br>운동을 하자.(쿵쾅 장 자극/장자극 요가도 좋음)<br>채소 나물을 즐기되, 안익힌걸 즐기자.<br>발효식품, 프로바이오틱스, 유산균 등을 즐기자.<br>육류, 밀가루음식, 화학합성첨가물 섭취를 줄이자.<br>배변훈련을 하자 :<br>(5분간 시도- 안나오면 쉬었다가 다시 5분 시도 반복)<br>커피를 줄이자.(대장을 마르게 함)<br>스트레스를 줄이자. (7시간 수면!)<br><br><br>❥ 변비 진단과 의학적 해법은 '오가정의학과' 블로그<br> 글을 참고하여 이미지로 올렸으니 읽어보셔요^^<br><br>ㄴ 셀러오.</p><p><br></p><p><span style="font-family: Batang,바탕,serif;">____________</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Batang,바탕,serif;"><br></span></p><p style="text-align: left;"><br><span style="COLOR: #ffbb00; FONT-SIZE: 9pt">카페 직영 카스 </span><span style="COLOR: #ffbb00; FONT-SIZE: 9pt">채널 </span><span style="COLOR: #ffbb00; FONT-SIZE: 9pt">다이어트톡 </span><span style="COLOR: #ffbb00; FONT-SIZE: 9pt">소식 받고 </span>
</p><p style="text-align: left;"><span style="COLOR: #ffbb00; FONT-SIZE: 9pt">다이어트 습관들이자!</span><br><a class="_autolink" href="http://redirect-story.kakao.com/?url=aHR0cDovL2RpZXR0YWxrLmty&sai=_KBUlL7.fBOAPyYdTX9" target="_blank"><u><font color="#0066cc"><span style="COLOR: #ffbb00; FONT-SIZE: 9pt">http://diettalk.kr</span></font></u></a><span style="FONT-SIZE: 9pt"><span style="COLOR: #ffbb00"> 소식받기 </span><span style="COLOR: #ffbb00"> </span></span></p>
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<p style="text-align: left;"><span style="FONT-SIZE: 9pt"><span style="COLOR: #ffbb00"><font color="#444444">* 이 정보가 좋으면 우측하단 <img alt="추천하기" src="https://t1.daumcdn.net/cafe_image/cf_img4/img/ico_recommend.gif" height="13" width="11"> 를 눌러주셔요~^^<br><span style="FONT-SIZE: 8pt">(카페 내 인기 컨텐츠로 여러 분들이 볼 수 있게 올라감)</span></font></span></span></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p>
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뉴 스
건강
변비 탈출법! 불룩한 배는 내장지방이 전부가 아니다!!
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조회 3,157
15.01.22 14:21
댓글 25
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첫댓글 좋은글 감사합니디ㅏ!! 요즘 안그래도 변비때문에ㅠㅠㅠ 자가진단 증상이 다 해당되네요 ㅠ
이제부터라도 제대로 된 농사를! ^^
아침에 사과+요플레 하나 섞어먹어도 괜찮아 져요~
감사합니다.
감사합니다
다음카페로 스크랩 해가요..
대박 다 제 얘기네요... 어우 어떡해.... ㅠㅠ
문진표로는 저도 변비네요..
좋은 정보 감사합니다~ 수분 섭취를 마니 해야할듯요 ㅠ
변비..탈출...성공하길...
변비 탈출~~ 좋은정보감사요~~^^
감사합니다.
감사합니다~
ㅜㅜㅜ 변비싫어요
배변훈련ㅋㅋ 저는 눈뜨자마자 아침이에요!
요즘들어는 그래도 괜찮아졌어여
배변훈련 좋네요 감사합니다
짱
정보 감사해요
요즘 변비인데..ㅠㅠㅠ 감사햐요!!!
6개 다 해당되네요...ㅠㅠ 진짜 변 볼때마다 너무 스트레스에요... 엄마가 그러시는데 저는 신생아때부터 변비였대요...ㅜㅜㅜㅜ
헉 커피가 대장을 마르게하다니ㅠㅠ
굿정보^^
변비네
다 해당 아내 항문
유산균 영양제 많이 먹어야징