수명도 관리 시대

[jang正根]

수명도 관리 시대

나의 수명은

관리에 있다. 장수와단명은나의 책임.

?? 낙천적인 사고 : +8년낙천적인 사람은

면역 체계가 튼튼해질병에

잘 걸리지 않고,걸려도 쉽게 낫는다.

한 연구에 따르면,낙천적인 사고방식은심장병에 좋아

심장마비에 걸릴 확률을줄인다고 한다.

? ? 자기 비하 : -5년

자기 비하는삶을 좀먹는다.

자존감이 높은 사람은,자신이 중요하다고

생각하기 때문에 건강에도

신경을 쓰게 마련이며,자주 행복을 느낀다.

요양원 환자들을대상으로 연구해보았더니,

몸 건강 상태가비슷하더라도, 자존심이

높고 우울한 감정을적게 느끼는 사람이 더

오래살았다고 한다.

?? 결혼 : +7년

남자와 여자 모두,결혼 생활이 원만하면

건강하고,부유하며, 행복하게오래 산다.

어떤 연구에 따르면,한 번도 결혼한 적이 없는

사람의 3분의 2가,겉보기에는

더 건강해 보였지만수명은 기혼자보다

짧았다고 한다.

? ? 이혼 : -3년

이혼한 사람은 정신과진료를 받는 횟수가 많다.

원만하게 결혼 생활을지하는 사람보다

독신이나 배우자와사별한 사람이

병원을 찾는 빈도도 높다.

하지만 결혼 생활이너무 불행하다면,

오히려 이혼하는 것이건강에 좋다.

? ? 일과 인생의 균형 :+3년

바쁜 일정과계속되는 도전 속에서도

승승장구하며 잘 살아가는사람이 있는 반면,

일에 치여 많은에너지를 빼앗기고

심한 스트레스에 시달리며

우울하게 사는사람이 있다.

중요한 것은 균형이다.어떻게 해야 균형을

잡을 수 있는지 아는사람은

오로지 자기 자신뿐이다.

? ? 스트레스 : -2년스트레스는

죽음의 천을 짜는 실이나다름없다.

심하게 다치거나인간관계로 큰 상처를입거나해서

심한 스트레스를받을 때마다 수명이 1년씩

줄어들 수 있다.

? ? 운동 : +2년운동은우리 몸 거의 모든 장기에

마법과도 같은 놀라운일을 한다.

운동 효과는 주로 몸에

나타나지만, 정신에도놀라운효과를 보인다.

? ? 너무 심한 운동 : -2년

운동 속도가너무 빠르고 격하면,

우리 근육은 필요한 만큼산소를 충분히 얻을

여유가 없어지고,

끝내는무산소 대사를 하게 된다.

그러면 근육 속에 젖산이쌓아,

다리가 욱신거리고칼로리가 엄청나게 

소비된다.

? ? 장수한 부모 : +10년

장수가 유전된다는사실은 몇 백 년 전부터

이미 잘 알려졌었다.

부모님이나 조부모님이장수했다면, 

당신 또한 남들보다 오래

살 가능성이 크다.이는 유전학적으로

밝혀진 사실이다.

? ? 외동아이 : -5년

몇몇 연구에 따르면,우리 조부모 세대

사람들 가운데형제가 많은 사람이,

형제가적거나 없는 사람보다

더 오래 살았다고 한다.

외동아이는 그렇지않은 사람보다

수명이 5년쯤 짧다.

? ? 작은 키 : +5년

1970년대 미국에서육상선수와

유명인들을 대상으로자료를

모아 분석해 보았더니

키가 작고 몸무게가 작게나가는 사람이

장수하는 경향을 보였다.

동물 실험에서도,같은 종의 개체 가운데

키가 작은 동물이 오래산다는

사실이 밝혀졌다.

? ? 깡마른 몸매 : -1년

너무 마른 체형도건강에 좋지 않다.

덴마크 코펜하겐 예방의학원에 따르면,

적당히 살집이 있는 편이좋다고 한다.

그들은 연구를 통해,엉덩이가 너무 작은

여성보다엉덩이가 조금 큰 여성이

심장병에 걸릴 확률이낮다는

사실을 밝혀냈다..

? ? 채식 : +5년

지중해 연안 사람들은장수를 누리며,

이 지역 주민은 과일,채소,견과류를 엄청나게

많이 먹고, 정제된 음식을거의 먹지 않는다.

채식주의자는 고기를 많이먹는 사람보다 요절할

확률이 20퍼센트나낮다는

연구 결과도 있다.

? ? 패스트푸드 : -4년

패스트푸드에는 방부제,정제당, 수소화 기름이나

트랜스 지방 같은,

영양학자가 보면 놀라소리를 지를 만큼 끔찍한

물질들이 들어 있다.

? ? 명상 : +3년

동양인은 오래전부터건강과 장수를 위해

명상을 해왔다.명상을 하면 기분이

좋아지고걱정 근심이 달아나며

부정적인 생각을 훌훌털어 버릴 수 있다.

또, 집중력이 좋아지고,

다른 이들과도 쉽게조화를 이루어

원만한 사회생활을할 수 있다.

? ? 오랫동안 TV 보기 :

-8년

스탠퍼드 의과대학연구진의 논문에 따르면,

소파 위에서만 지내는인생은

이미 끝난 인생이나다름없다고 한다.

운동부족은흡연이나 고혈압, 높은

콜레스테롤 수치만큼이나수명 단축을 가져오는

것으로 알려졌다.

소파에서 뒹굴며 지내며심장병, 당뇨, 요통에

걸리기 쉽고, 몸을 움직여무언가를 할 때,

넘어지거나 사고를 당한위험이 커진다.

미련한 자는자기의 경험을 통해서

알려고 하고

지혜로운 자는 남의경험도

자기의 경험으로여긴다