디스크 예방하려면 운동 말고 스트레스 피하세요

[협 원]

https://youtu.be/2-CfjJyzgL4

조선일보 의학 전문 유튜브 콘텐츠 ‘이러면 낫는다’가 4일 ‘목 디스크’ 편을 공개했다.

척추의 신(神)으로 불리며 ‘백년허리’ ‘백년목’ ‘백년운동’ 등의 책을 쓴 정선근 서울대병원 재활의학과 교수가 출연해 목 디스크의 원인과 증상 등에 대해 소개했다.

건강보험심사평가원 2015년 자료를 보면, 목 디스크 환자가 스마트폰이 대중화한 2010년, 2011년을 기점으로 25% 이상 급증한다.

스마트폰을 보기 위해 고개를 앞으로 구부리기 때문에, 찢어진 디스크 상처가 벌어지게 되는 것이다.

정 교수는 “스마트폰을 보려고 고개를 구부리면, 머리를 잡기 위해 뒤에 있는 목 근육이 긴장되고, 목 디스크에는 압박으로 작용한다”고 했다.

이러면 낫는다 목 디스크편. /오!건강

목 디스크 내부에 손상되면 목 주변에 통증이 오는 ‘연관통’이 발생한다.

목 디스크가 찢어졌는데, 어깨 근육이 아프거나 어지러움, 이명, 치아나 턱 통증이 오는 식이다.

이 같은 연관통이 왔을 때는 목의 움직임과 통증의 관계를 파악해봐야 한다.

정 교수는 “고개를 돌렸을 때 이명이 났다가 움직였을 때 사라졌을 경우 목 디스크와 연관됐을 가능성이 크다”며 “이명과 어깨 통증이 같이 오는 경우도 목 디스크를 의심해봐야 한다”고 했다.

목 디스크도 허리 디스크와 마찬가지로, 목을 뒤로 젖히는 ‘신전 운동’이 가장 좋은 예방 운동이다.

다만 정 교수는 목 디스크 예방을 위해 목 근육을 강화할 필요는 없다고 본다.

정 교수는 “허리는 힘을 쓰는 구조물인 데 반해 목은 잘 움직이는 부위”라며 “목 근력보다 필요한 것이 스트레스 관리”라고 했다.

여러 스트레스가 겹치면 나쁜 자세가 겹치고, 목 긴장이 높아지며 디스크 압력이 높아진다는 것이다.

‘이러면 낫는다’는 유튜브 홈페이지나 앱에서 ‘오!건강’을 검색하면 시청할 수 있다.

최승규 한마디

80년동안 경추 5번6번 연골 주저 앉은것도 모르고 살았읍니다

2년전 어깨통증으로 촬영 사진 보여주는데/

왼쪽으로 기울어 주정낮은5~6번 경추/

왼쪽처다보려면 몸까지 돌리면서 평생 살았는데 이걸 느낀것 20년전..쯤 70되면서/

매일새벽산행 5~7km 50년 반환점 에서 목운동 부터 시작..

언제부턴가 왼쪽고개 돌려도 몸 돌아가지 않읍니다.

잠잘때 무릅아래 저리기 시작한것도 20년전부터 이게 경추에서 신경눌려 저린걸 이제서 알았읍니다

병원가도 원인치료제 없는것 다 알고 있어요/

내몸이니 나...스스로 고쳐야지/

늦었지만 내가 알았을때가./

내겐 가장 빠른때/

80이면 어덯고 .白壽면 어떠리...

최선을 다함은 나 자신 내몸을 소중히 함이니/

나 자신소중히 함은 타인또한 소중함을 알게 합니다

이제 몸돌아가는 왼쪽 보기 고쳤으니 눌린신경 바로 잡는 임상 매진 하면서 .~~~~

멍 하니 밥만 축내는 늙은이 되긴 싫어.........!

내일 죽더라도 내몸을 마루타 삼아 연구....지속...

후회 없는 삶을 살겠읍니다