아침마다 부운얼굴 때문에 고민...?

[우렁각시]

아침이면 얼굴이나 눈가가 부어 고민인 사람이 많다. 얼굴이 부으면 메이크업도 잘 안 받을뿐더러 보기에도 안 좋은 게 사실. 얼굴을 날씬하게 만드는 생활법과 응급 처치 레슨.

부은 얼굴은 화장도 잘 안 받을 뿐 아니라 푸석한 느낌 때문에 온 종일 컨디션도 뒤죽박죽되어버린다. 얼굴이 붓는 것은 혈액순환과 수분대사가 악화되어 세포 내에 노폐물이 축적되어 일어나는 현상. 특히 아침에 얼굴이 붓는 이유는 깨어 있을 때보다 피부의 수분 순환과 신진대사가 둔화되기 때문. 또 피로와 스트레스, 수면 부족도 큰 비중을 차지한다. 평소 균형 있는 영양을 섭취하고 충분한 수면을 취함으로써 얼굴이 붓는 것을 어느 정도 방지할 수 있다.

5분이면 OK!
부은 얼굴 날씬하게~ 아침 응급처치

얼음 세안&마사지
얼음을 이용하는 것은 가장 일반적인 부기 빼는 방법. 차가운 냉기로 혈관을 수축시켜 부은 피부를 가라앉히는 원리. 찬물과 얼음을 넣은 대야에 얼굴을 담갔다가 한참 뒤 빼내는 방법으로 3~4회 반복 시행한다.
또 얼음을 이용해 팩을 하는 것도 효과적. 타월에 얼음을 싸서 얼굴에 직접 대거나 얼음을 비닐팩에 싼 뒤 얼굴에 얇은 타월을 덮고 지그시 눌러주면 OK.

쿨 토닝 로션 팩
부은 얼굴을 진정시키기 위해서는 수분을 충분히 공급해주는 게 중요. 토닝 로션이나 아스트린젠트를 화장솜에 묻혀 2회 정도에 걸쳐 충분히 발라준다. 이때 토닝 로션이 차가우면 더 효과적. 화장솜에 토닝 로션이나 아스트린젠트를 듬뿍 적셔 냉장고에 넣어 15분 정도 지나 차가워지면 꺼내서 발라주거나 얼굴에 얹어 팩을 한다. 부기도 가라앉히고 긴장도 풀리는 효과를 얻을 수 있다.

녹차 티백 이용하기
녹차 티백을 이용해도 좋다. 우려먹고 남은 녹차 티백을 버리지 말고 냉동실에 잠깐 보관한 뒤 그것을 꺼내 부은 얼굴에 올려놓으면 얼굴의 부기를 짧은 시간 안에 뺄 수 있다.

차가운 스푼도 효과 만점
눈이 부으면 보기도 흉하고 정말 괴롭다. 하지만 의외로 손쉽게 부기를 가라앉힐 수 있다. 스푼을 냉동실에 두었다가 부은 눈에 대고 잠시 있으면 금세 가라앉는 것.

이게 바로 원인!
얼굴을 붓게 하는 나쁜 생활 습관

엎드려 자거나 높은 베개를 베고 잔다
베개에 얼굴을 묻고 엎드려 자거나 베개의 높이가 지나치게 높으면 목뼈가 구부러져 목의 근육이 늘어지고, 얼굴 ?붓게 된다. 너무 푹신하지 않은 낮은 베개를 사용하고 목의 균형을 유지시켜주면 부기를 방지할 수 있다.

무표정한 얼굴 표정
얼굴 근육은 자주 사용하지 않으면 노화가 빨리 진행되어 피부가 늘어지고 지방이 쌓이게 된다. 무뚝뚝한 표정을 하고 있으면 얼굴 근육이 약해져서 전반적으로 신진대사가 원활하게 소통되기 어려우므로 화를 내거나 웃거나 슬퍼하는 등의 다양한 표정을 지어 근육 운동을 하자.

짠 음식 먹는 생활 습관
염분이 많은 음식은 그만큼 수분의 섭취도 동반하므로 얼굴뿐만 아니라 몸 전체에 불필요한 수분을 축적시켜 몸이나 얼굴이 붓는 결정적인 이유가 된다. 또 자기 전에 음식을 먹거나 필요 이상의 물을 마시는 것도 얼굴이 붓는 원인이 된다.

부족한 수면
무리한 가사일이나 업무 등으로 잠이 모자라는 사람들은 신체의 리듬이 깨져서 얼굴의 수분 대사가 잘 이루어지지 않는다. 특히 얼굴의 신진대사가 제대로 되지 않으면 얼굴이 붓는 직접적인 이유가 될 수 있다.

자주 한쪽으로 턱을 괸다
한쪽으로 턱받침을 하게 되면 턱과 목 관절에 부담이 가기 때문에 얼굴이 삐뚤어진다. 또 전화기를 턱과 어깨 사이에 끼우고 오래 통화하는 것도 얼굴을 크게 만드는 원인이 된다.

음식을 씹을 때 한쪽 으로 씹는다
한쪽 턱만 계속 사용하면 턱의 관절이 어긋날 뿐 아니라 사용하지 않는 볼이 처지게 된다. 딱딱한 음식을 씹을 때는 어금니에 자기 몸무게와 비슷한 힘이 실릴 정도이므로 그 영향을 무시할 수 없다. 양쪽 이를 골고루 사용하도록 신경 쓴다.

지금부터 따라하자!
얼굴이 작아지는 부기 예방법

아침에 운동하기
아침에 부기를 없애는 가장 좋은 방법은 뭐니뭐니해도 운동. 아침에 운동을 하면 얼굴의 부기가 쏙~빠진다. 땀만 뺄 수 있다면 10분 정도의 짧은 운동도 상관없다. 뿐만 아니라 잘 걷지 않는 사람은 얼굴이 푸석푸석하고 잘 붓기 쉬우므로 시간이 날 때마다 걷는 게 좋다.

가방은 배낭이 최고!
보통 가방을 멜 때 한쪽으로 메기 쉽다. 한쪽 어깨에만 부담을 주면 등뼈가 휘는 원인이 되고, 얼굴이 붓기 쉽다. 양쪽으로 가방을 번갈아 가면서 메거나 배낭을 메는 게 좋다.

[우정]

좋은 정보네요...감사 합니다.~