＜단백질＞ 단백질섭취 부족시 나타나는 증상

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<단백질> 단백질섭취 부족시 나타나는 증상


채식주의자들이 더 건강하고 노화가 늦게 올 줄 알았는데 장기간 채식한 분들을 보면

오히려 콜레스테롤이 있거나 피부에 탄력이 떨어지는 등 오히려 노화가 빨리 오는 경우가 있습니다.

이는 단백질이 만성적으로 부족해서 오는 현상일 수 있습니다.

단백질 부족시 나타나는 현상

1.머리카락이나 손톱이 얇아지고 약해진다.
머리카락, 손톱, 발톱 등의 구성 성분이 '케라틴'이라는 단백질이기 때문입니다.

또 피부조직이 약해져 상처가 잘 나며 피부염이 생기기 쉬워집니다.

피부가 건조해지고 거칠어지며 탈모 증상이 나타나기도 합니다.

2. 콜레스테롤이 증가하게 됩니다. 단백질이 부족하면 체내 축적된 지방을 사용해

단백질로 전환해야 하는데, 이때 혈관을 통해 지방이 이동하므로 혈중 콜레스테롤 수치가

증가하게 되는 것입니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 뇌졸중, 심근경색과 같은

심혈관질환의 위험성이 높아집니다.

3. 면역능이 저하돼 감염병에 잘 걸리며 회복이 느립니다. 면역 세포와 면역세포를 생성하는

림프조직 모두 단백질로 이뤄져 있기 때문입니다. 적정 단백질 섭취량은 개인별 활동량과

몸무게에 따라 다르지만, 보통 체중 1㎏당 0.8g의 단백질을 먹는 것을 권장합니다.

4. 피부탄력이 떨어집니다.
나이가 들수록 근육이 약해지면서 피부가 쳐지거나 물렁해지는데 단백질 섭취를 통해

노화속도를 늦출 수 있습니다.



건강을 위해 단백질 챙겨드시고 단월드 수련도 꾸준히 하시기기 바랍니다.