니코틴중독 벗어날 수 없는걸까?

[이지은]

어느새 올해도 중반을 넘어서 연말을 향해 달려가고 있습니다. 중간 시점에서 연초에 세운 스스로의 약속과 계획을 어느 정도 이루었는지에 대해 생각을 해보고는 합니다. 물론 부단한 노력으로 인해 자격증을 취득하거나 원하는 직장에 들어가기도 하고 누군가는 새로운 인연을 맞기도 합니다. 하지만, 이렇게 큰 사건이 아닌 소소한 부분도 매우 중요합니다.

특히 본인과의 약속은 너무나 중요한데요. 현대인들이 새해에 가장 많이 하는 다이어트, 금연의 경우는 지속성이 요구되기 웬만한 굳은 의지가 아니고서는 지켜내기 너무나 힘들다는 것을 알 수 있는데요. 그래서 중간 정도가 되면 도중 포기하고 다시 담배를 찾게 되는 경우가 너무 많은데요.

이때 스스로 니코틴중독이 아닌지를 의심해보는 것이 좋습니다. 만일 중독되었다면 최대한 빠른 시일내에 이러한 상황에서 벗어나는 노력을 해야 하기 때문입니다. 오늘날 남성뿐 아니라 여성의 흡연율 또한 상승 곡선을 이루고 있는 현 시점에서 오늘은 이를 치료할 수 있는 방법과 테스트를 통해 현 상태를 살펴보도록 하겠습니다.

니코틴 중독이란?

담배 속에는 여러 유해 성분이 들어 있는데 그 중 하나가 바로 니코틴입니다. 자율 신경을 자극하여 발생하는 중독 증상을 말하는 것으로 흡연을 오래한 경우는 이에 중독되어 있을 확률이 높습니다. 이러한 습관은 만성 신체 증상 또는 급성을 유발하게 되는데요.

급성은 처음 담배를 태울 때를 말하는데 오심을 비롯해 두통과 설사와 메스꺼움을 느끼게 됩니다. 반면 만성인 경우는 오랜 기간 동안 대량 흡연으로 인해 발생하는데 증상으로는 일시적인 것이 아니며 부정맥/ 편두통/ 인후염/ 협심증 등 같은 결과를 초래합니다.

한 결과에 따르면 부모가 흡연자일 경우 자식도 니코틴에 의존하게 될 가능성이 그렇지 않은 경우보다 높다고 합니다.

자가테스트

아래 증상 중 2가지 이상 해당된다면 관심이 필요합니다.

1. 담배를 구하거나 피우는데 많은 시간을 투자한다

2. 술을 마실 때 담배를 꼭 챙긴다

3. 몸이 좋지 않을 때도 담배는 꼭 핀다

4. 아침에 일어나 습관적으로 담배를 태운다

5. 흡연량을 줄이고 싶지만 의지대로 되지 않는다

6. 담배로 인해 몸이 안 좋아졌다

7. 금연 구역을 피해 약속을 정한다

8. 흡연을 통해 스트레스를 해소한다

9. 담배를 일정 시간 안 태우면 초조해 한다

10. 담배로 인해 주변 사람들의 걱정을 산 적이 있다

꼭 2가지라 아닌 1가지라고 해도 그 정도가 심한 경우도 의심해 볼 수 있으며 이에 따라 적절한 대처 방안이 필요합니다.

치료 방법

중독이라는 것은 간단하지 않은 상황입니다. 특히! 니코틴중독은 더욱 그러하다 할 수 있는데요. 또한, 혼자만의 힘으로 극복해 내기 쉽지 않으며 의존도가 높은 사람일수록 더 어렵습니다. 때문에 당장 금연을 하게 되면 신경증까지 유발할 수 있습니다.

따라서 금연 클리닉을 통해 전문적인 프로그램을 갖춘 센터의 도움을 받는 것이 좋으며 스스로의 니코틴중독 정도를 파악한 뒤 진행하는 것이 좋습니다.

원하는 금연을 위해서는 금연을 하게 되면 나오게 되는 금단 증상에 대해 미리 알아두고 이에 대한 대처 방안까지 꼼꼼히 살피는 것이 중용합니다. 무엇보다 이 기간에 나오는 두통과 집중력 장애, 짜증, 과도한 졸음와 같은 이상 증세가 나올 수 있습니다.

또한, 평소 육류보다는 채소 위주의 산뜻한 식사를 하는 것이 좋으며 흡연을 유도하는 술, 커피 탄산은 되도록 멀리 하거나 그러한 약속은 잡지 않는 것이 좋겠습니다.