단월드 브레인명상법/ 단전호흡법

단월드 브레인명상법 / 단전호흡법 호흡은 평소 인식하지 못하지만 365일f 24시간 자동적으로 죽기전까지 일어나게 됩니다. * 호흡이란? 호흡은 한자로 부를 呼 호  숨들이 쉴 吸 흡 인데요. 숨을 호~ 하고 내쉬고, 흡! 하고 들이마시는 몸의 작용입니다. * 종류별 호흡? 호흡의 종류는 가슴호흡, 복식호흡, 단전호흡등이 있습니다. 가슴호흡은 가슴의 화기를 가라앉히고 복식호흡은 장을 풀어주고 뇌파를 안정시킵니다. 단전호흡은 아랫배를 따뜻하게 해주고 기운을 모아 줍니다.호흡은 모두 자연스러워야 하는데요. 특히 단전호흡시에도 자연스러우면서 깊고 천천히 이루어 져야 합니다. 그럼 단월드 브레인명상법중 하나인 단전호흡법 알려드려 볼게요~ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/992FE93C5EDEEBFF31" class="txc-image" width="1021" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="단월드 브레인명상법 단전호흡법.jpg" exif="{}" actualwidth="1021" id="A_992FE93C5EDEEBFF31A0AF"/> 편안하게 누워서 몸에 힘을 뺍니다. 편안하게 숨을 쉴때마다 배가 오르락 내리락 하는 것을 느껴 보세요. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9933C23C5EDEEC5632" class="txc-image" width="792" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="단월드 브레인명상 호흡법.jpg" exif="{}" actualwidth="792" id="A_9933C23C5EDEEC5632CD1F"/> 호흡시 가슴이 많이 움직여지는 분은 호흡이 깊지 않기 때문입니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/991851405EDEEE0635" class="txc-image" width="685" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="호흡법 단월드 브레인명상.jpg" exif="{}" actualwidth="685" id="A_991851405EDEEE0635B197"/> 스트레스나 인간관계, 건강문제등으로 긴장을 하고 있거나 불안한 상태에서는 단전호흡이 잘 안될수 있어요. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EAF43F5EDEEE9A33" class="txc-image" width="954" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="단전호흡법.jpg" exif="{}" actualwidth="954" id="A_99EAF43F5EDEEE9A33F444"/> 자 이제 아랫배에 집중해 보세요. 아랫배를 올리면서 코로 숨을 들이마십니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EBC03F5EDEEE9A33" class="txc-image" width="952" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="단전호흡법 단월드 브레인명상법.jpg" exif="{}" actualwidth="952" id="A_99EBC03F5EDEEE9A3302F0"/> 아랫배를 오목하게 당기면서 입으로 내쉽니다. 호흡을 반복합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EC193F5EDEED3D32" class="txc-image" width="981" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="단월드 브레인명상법 단전호흡.jpg" exif="{}" actualwidth="981" id="A_99EC193F5EDEED3D3207E7"/> 1분동안 자신의 호흡수를 세려보면 건강상태를 가늠할 수 있는데요. 최적의 호흡은 12초에 한번씩 4~5회가 안정적입니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B332385EDEED7B02" class="txc-image" width="945" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="단월드 브레인명상방법.jpg" exif="{}" actualwidth="945" id="A_99B332385EDEED7B0201BD"/> 1분에 7회 이상이면 흥분상태이고요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F09C3F5EDEED9E32" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="단전호흡 단월드 브레인명상.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99F09C3F5EDEED9E327B17"/> 20번 이상이면 상당한 스트레스 상태입니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9934DA3D5EDEECE834" class="txc-image" width="761" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="ㅇㅇ.jpg" exif="{}" actualwidth="761" id="A_9934DA3D5EDEECE83422D0"/> 단월드 브레인명상법 중하나는 단전호흡을 제대로 하면 가슴이 편안해지고 아랫배가 따뜻해지기 시작합니다. 호흡만 잘해도 폐활량이 늘고 면역력이 올라갑니다.호흡신경으로 부교감 신경이 활성화 되면자율신경계의 균형을 맞추어 주어서 더 건강하고 활력있는 삶을 살수 있습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9925BB3C5EDEECF834" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="ㅇㅇㅇㅇㅇ.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_9925BB3C5EDEECF8347B0E"/> 단월드 브레인명상법은 단전호흡의 단계가 초급, 중급, 고급(심화) 과정으로 체계화 되어 있습니다. 온라인으로 호흡의 정석을 만나고 싶다면 체인지tv로 직접 체험하고 싶으시다면 단월드에서 만나요~.