앉았다 일어서기 운동..

[*바리*]

허벅지 살 빼려구 앉았다 일어서기 운동을 하는데요..
운동을 할 때마다 무릎에서 소리가 나요..
무서운 마음에 좀 쉬었는데..
다시 해도 소리가 나네요.
무릎 관절이 안 좋은가봐요.. 앉았다 일어서기 말구..
회사에서 할 수 있는 허벅지 운동 없을까요?

[김정은dyd]

제가 가끔 하는건데, 벤치프레스 운동처럼, 의자에 앉으셔서 손은 의자 바닥에 고정시키고, 두 허벅지를 의자에서 떼고 정지해 보세요..ㅋㅋ 힘들고 좋아요