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<P class=view style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '2827838_10'"> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'">TV 보면서 허벅지 안쪽살 빼기</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'">TV 보는 시간 까지도 날씬한</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'"> 하체</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'"> 만들기에 소홀할수 없죠~</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'">편하게 누우셔서 재미있는 프로그램 보시면서 운동하시면...고통을 이기는데 조금이나마 도움이 되겠죠???^^</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'">이젠 그냥 TV만 보시지 마시고 짜투리 시간을 이용해서 허벅지 안쪽 운동을 해보세요~</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'">TV도 즐기고 허벅지 안쪽운동도 하고~~~</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'">TV를 즐기는자 날씬한 하체가 되라~~~!!!^^</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'">준비자세</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/156289374EF718F709" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="480" hspace="1" width="480" vspace="1" border="0" id="A_156289374EF718F709B580"/></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'"></SPAN></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135101374EF718F624" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="480" hspace="1" width="480" vspace="1" border="0" id="A_135101374EF718F6244898"/><BR style="CLEAR: both"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'">바닥에 발끝과 머리가 일직선이 되도록 옆으로 눕는다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'">위에 있는 발을 앞으로 들어올려 무릎을 90도 굽힌다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'">바닥에 있는 손은 길게 뻗어 머리베게를 해주고 </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'">반대손은 가볍게 바닥을 지탱한다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'"></SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'"></SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'"></SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR style="CLEAR: both"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/176586374EF718F602" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="740" hspace="1" width="740" vspace="1" border="0" id="A_176586374EF718F6027CF6"/><BR style="CLEAR: both"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'">TV 보면서 허벅지 안쪽살 빼기/허벅지 안쪽살 빼기운동/허벅지안쪽살 빼는운동 동작1</SPAN></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'">준비자세에서</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'"> 다른부위가 힘이들어가거나 움직이지 않게</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'">아래쪽다리의 발가락을 잡아당겨 위로 들어올린다.</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR style="CLEAR: both"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/114CAD374EF718F62C" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="740" hspace="1" width="740" vspace="1" border="0" id="A_114CAD374EF718F62CD53E"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'"><STRONG>TV 보면서 허벅지 안쪽살 빼기/허벅지 안쪽살 빼기운동/허벅지안쪽살 빼는운동 동작2</STRONG></SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'">허벅지 안쪽 근육으로 버티면서 천천히 다리를 처음자세로 내려놓는다.</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #ff0000; FONT-FAMILY: '3287758_10'; BACKGROUND-COLOR: #ffffff">최소 20개씩 3세트 반복</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135B07374EF718F513" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="400" hspace="1" width="400" vspace="1" border="0" id="A_135B07374EF718F5132726"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: '3287758_10'">들어올리면서 이쪽 부위에 힘을주세요~</SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><iframe id="mXc5huepRBU$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/mXc5huepRBU$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_9b3e1b8fd84f7c7faef6df0117a036b606336f7596237b1e7479be58690c851fc6d1eb9e773ee24035a856137e2e22e5698429754198d2343b943323" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>
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카페 게시글
다이어트
스키니 진에 어울리는 얇은 다리 만들기운동/집에서 안쪽살빼기운동/TV 보면서 허벅지 안쪽살 빼기
얄피네
추천 0
조회 631
11.12.24 23:55
댓글 17
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정말 운동하나 안하고 두달동안 ☞14키로 감량했구요~ 살이 빠지니 무릎에 무리가 덜가고 다시 뛰어다닐수 있을꺼 같아요~~ 넘좋아용ㅋㅋㅋ
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애 둘되니깐 운동을 한다는건 엄두도 안나고 ..
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▶▶빼빼나라◀◀ 추천합니다.^^*
운동이 진리입니다. 운동하세요~ 건강보조식품대신 그냥 미숫가루드세요~ 미숫가루랑 다를게 없는듯^^;;;
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