스크랩 봄 등산, 이것만은 꼭 알고 가자

[경봉(성민경)]

봄 등산, 이것만은 꼭 알고 가자

알록달록 꽃들이 만발하는 계절. 봄철 등산은 수많은 야생화를 만날 수 있어 매력적이다. 겨울 내내 집에만 있었다면 산에 한번 올라보자. 봄에만 느낄 수 있는 풋풋한 상쾌함을 만끽할 수 있다. 다만 이를 위해서는 준비를 철저히 해야 한다. 겨울에 얼어붙은 길이 녹아 미끄러지기 쉽고, 아침과 밤의 기온 차가 크기 때문이다.

등산할 때 알아야 할 몇 가지

1 리듬에 맞춰 산에 오르자 등산할 때 리듬을 타면 피로도 덜 느끼고 한결 편하게 산을 오를 수 있다. 보행과 휴식의 타이밍을 잘 맞추면 산행이 쉽다는 것이다. 한 시간에 한 번 정도 휴식을 취하고, 휴식시간은 10분 정도가 적당하다. 걸을 때 호흡하는 방법도 중요한데, 자신이 편한 호흡법을 일정하게 유지하는 것이 가장 중요하다. 다리에 힘이 덜 들게 하려면 걸을 때 가볍게 리듬과 탄력을 실으면 된다.

2 등산 장비 챙기는 요령
ㆍ배낭 꾸리기 가장 중요한 원칙은 하중이 등 전체에 골고루 분산되게 하고, 무게를 적절하게 조절하는 것. 가벼운 물건은 아래, 무거운 물건은 위에 넣는 것이 기본이다. 또 무거운 물건은 등판 쪽에 넣어야 체감 하중을 줄일 수 있다.
ㆍ등산복 선택 등산복은 겹쳐 입어야 온도 변화에 손쉽게 대처할 수 있다. 기본적으로 속옷부터 겉옷까지 세 벌 정도는 겹쳐 입을 것을 권한다. 그리고 등산복은 무엇보다 가볍고, 통풍이 잘 되고, 편안해야 한다는 사실을 명심하자. 봄에는 기온 차가 크기 때문에 날씨가 따뜻하게 느껴져도 꼭 겉옷을 챙겨야 한다.
ㆍ등산화 등산화 선택은 매우 중요하다. 등산화는 산행 성격과 계절에 따라 달라진다. 봄철에 가볍게 하루 등산하기에는 가벼운 등산화가 안성맞춤. 무거운 등산화는 장기 산행이나 동계용으로 적합하다. 또한 발목의 길이가 적당해야 한다. 너무 길거나 짧으면 오르막이나 내리막에서 발목 부상을 입기 쉽다.

3 산행할 때 유의해야 할 건강법 산에 오르다가 갑자기 다리에 쥐가 나는 경우가 있다. 원인은 근육에 산소가 모자라기 때문. 쥐가 났을 때는 쥐가 난 발의 신발 끈을 풀고 앉아 다리를 곧게 뻗는다. 그 상태로 상체를 굽혀서 발가락을 손으로 쥐고 몸 쪽으로 최대한 당긴다. 이렇게 하면 쥐가 풀리는데, 다시 재발하는 것을 예방하기 위해서는 몸을 따뜻하게 하고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 또한 발에 물집이 생기지 않게 잘 맞는 등산화를 신어 양말과 신발의 마찰을 최소화하자.

4 등산에도 에티켓이 있다 등산로가 좁아 올라가는 사람과 내려가는 사람이 마주쳤을 때는 어떻게 해야 할까? 상황에 맞게 서로 양보하는 것이 필요하지만, 보통 올라가는 사람이 먼저 지나가는 관행이 있다. 내려가는 사람보다는 올라가는 사람이 더 힘들기 때문.
또, 예전에는 산 정상에 서서 ‘야호!’라고 외치는 것이 등산의 묘미였다. 하지만 큰 소리로 외치는 것은 주변 사람들에게 소음 피해를 주고, 특히 동물들에게 스트레스를 준다고 한다. 특히 봄에는 새들이 놀라 산란을 포기하거나 부화 중인 알을 깨뜨리는 경우도 많다. 조용히 산에 오르는 것이 새로운 에티켓이 되었다는 사실을 잊지 말자.

가 / 나 / 다 / 라 / 마 / 바 / 사 / 아 / 자 / 차 / 카 / 타 / 파 / 하

NO	대상산(M)	소재지		NO	대상산(M)	소재지
1	가덕산(858m)	경기 가평 북면, 강원 춘천		2	가라산(580m)	경남 거제 남부면
3	가령산(654m)	충북 괴산		4	가리봉(1,519m)	강원 인제
5	가리산(774m)	경기 포천 이동면		6	가리산(1,051m)	강원 홍천 두촌면
7	가리왕산(1,561m)	강원 정선 북면		8	가마봉(1,192m)	강원 홍천 상남면, 내촌면
9	가 산(902m)	경북 칠곡 가산면, 동명면		10	가섭산(710m)	충북 음성
11	가야산(1,430m)	경남 합천 가야면, 거창, 경북		12	가야산(678m)	충남 예산 봉산 덕산면, 서산
13	가야산(497m)	전남 광양		14	가야산(189m)	전남 나주
15	가은산(575m)	충북 제천 수산면		16	가지산(1,240m)	경남 밀양, 울산 울주
17	가칠봉(1,240m)	강원 홍천, 인제		18	가학산(575m)	전남 영암, 해남
19	각호산(1,176m)	충북 영동 용화면, 상촌면		20	각화산(1,177m)	경북 봉화 춘양면, 소천면
21	각흘산(838m)	경기 포천 이동면, 강원 철원		22	각희산(1,083m)	강원 정선
23	간월산(1,083m)	경남 양산		24	간현봉(386m)	강원도 원주시 지정면
25	갈기산(585m)	충북 영동 양산면		26	갈기산(685m)	경기도 양평, 강원도 홍천
27	갈두산(155m)	전남 해남 송지면		28	갈모봉(582m)	경북 문경, 충북 괴산
29	갈미봉(595m)	강원 원주, 충북 충주		30	갈미봉(638m)	전남 순천 황전면
31	감악산(675m)	경기 파주 적성면, 양주 남면		32	감악산(945m)	강원도 원주시 신림면, 충북
33	감악삼봉(925m)	강원 원주 신림면, 충북		34	감암산(834m)	경남 합천군 가회면
35	감투봉(715m)	경남 산청		36	갑장산(806m)	경북 상주 낙동면
37	갑하산(469m)	대전 유성		38	갓거리봉(688m)	전남 순천 서면
39	강씨봉(830m)	경기 포천 일동면, 가평 북면		40	강천산(583m)	전북 순창 북흥면, 전남
41	개이빨산(345m)	전북 고창		42	개인산(1,341m)	강원 인제, 홍천
43	거류산(571m)	경남 고성 거류면		44	거망산(1,245m)	경남 함양 안의면, 서하면
45	거문산(1,175m)	강원 평창 용평면		46	거문산(543m)	부산 기장 철마면
47	경운산()	오봉산		48	검각산(505m)	강원 영월 남면
49	검단산(650m)	경기 하남 창우, 광주 동부읍		50	검마산(1,017m)	경북 영양 수비면
51	검봉산(530m)	춘천 남산면 강촌		52	검 산(480m)	전북 완주 구이면, 임실
53	검은오름(718m)	제주도 제주시 연동		54	격자봉(430m)	전남 완도 보길도
55	경각산(660m)	전북 완주 구이면, 임실 신덕면		56	경수산(444m)	전북 고창
57	경옥봉(461m)	북 완주 동상면		58	계관산(736m)	경기 가평, 강원 춘천
59	계룡산(845m)	충남 공주 반포 계룡면, 논산		60	계룡산(566m)	경남 거제 신현읍
61	계명산(774m)	충북 충주		62	계방산(1,577m)	강원 홍천 내면, 평창 진부면
63	계방산(450m)	경남 함안 군북면, 진양 수지면		64	계족산(890m)	강원 영월 영월읍
65	계족산(429m)	대전 대덕구 동구		66	계족산(481m)	전남 순천 서면
67	고고산(854m)	강원 영월 영월읍, 신동읍		68	고대산(832m)	경기 연천 신서면, 강원 철원
69	고덕산(603m)	전북 전주시 완산구, 완주군		70	고동산(591m)	경기 양평 서종면
71	고동산(769m)	전남 순천 낙안면		72	고두산(1030m)	강원 평창 대화면
73	고락산(335m)	전남 여수		74	고래산(543m)	경기 양평 지제면, 여주 북내면
75	고려산(436m)	인천시 강화군 강화읍, 내가면		76	고령산(622m)	경기 파주시 광탄면, 양주군
77	고루포기산(1,238m)	강원 강릉, 평창		78	고리봉(708.9m)	전북 남원 주생면, 금지면
79	고양산(1,151m)	강원도 정선군 정선읍과 북면		80	고원견산(504m)	부산서구, 부산진구
81	고헌산(1,033m)	경남 울산 울주 두서면, 상북면		82	곡달산(628m)	경기 가평 설악면
83	곧은봉(499m)	강원 춘천시		84	곰넘이봉(721m)	경북 문경 가은읍
85	곰바위봉(627m)	강원 원주		86	곰배령()	강원 인제
87	곰봉(1015m)	강원 영월		88	공덕산(912m)	경북 문경 산북면, 동로면
89	공작산(887m)	강원 홍천 화촌면		90	관룡산(740m)	경남 창녕 창녕읍, 고암면
91	관 산(556m)	경기 광주 퇴촌면		92	관악산(632m)	서울 관악, 경기 시흥, 과천, 안양
93	관암산(324m)	전남 순천 황전면		94	관음봉(433m)	전북 부안 변산, 상서면
95	관음산(733m)	경기 포천 이동면		96	관인봉(710m)	경기 포천
97	관주산(500m)	전북 장수 장수읍		98	광교산(582m)	경기 수원시 용인 수지면
99	광덕산(1,046m)	경기 포천 이동면, 강원 철원		100	광덕산(699m)	충남 아산 배방 송악면, 천안
101	광려산(720m)	경남 함안 여항면,창원 내서면		102	괘관산(1,252m)	경남 함양군 병곡면, 지곡면
103	괘방산(339m)	강원도 강릉시 강동면		104	교룡산(518m)	전북 남원
105	구곡산(961m)	경남 산청		106	구나무산(858m)	경기 가평
107	구녀산(484m)	충북 청원 북이 미원면, 괴산		108	구담봉(330m)	충북 제천 수산면, 단양군
109	구덕산(562m)	부산 북구, 사하구		110	구두산(618m)	경남 남해
111	구룡산(479m)	강원 원주 지정면		112	구룡산(955m)	강원 영월
113	구룡산(283m)	서울 서초		114	구만산(785m)	경남 밀양시 산내면
115	구미산(594m)	경북 경주시 현곡면		116	구병산(876m)	충북 보은 내속리
117	구봉대산(870m)	강원 영월 수주면		118	구봉산(178m)	인천 옹진군 북도면 신도
119	구봉산(465m)	경기 용인, 안성		120	구봉산(264m)	대전 서구
121	구봉산(1,002m)	전북 진안, 무주		122	구봉산(387m)	전남 여수
123	구성산(488m)	전북 김제시 금구면, 금산면		124	구수산(351m)	전남 영광 백수읍
125	구왕봉(877m)	충북 괴산 연풍면, 경북 문경		126	구절산(750m)	강원 춘천 동산면
127	구천산(620m)	경남 삼랑진		128	구천산(888m)	경남 밀양
129	구학산(971m)	강원 원주 신림면, 충북		130	구현산(581m)	경남 창녕
131	구황봉(298m)	전북 고창 아산면		132	국기봉(578m)	전남 순천 외서면
133	국망봉(1,168m)	경기 포천 이동면, 가평 북면		134	국망봉(1,420m)	충북 단양 가곡 영충 대강면
135	국망산(770m)	충북 충주		136	국봉(628m)	충북 단양, 제천
137	국사봉(230m)	인천시 중구 무의도		138	국사봉(727m)	경북 문경 동로면
139	국사봉(462m)	경남 거제 신현읍		140	국사봉(613m)	전남 영암, 장흥
141	국사봉(547m)	전남 순천 서면, 상사, 용수동		142	군유산(403m)	전남 함평, 영광
143	군자산(948m)	충북 괴산 칠성면		144	굴암산(662m)	경남 진해
145	궁성산(484m)	전남 영암, 나주		146	귀목봉(1,036m)	경기 가평 북면, 하면
147	금강산(1,638m)	강원 화양, 통천, 고성, 인제군		148	금골산(135m)	전라남도 진도군 군내면
149	금귀봉(827m)	경남 거창		150	금단산(767m)	충북 괴산 청천면
151	금당산(1,173m)	강원 평창 대화면		152	금대봉(1,418m)	강원 태백, 정선, 삼척
153	금물산(780m)	강원 횡성 서원면, 경기 양평		154	금병산(652m)	강원 춘천 신동면, 동내면
155	금봉산(636m)	충북 충주		156	근 산(505m)	강원도 삼척시 미로면
157	금 산(681m)	경남 남해, 이동면 삼동면		158	금성산(451m)	전남 나주 경현동 대호동
159	금수봉(531m)	대전 유성		160	금수산(1,016m)	충북 제천수산면, 단양 적성면
161	금오산(977m)	경북 구미, 김천 남면, 칠곡		162	금오산(730m)	경남 양산 삼랑진
163	금오산(849m)	경남 하동 진교면, 금남면		164	금오산(323m)	전남 여수 돌산읍
165	금원산(1,352m)	경남 거창군 위천면, 함양		166	금적산(652m)	충북 보은 삼승면
167	금전산(668m)	전남 순천 낙안면		168	금정산(801m)	부산 북구, 동래구, 경남
169	금주산(569m)	경기 포천 영종면		170	금학산(947m)	강원 철원 동송읍
171	금확산(655m)	강원 홍천 북방면, 남면		172	기백산(1,331m)	경남 거창 위천 북상 마리면
173	기양산(706m)	경북 상주시 청리면		174	길매봉(735m)	경기 포천, 가평
175	깃대봉(644m)	경기 가평		176	깃대봉(910m)	경기 가평 가평읍 두밀리
177	깃대봉(835m)	충북 괴산 연풍면		178	깃대봉(368m)	전남 신안군 흑산면 홍도
179	깃대봉(1,015m)	경남 함양 서상면, 전북		180	깨정산(250m)	전남 순천 서면
181	꼭두봉(860m)	강원 영월		182	꼭두바위봉(838m)	경북 문경시
183	꽤꼬리봉(890m)	충북 제천 덕산면

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