<P>운동 3개월이 넘도록 아직도 목이 아파서</P>
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<P>머리뒤에다 깍지를 끼고 크런치 하고 있습니다</P>
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<P>그래서 싣업을 해보았는데 배에 힘들어갈만큼 내려오다 다시 올라가는데..</P>
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<P>목이 하나도 안아파요.</P>
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<P>싣업으로 해도 효과가 좋을까요?</P>
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저번에도 말씀드렸듯이 복근이 약할경우 보조근을 이용해서 일어날려고 하시기 때문에 목에 무리가 가는것인데요,,, 복근 운동과 함께 척추 기립근 운동도 해오셨나요??? 복근운동할때 꼭 기립근 운동도 함께 해주시는게 중요합니다,,,평상시 요통등이 있으시다면 싣업은 피해주시는게 좋습니다~ 목스트레칭도 꼼꼼히 해주시고요^^
요통이 있으신걸로 보아서 정확히는 알수 없지만,,,척추기립근도 약하실듯 하네요,,따라서 목도 통증을 호소하시는듯 하구요,,,복근운동보다 기립근 강화가 우선이 되야 되겠단 생각이 듭니다,,,척추 기립근 운동은 네이버 검색하시면 여러가지 그림과 함께 나와 있으니 참고해보세요^^
첫댓글 흠 ,,, 내려오실때 완전히 내려오지 않는다는 말씀인가요? 반싣업을 하신다는거 같은데,,,, 싣업의 힙굴근사용을 줄이고,,, 허리에 부담을 주기에 ,,,복근자극에 더 효율적인 크런치를 추천하는데요,,, 깍지를 끼고,,, 목을 잡아당기면서,,, 크런치나 싣업을 하는자세는 요즘에는 비추고요,,,양팔을 가슴에 엑스자로 모으시고 하시는게 좋습니다,,,
엑스자로 해보니 10개정도는 하는데 그담부터는 목에 통증이 ㅜㅜ
저번에도 말씀드렸듯이 복근이 약할경우 보조근을 이용해서 일어날려고 하시기 때문에 목에 무리가 가는것인데요,,, 복근 운동과 함께 척추 기립근 운동도 해오셨나요??? 복근운동할때 꼭 기립근 운동도 함께 해주시는게 중요합니다,,,평상시 요통등이 있으시다면 싣업은 피해주시는게 좋습니다~ 목스트레칭도 꼼꼼히 해주시고요^^
요통이 조금 있구요... 기립근운동은 무엇인지? ^^
요통이 있으신걸로 보아서 정확히는 알수 없지만,,,척추기립근도 약하실듯 하네요,,따라서 목도 통증을 호소하시는듯 하구요,,,복근운동보다 기립근 강화가 우선이 되야 되겠단 생각이 듭니다,,,척추 기립근 운동은 네이버 검색하시면 여러가지 그림과 함께 나와 있으니 참고해보세요^^