만성염증 없애는데 좋은 식품

[앵두 자두]

만성염증 없애는데 좋은 식품 6

수정 2020년 3월 12일 14:45 / 코메디닷컴

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)에서 큰 문제가 되는 것 중 하나가 폐렴이다. 코로나19 증상이 악화되면 결국 폐렴이 발생해 사망에 이르게 되기 때문이다.

폐렴은 폐(허파)의 세기관지 이하 부위 특히, 폐포(공기주머니)에 발생한 염증이다. 가장 흔한 원인은 미생물로 인한 감염이 원인으로, 세균이나 바이러스이고, 드물게 곰팡이에 의한 감염이 있을 수 있다.

폐렴이 걸리면 폐에 염증이 생겨서 폐의 정상적인 기능에 장애가 생겨 발생하는 폐 증상과 신체 전반에 걸친 전신적인 증상이 나타난다. 폐 증상으로는 호흡기계 자극에 의한 기침, 염증 물질의 배출에 의한 가래, 숨 쉬는 기능의 장애에 의한 호흡곤란 등이 나타난다.

폐를 둘러싸고 있는 흉막까지 염증이 침범한 경우 숨쉴 때 통증을 느낄 수 있고 호흡기 이외에 소화기 증상, 즉 구역, 구토, 설사의 증상도 발생할 수 있다. 또한 두통, 피로감, 근육통, 관절통 등의 신체 전반에 걸친 전신 질환이 발생할 수 있다. 염증의 전신 반응에 의해 보통 발열이나 오한을 호소한다.

사실 염증은 우리에게 치료를 해달라고 도움을 구하는 신체 면역반응의 일부분이다. 가시 등에 찔렸을 때 부위가 빨개지면서 부어오르면 바이러스나 세균을 퇴치하기 위해 면역체계가 가동되기 때문이다.

하지만 염증이 없어지지 않고 계속된다면 신체에 크게 해로울 수 있다. 연구에 따르면, 이런 만성 염증은 관절염이나 충수염뿐만 아니라 심장질환과 몇 가지 종류의 암, 그리고 치매를 일으키는 알츠하이머병을 유발하는 것으로 나타났다. 이와 관련해 ‘폭스뉴스’가 만성 염증을 퇴치하는데 도움이 되는 식품 6가지를 소개했다.

1. 토마토

라이코펜 성분이 풍부하게 들어있는 토마토는 폐를 비롯해 신체 전반에서 염증을 줄이는 효능이 있다. 토마토를 조리를 하면 라이코펜이 더 많이 나오는 특징이 있다. 토마토로 만든 소스나 수프 등도 좋은 이유다.

2. 오렌지주스

최근에는 녹즙 등이 인기를 끌고 있지만 염증에 관한한 오렌지주스를 간과하면 안 된다. 연구에 따르면, 100% 오렌지주스는 플라보노이드와 헤스페리딘과 같은 성분을 포함하고 있어 염증을 감소시키는 효능이 있다. 또한 심장과 혈액순환에도 좋다.

3. 올리브오일

지중해식 식단에 들어가는 올리브오일은 항염증 작용을 하는 식품으로 알려져 있다. 연구결과, 이 오일에 들어있는 각종 화합물들은 몸속에서 발견되는 다양한 종류의 염증 표지자들에게 작용하는 것으로 나타났다. 올리브오일을 채소와 곁들여 먹으면 비타민 흡수를 도와 전반적인 건강도 향상시킨다.

4. 블루베리

염증을 퇴치하는 안토시아닌이라는 항산화제가 들어있다. 또한 블루베리에는 비타민 C도 풍부해 산화 스트레스를 감소시킬 뿐만 아니라 항염증 성 면역 단백질을 증가시킨다.

5. 통곡물

흰 빵이나 당분이 든 시리얼 대신 통곡물로 아침식사를 해보라. 80명의 비만한 사람을 대상으로 한 연구에서 8주 동안 통곡물 시리얼을 먹은 사람들은 몸속 염증 표지자가 감소한 것으로 나타났다. 통곡물에는 섬유질이 풍부한데 이런 섬유질이 혈중 염증 표지자를 줄이는 이유 중 한 가지로 꼽힌다.

6. 십자화과 채소

브로콜리나 콜리플라워, 청경채 등 십자화과 채소는 염증을 줄이는데 도움이 된다. 여성 1000명의 식단을 분석한 연구에서 십자화과 채소를 많이 섭취하는 사람들은 염증 표지자가 아주 낮은 것으로 나타났다. 십자화과 채소에는 비타민과 칼슘, 철분, 파이토케미컬(식물 유래 화합물) 등이 풍부해 질병을 퇴치하고 건강을 유지하는데 좋은 효과가 있다.

출처:

http://kormedi.com/1313218/%eb%a7%8c%ec%84%b1%ec%97%bc%ec%a6%9d-%ec%97%86%ec%95%a0%eb%8a%94%eb%8d%b0-%ec%a2%8b%ec%9d%80-%ec%8b%9d%ed%92%88-6/

만성염증이란 천천히 진행하는 염증으로 새로운 결합조직의 형성이 주된 특징이다. 급성형의 연속인 경우도 있고 경증의 지속성인 때도 있다. 대부분 조직의 영구적 장애를 일으킨다.

혈액성분이 혈관벽을 통과하여 조직으로 빠져나오는 것이 염증의 특징이며 이렇게 해서 조직에 모인 것을 삼출액이라 한다.

살아 있는 조직에 손상을 입히는 어떠한 해로운 과정(세균감염, 과도한 열, 추위, 눌림 등의 기계적 손상, 산, 알칼리, 방사선, 바이러스 감염 등)도 염증을 유발할 수 있다. 염증이 생긴 기관이나 조직은 진행 과정에서 약간씩의 차이만을 보인다(→ 모세혈관).

염증으로 분류되는 질병은 많고 다양하여 애초에 광범위하게 정한 정의조차 벗어나는 듯이 보이기도 하지만 염증의 예인 화상에서 폐렴, 나병, 결핵, 류머트관절염까지 조직의 반응이 실제로는 그러한 정의에 들어맞는다는 것을 확인할 수 있다.

만성염증 자가진단 테스트

1. 아무 이유 없이 담이 잘 걸린다

2. 몸이 무겁고 자주 붓는다

3. 고혈압이나 당뇨가 있다

4. 치은염, 치주염과 같은 잇몸질환이 있다

5. 뱃살이 자꾸 늘어난다

6. 피부 트러블이 늘어난다

7. 손톱이 잘 부러지고 머릿결에 윤기가 없다

8. 예전보다 집중력이 떨어진다

9. 소화가 잘되지 않고 변비가 있다

10. 늘 배가 고프고 단것이 먹고 싶다

11. 술과 담배를 하며 인스턴트 식품을 자주 먹는다

4개 이상 해당된다면 만성염증을 의심 증상

[오로라]

유익한 정보 감사드립니다