턱걸이를 한개도못한다면? 책 소개

[컨테이너옥탑방프레퍼(서울)]

모든운동은 하기전에 워밍업 정말중요합니다


왜냐하면 우리몸은 자동차처럼 예열 미리 데펴둿다가 움직이면더좋고 부상도예방됩니다

갑자기막 격렬하게하면 100%크게다쳐 운동을
영영못할수도있어요

유연성도 어느정도 필수입니다
앞차기할때 다리가 유연해야 중단차기 상단차기가 됩니다

굳어서 뻣뻣한데 상단발차기 막 높게차면 자기 혼자 아프죠

다리찢기는 아주조심히 천천히해야됩니다
다리찢기 억지로 갑자기 막시키면 인대?파열되서
허벅지? 군대현역인사람이 군면제될정도로
크게다치죠

☆☆☆극단적인 예시일수 있지맛 김종국의 매니저 150kg몸무게 고도비만 엄청뚱뚱인데 격렬한익스트림스포츠? 말도안됩니다 관절 무릎 다 손상됩니다 다박살납니다 가벼운 산책 파워워킹부터 부상 중상입어요

☆☆☆고수던 중수던 운동초보던지 너무 열심히,열정적으로 금물입니다 운동휴식 영양보충 삼박자필수 운동은 설렁설렁하세요
대충 하는둥마는둥은아닙니다 몇달해보신분은 이해되요 단기간 몇일안에 막 미친듯이 오버하지마세요 골병납니다 ☆☆☆

https://youtu.be/xC9MNOE7Brw

한번쯤봐보세요 운동은먹는것까지가 운동이다
운동은 새로운삶을사는것이다


하루하루 공든탑을쌓는건데 다치면 500일연속해도 마이너스이고 심하면 다시처음부터 리셋되요

자신의기호,체형,키몸무게에 맞는 격투기를하시면좋아요 무술뿐만아니라

한번다치면 치료휴식 기간동안근손실오고
병원비가나올수있고 무리하는게 해로워요정말
자기수준 래벨에맞게 체력량에서 쬐금 부족한듯이
운동하기 그것도실력인듯합니다

백인백색 다 체력이다르고 완전히건강한사람은
극소수입니다 다 하나씩지병이있고 아픈곳이있습니다


보통동네철봉이높으니
평행봉이좋더군요 거의눕듯이 누워서
비스듬히하는겁니다

천리길도한걸음이라고 절대오버트레이닝금지입니다

저는오래하고 열정적으로하다가 할참계속 쉬다가
조급하고 욕심부려서 오버해서 일주일내내엄청아팟어요

조금씩 차근차근운동하라는교훈이 불교처럼
탐심 욕심비워내기훈련인가봅니다

[카카로트(부산)]

운동은 ..... 젊은 시절에는 할 필요가 없을 것 같음.
신진대사, 근육 유지 & 형성, 심폐기능 등등이 전부 활발하고 최고 수준이니 ...
굳이 거기서 더 해 봐야 초인이 될 것도 아니고 ...
차라리 나이 들어서 운동을 해야 신체기능이 유지될 것 같다는 생각이 듬...
--- 열심히 운동해서 후유증과 부상만 남은 놈의 말임 ---

[컨테이너옥탑방프레퍼(서울)]

너무 너무열심히하는것도안좋아요

[컨테이너옥탑방프레퍼(서울)]

네네 옳으신말씁입니다

[라엘(대구)]

21살때 군대가기전에 몸 키운다고 헬스장3개월 등록하고 다녔어요
처음엔 트레이너가 지도하는데로 하다가 차츰 저에게 맞게하게 되었어요
계속하다보니 늘어서 23살때쯤엔 턱걸이를 13~14개 정도까지는 하게되더라구요

그런데 지금은 턱걸이 1개 겨우 합니다 -_-;;

[컨테이너옥탑방프레퍼(서울)]

네 엄청잘하시네요 20개정도가상위1%아닌가오?

[라엘(대구)]

... 그것까지는 모르겠어요 ㅜ

[컨테이너옥탑방프레퍼(서울)]

검색해봣어요

[도원(충남)]

아는 후배가 마라톤 풀코스 무리해서 연습하고,
무리해서 대회나가고 하니 바로 무릎이 작살나서 아마도 마라톤 못하는듯 합니다.

[코난.카페장(경기)]

좋은 자료입니다

[바람의얘기]

턱걸이는 팔을 당겨서 중간쯤에서 버티기훈련을 좀 해주면 금방늡니다 여러가지 운동을 병행하는게 좋아요 중요한건 코어근육단력이 중요합니다