노화.염증질환의 원인 활성 산소는 만성 질환의 원인!! 왜 항산화에 집중해야 할까?

🔹 항산화란? 왜 우리 몸에 좋을까? 항산화(抗酸化, Antioxidation)는 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소(Free Radicals)를 제거하는 과정이야. 활성산소는 몸이에너지를 만들 때 자연스럽게 생성되지만, 너무 많아지면 세포 손상, 염증, 노화, 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다. 항산화 작용은 활성산소를 제거하고 세포를 보호하는 역할을 합니다 🔹 항산화가 우리 몸에 주는 5가지 주요 효과 1️⃣ 노화 방지 & 피부 건강 활성산소는 콜라겐을 파괴해 주름, 기미, 탄력 저하를 유발 비타민C, 비타민E, 커큐민 등 항산화 성분이 피부를 보호하고 동안 유지에 도움 2️⃣ 면역력 강화 & 염증 완화 활성산소가 많으면 염증이 생기고 면역력이 저하됨 항산화 성분은 염증을 억제하고 면역 체계를 강화해 질병 예방 효과 3️⃣ 심혈관 건강 & 혈액순환 개선 활성산소는 혈관을 손상시켜 고혈압, 동맥경화, 심장병 위험 증가 폴리페놀, 오메가-3, 비타민C 같은 항산화 성분이 혈관 보호 & 혈액순환 개선 4️⃣ 뇌 건강 & 기억력 향상 활성산소는 뇌 세포 손상을 유발해 치매, 기억력 감퇴의 원인 커큐민, 플라보노이드, 오메가-3 같은 항산화제가 뇌 신경세포 보호 5️⃣ 암 예방 효과 활성산소는 DNA 손상을 일으켜 암 발생 위험 증가 베타카로틴, 셀레늄, 커큐민 등 항산화 성분이 세포 보호 & 돌연변이 억제 🔹 항산화 효과를 높이는 식품 BEST 5 1. 강황(커큐민) – 강력한 항염 & 항산화 작용 2. 베리류(블루베리, 아사이베리) – 플라보노이드 & 비타민C 풍부 3. 녹차(카테킨) – 활성산소 제거 & 심혈관 보호 4. 견과류(비타민E, 셀레늄) – 피부 건강 & 노화 방지 5. 토마토(라이코펜) – 암 예방 & 피부 보호 🔹 결론: 항산화는 건강 유지의 핵심! 활성산소는 피할 수 없지만, 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 세포 손상을 줄이고 건강을 유지할 수 있습니다.