스크랩 스트레스 물리치기

[화겨]

스트레스 물리치기
 

"잘 먹고 긍정적으로 생각하라."

★ 스트레스 물리치는 9가지 방법
가벼운 것이라도 스트레스가 계속되는 생활은 
건강과 웰빙에 적잖은 걸림돌이 된다.
미국 메이요 클리닉의`클리닉 건강뉴스는 
매일매일의 스트레스 관리법 9가지를 소개한다.
 
◆ 스트레스를 빨리 포착하라.
두통, 위장장애,근육긴장,수면장애는 
스트레스의 조짐이자 증세이다.
스트레스가 온다 싶으면 
숨을 크게 쉬고 관리에 나서야 한다.
 
◆ 운동하라,
짧은 산보라도 
긴장된 기분을 가라 앉힐 수 있다.

◆ 잘 먹어라.
건전한 식사는 스트레스에 
대처할 수 있는 에너지를 공급한다.
식사를 거르거나 
건강에 안 좋은 음식을 먹으면 
피로가 오고 질병에도 쉽게 걸린다.

◆ 일의 한계를 정하라
일의한계를 정하면 오히려 일을 생산적으로, 
성공적으로 수행할 수 있게 된다.

◆ 친구를 만나라.
친구는 격려를 통해 
좌절감을 이기게 해 줄 수 있다.
친구가 당신에게 
웃음을 찾아준다면 더욱 좋다.
 
◆ 여유시간을 활용하라.
좋은 책을 읽는다거나 
뮤지컬을 관람하거나,
영화를 감상하면 
생산적인 걱정에서 벗어날 수 있다. 
 
◆ 쉬어라.
휴식은 평온한 마음을 가져온다.
마음을 가라앉힐 수 있는 
취미활동이나 운동도 좋다.

◆ 긍정적으로 생애각하라.
아무것도 하지 말고 
그날 어떤 생각을 주로 했는지를 돌아보라.
그 생각들이 부정적인 것들이었다면 
생각을 긍정적인 방향으로 틀도록 하라.

◆ 필요하면 도움을 청하라. 
스트레스로 일이 제대로 안 되고 
사는 게 재미없다고 느껴질 땐 
의사나 정신건강 전문가를  찾아 
도움을 청하는 것이 좋다. 
도움은 올바른 판단을 내리는데 힘이된다.


-옮긴글-